职场减压九妙招

唐涛

随着生活节奏的加快，职场里的压力也在逐渐加大。工作压力、人际压力、情感压力等各式各样的压力，像一座座大山压得现代人喘不过气来。长期生活在压力之下，就容易使人意志消沉，丧失斗志，同时影响你的情绪和工作效率，甚至自己的人际关系。

如何缓解压力，让自己保持充沛的精力和愉快的精神呢？九招职场减压小妙招，助你缓解压力、释放压力，让你轻轻松松做回自己。

压力垃圾箱

压力像纸篓里面的垃圾一样，每当你遇到什么不顺心的事情的时候，可以将事情写下来，装进小盒子里，然后定期对这些心情“垃圾”进行清理，这样就可以减少那些烦心事对你的影响。

心存感激

对拥有的事物或人心存感激，无论是对一个可容身的房间，还是对满足自己温饱的一饭一菜，或者是对已经取得的成就，都应该心存感激。常怀一颗感恩的心，就可以放松神经，释放压力，同时还能使人心态乐观，有益身心健康。

有计划地“担忧”

在繁忙的工作之余，每天抽出30分钟时间“担忧”，有助缓解心理压力。安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，并进行及时的自我疏导，避免将情绪带到工作中去。这样就有助于更有效地减轻心理压力，把心思集中在工作中，从而减少对自己生活和工作的抱怨。

积极的口号

每天早上出门前，记得对着镜子说一句“我很棒”或者“我能行”。虽然这只是小小的一个心理暗示，但它却能改善你的工作心情，给自己带来充满自信和欢乐的一天。此外，它还能从侧面提高你的工作效率。

倾诉和聆听

每个人都应该有个耐心的倾听者。他们懂得在你诉说痛苦时安静倾听，在你困惑时给你适当的意见和建议。当然，付出关心和给予聆听是相互的，只有懂得去倾诉和倾听，才能够有效减压。

转移注意力

当与人发生争吵时，不要急于表达自己的情绪，而要马上离开那个环境；当悲伤、忧愁情绪产生时，可以为自己找点其他事做，借此来消忧解愁。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。

享受家庭温暖

在不同场合，每个人都扮演着不同的角色。你可能既是员工，又是手下的领导；既是同事的竞争对手，又是共同奋斗的伙伴。职场中的每个角色都意味着压力和责任，在面临复杂的人际关系与压力时，可以多陪陪家人，同家人一起好好吃顿饭，互相聊聊天，在尽情享受家庭温暖中释放自己的压力。

保持乐观

欢笑能够释放压力，你可以多跟同事中比较乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣职场压力。

做喜歡的事

每个人都有自己喜欢做的事情，如看电影、唱歌等，每次心情低落时就提醒自己去做自己喜欢的事情，这样可以减轻压力带来的痛苦，实现自我调节。