便秘做套“马桶操”
2014-04-24
共产党员·下 2014年4期
日本《读卖新闻》近日刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。
据东京银座对马琉璃子女性保健诊所看护师齐藤早苗介绍，排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意（如图）。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。
如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可以从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。
□本栏编辑/屈红梅
