体验：解读休闲体育意蕴的心理学视角

石振国，赵翼虎

（1.山东大学体育学院，山东 济南 250061；2.山东财经大学体育学院，山东 济南 250014）

体验：解读休闲体育意蕴的心理学视角

石振国1，赵翼虎2

（1.山东大学体育学院，山东 济南 250061；2.山东财经大学体育学院，山东 济南 250014）

休闲体育是“休闲化”的身体运动方式，是人们在闲暇时间里通过对体育运动的感知、体悟，并赋予休闲娱乐的内涵，由感性认识逐步上升到理性认识，逐渐形成终身休闲体育意识的过程。在这一过程中，人们追寻自由、放松、畅爽的心境，体悟生命意义与生活价值，感受身心合一的境界，因而，休闲体育本质上是人的一种心理体验过程。

休闲体育；体育意识；过程体验；幸福感

休闲体育作为近年来炙热的社会文化现象已经引起国内外学者们的广泛关注，哲学界从休闲体育与完善自我、寻求生命意义和价值的关系入手诠释着休闲体育的意蕴，社会学界从休闲时间分配、人际交往、休闲体育与社会发展等角度阐述其功用，教育学界从培养人的正确休闲观念、科学利用闲暇等视角解读着休闲体育的价值，经济学界则从经济形态的视角阐述着休闲体育作为“绿色经济”、“朝阳产业”等体验经济的发展轨迹。而从心理学的角度来理解休闲体育，则是“休闲化”的身体运动方式，是人们在闲暇时间里通过对体育运动的感知、体悟，并赋予休闲娱乐的内涵，由感性认识逐步上升到理性认识，最终形成个人休闲体育意识的过程。在这个过程中，人们追寻生命的自由、身体的放松、心境的畅爽，最终达到身心合一的境界。由此可以看出，休闲体育实质上是一种心理体验过程，是人们感受生命意义与生存价值的展现过程。

1 过程体验：休闲体育的目标所在

1.1 过程体验的内涵释义

从心理学角度来看，体验是指人亲身的经历、实践、体会、理解、认识、感受等，是“通过实践来认识周围的事物；亲身经历”[1]，是建立在个体“内部知觉”基础上的一种特殊活动。它通过“确定意识”与“存在意义”之间的相互关系与相互影响，来实现“人的理性”的不断增强，“它既属于行为范畴，也属于心理活动范畴”[2]。

休闲体育学语境的“体验”是人们参与体育运动的休闲体验，它不是一个静止的内容体系，而是一个动态的过程体验。作为过程，就意味着它不是事先预设好的一套要实施的一成不变的计划，而是一个人获得情感体验的历程。过程体验是休闲体育的重要价值，一切停留在情感体验之外的体育活动对主体来说只是被动的、无效的休闲，“一方面是因为休闲体育过程蕴藏着许多至关重要却又无法通过行动、知识理解的韵味；另一方面是因为惟有过程性休闲才是生成体验和丰富情感的重要源泉”[2]。因此，作为一个过程体验，人们在参与休闲体育的过程中不会设定特殊的客观性目标，过程之外没有必须达到的活动目的，活动目标只存在于身体运动的过程中，而这些目标也只是过程进行中的方式与标志。也就是说，人们参与休闲体育的活动过程要比活动的目的本身重要得多，他充分体现了人们参与休闲体育的主体地位，展现了人们追求个性、自由发展的主体作用。

1.2 过程体验的价值追求

休闲体育的价值可以分为过程价值和终极价值。过程价值以终极价值为基础，终极价值以过程价值为归宿[3]。休闲体育的过程价值有显性和隐性两种表现形态。显性形态主要表现为场地器械等外显形式，如健身路径、健身广场以及各种健身器材；隐性形态则通过符号系统直接表现出来，如情感、感觉、体验等。

长期以来，人们过分看重体育运动的显性形态，忽视了隐性形态的重要价值。忽视情感体验的价值，就会把休闲体育过程变成纯粹的身体运动，这就忽视了运动过程本身的内在价值，使人们的休闲体育变成了形式化的、被动的、机械性的身体活动形式。从休闲体育的终极目标来说，它的目的不是停留在体育场地设施以及器材设备是否完备与精良上，而是要将休闲体育的运动过程内化到主体自身的情感体系之中。因为休闲体育的显性价值形态只有成为主体自身活动价值与态度的组成部分，才能实现主体自身情感完满的目的，也才能获得真正的休闲体验。人们在休闲体育过程中的情感体验，不仅对自身生活意义有着启示、激励和调控的作用，而且对于个人健康价值观的形成密切相关。缺乏情感体验的投入，人们参与休闲体育或许能在身体以外的某些领域获得某些慰藉，但无法在内心深处产生长远且广泛的影响。因此，人们对休闲内涵理解的深度和广度决定了参与活动价值高低，没有身心感悟、过程体验就不会真正领悟到休闲体育的意境，对休闲主体来说，也就失去了休闲体育的意义。

1.3 过程体验的生活领悟

休闲体育的过程体验不是感性经验的堆积，而是内在心灵对生活意义的感悟。它作为人类的心智能力，本质上是主体领会对运动情境的领会，领悟到运动以外的生活意蕴。从这层意义上看，人们在参与休闲体育活动中，总是有意无意地通过身体运动来表达自己的情感状态，这不仅仅局限于对周围环境的认知，而且还表现在用情感神经去省悟它。因此，休闲体育的过程体验是人类精神世界的意会过程，是人心智活动中不可或缺的组成部分，人们应该通过休闲运动的体验方式去把握生活世界的意义与价值，从而建立起科学的休闲价值观。

在现实社会中，人们总是通过自己的努力工作与生活世界进行物质和精神方面的交换，从而得以生存和发展。人们通过工作把自己外化在自己的劳动产品中，这不仅意味着他的劳动作为对象，成为外部的存在，而且还意味着他的劳动作为一种异己的力量不依赖于他而存在，并成为与他相对立的独立部分[4]。正如有人认为，我对这个社会付出了很多的心血与汗水，却常常感到自己的付出与回报并不能对等一样。然而，人是类的存在物，是有意识的类的存在物，人们能从生活环境中体验到他人与自己的生活价值与意义。从这层意义上说，人们参与休闲体育活动才有可能是出于自身自觉、自愿、自由的身体活动，而自由自觉的活动恰恰就是人的类的根本特性。因此，如果使人的生活世界丰富与完满起来，就需要人们在休闲运动中去体验与领悟生活的真谛，去展现属于自己的情感世界。

1.4 过程体验的畅爽衡量

“畅爽”是人在进入自我实现状态时所感受到的一种极度兴奋的喜悦之情，也是一种人们在参与休闲体育活动中所产生的最佳体验，类似于马斯洛所说的“高峰体验”。美国心理学家奇克森特米哈伊研究了一些挣钱不多，但总是把自己的兴趣与工作融为一体的人是如何从活动中得到乐趣的，他的研究认为，这些人获得乐趣的途径是在进行休闲活动或工作时产生“畅爽”感受，而且这一点适合于社会上的每一个人。休闲体育也不例外。当人参与某项体育活动处于“高难度和低技术水平”时就会表现为“焦虑”，处于“高难度和低技术水平”就会表现为“无聊”，处于“低难度和低技术水平”时就会表现为“麻木”，处于“高难度和高技术水平”时就会表现为“畅爽”（图1）。

“畅爽”需要获得2 个条件，即参与体育活动的难度和掌握某项运动的技术水平。尽管高难度与高技术水平可以使人在休闲体育中获得“畅爽”体验，但高难度与高技术水平是相对于个体和对手而言的。运动者具有初级水平时，中级技术对他而言可能就属于高难度，而处于高级水平的练习者就不会有这种感觉。这说明，运动技术的掌握不是一朝一夕的事，需要长期练习才能掌握。但这不妨碍人们在休闲体育中获得“畅爽”体验。面对一个高难度动作，通过提高自身的技术水平，从而去掌握它并应用于运动中，就会获得“爽”的感觉，对“爽”的期待会督促人们继续练习并不断提高技术水平，这种“爽”的获得会逐渐提升到“畅爽”的状态，这时人们参与该项运动就会变成一种运动习惯。因此，休闲体育“畅爽”体验需要付出努力与精力，要选择“以自身为目的”的休闲质量评价标准，以防止运动过程中焦虑的产生。其实，畅爽体验本身即是一种休闲，它与“玩”、“游戏”等概念具有异曲同工之妙，畅爽体验也是一种成功体验，是一种不断超越自身的成功体验。

图1 畅爽的九段式模型

2 幸福感：休闲体育的质量考量

2.1 幸福感释义

幸福感是“人们根据自己的价值标准和主观偏好对自身生活状态所做出的满意程度方面的评价”[5]。它主要包括生活和事业的满足感、心态和情绪的愉悦感和人际关系、社会关系的和谐感3 种类型。幸福指数是幸福感的量化 —“幸福=效用/欲望”。也就是说，一个人获得的效用越大、欲望越小则幸福指数越高，幸福感就越强烈。增加效用的因素主要包括：自己占有物质财富的增多，身体健康与休闲时间的占有，生活环境的改善，社会公平与公正，人的自尊、成就感和自由的实现等方面。由于物质财富、生活环境、社会公平等因素在短时间内不会改变，因此，幸福感只能在健康、休闲、自由等因素上得到体现。

2.2 幸福感的心理学语境

现代社会中，无论是社会经济领域，还是人类文化生活，都表现出高度的理性化特征，且主要是工具理性的不断扩展，美国社会学家瑞泽尔把这一现象形象地称为“社会的麦当劳化”，包含了有效率性、可控制性、可计算性及可预测性等核心内容，人类的情感以及幸福感问题常常被忽视，或者说并没引起重视。幸福感的失落作为一个社会问题逐渐显现出来：1）粗犷式经济发展模式造成的环境污染、生态失衡等社会问题日益突出；2）人类情感生活领域的焦虑、不安、孤独、忧郁及纠结等不良感觉不断增长，这些社会现实常常使我们陷入纠结之中。可支配收入增长并能使我们感到幸福，闲暇时间增长并能使我们的生活更加惬意，我们不得不对我们的生活目的重新思考。

“如果说幸福的面貌常常显得混沌不清，那么痛苦却总是一种粗砺尖锐的、更容易被感知的状态”[6]。生存是人的本能，农民工的生活自不必说，即便是城市居民，因为工作与生活的双重压力而罹患抑郁症、甚至自戕的也常常见诸报端。每天与我们擦肩而过的人们，又有多少正备受焦虑、悲观的煎熬，幸福感显得如此遥远。由此，人类的幸福指数不应该只是关注物质生活的丰腴，更应该重视人类情感生活的完满。从人本的角度出发，健康的精神生活应当被看作是增强人们“幸福感”的先决条件。喜玛拉雅山脚下的不丹是全球最不发达国家之一，但却被世人誉为“离世界最远，离天堂最近”的地方，因为他们所崇尚的社会价值观是“国民幸福总值”比“国民生产总值”更为重要。

2.3 幸福感：我们的生活期待

康德认为：“不幸的是幸福是个很不确定的概念，虽然每个人都要得到幸福，但它从来不确定，原因在于，幸福概念所包含的因素全部都是经验的，它们必须从经验借来，同时，只有我们现在和将来幸福状况的绝对全体和最高程度才能构成幸福概念”[6]。从休闲的角度来看，幸福来源于“简单生活”。“简单”意味着“悠闲”，就是要保持身心的安逸，以一种平常心态处理日常生活中的得与失、荣与辱，摒弃物质生活第一、享乐主义的生活态度。只有从内心找回“自我”，才能真正领略到幸福感。

古人云：“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养脑，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸[7]”。心灵的宁静能使人们变得更敏锐，能真正深入、透彻地体验和理解自己的生活，并热爱生活。人们将不会在生活表面游荡不定，而是深入生活中，去聆听生活本质的呼唤，生活因此而变得更有意义 — 多一份舒畅，少一份焦虑；多一份真实，少一份虚假；多一份快乐，少一份悲苦，这就是休闲生活所追求的终极目标。

2.4 休闲体育中的幸福感

社会中的每个人都希望自己的行为得到社会的认同，通过社会认可程度的大小来度量自己是幸福或是失落，这是人社会性的一面。但在休闲体育活动中，这似乎又不是那么简单的问题，因为参与休闲体育活动要达到社会认可的某种程度，不同的人会有不同的感受，有的人会产生幸福感，有些人则会产生失落感。有些人以运动成绩来感知幸福，有些人以活动强度来感知幸福，也有些人以组织安排来感知幸福。所以，不同的人参与不同、甚至相同的体育项目都会有不同的心理感受，或多或少都会感受到愉悦的幸福感，只有一味追求运动成绩的人在遭遇失败时会产生一种失落感。

获得幸福感的差异还体现在人们参与休闲体育时的强度和对抗性上。出于对自身身体条件的考虑，有些参与者只是参加一些技术性相对简单的体育项目，而对运动强度和对抗性要求较高的体育项目却因个人信心、技战术水平、害怕受伤等原因不愿涉及，从而体验不到激烈对抗带来的乐趣和幸福感。对于参加激烈对抗项目的、运动水平要求较高的参与者来说，同样存在这些问题。虽然参与其间体验到了其中的运动快感，但因为参与者心理期望值过高，没有较好地发挥或成绩不理想，也可能使自己心理得不到满足，在心理上带来一种负担或是失落感，因而幸福感就会减少或根本没有幸福感。因此，在休闲体育过程中，应尽量保持一种平常心态，不要过高要求自己，抛弃一些功利心态，追求运动过程中的自由、闲时、放松的心境，这样就会在体育活动中领悟到休闲感，从而获得幸福。

3 结 语

我们正步入体闲时代，以身体运动为主要形式的休闲活动正逐渐融入人们的日常生活，成为人们物质与精神生活均衡发展的调节器，成为人们感知生活乐趣、体味生命价值的催化剂，也成为缓解人们工作与生活压力的缓冲器。无论如何，休闲体育真正的价值意蕴是倡导一种自由、放松、闲适的心理体验，它不仅是人的人性和生命的一种外在表现形式，更是人的人性和生命的一种内在精神寄托，因此，它是人的身体和精神完满和谐的统一活动。

[1] 中国社会科学院语言研究所词典编辑室编. 现代汉语词典[M]. 北京:商务印书馆，1981(1):1118.

[2] 李仲广，卢昌崇. 基础休闲学[M]. 北京:社会科学出版社，2004(6):152, 171.

[3] 石振国. 课程时域中的休闲体育[M]. 南京:南京师范大学出版社，2011(4):171.

[4] 余治平. 劳动:人之为人的存在方式 — 从现代性批判到后现代憧憬[J]. 天津社会科学，2007(6):4 - 10.

[5] 李虹. 幸福指数增长的理性思考[J]. 经济研究，2005 (3):45.

[6] 彭程. 幸福的指数[EB/DL]. http://www.gmw.cn光明网，2006 - 07 - 01.

[7] 熊晓正,夏思永. 中国和希腊古代幸福观念的比较[J]. 体育科学，2006，26(5):83 - 87.

[8] 柴毅龙. 畅达生命之道—养生与休闲[M]. 昆明:云南人民出版社，2004. 5.

Experience：Interpretation of Leisure Sports Connotation in Psychological Perspective

SHI Zhen-guo1，ZHAO Yi-hu2
（1. College of Physical Education, Shandong University, Jinan 250061, Shandong China;
2. College of Physical Education, Shandong Economic University, Jinan 250014, Shandong China）

Leisure sports is a recreational physical activity that people participate in their spare time. It is a process in which people experiencing and understanding sports activities, endowing the connotation of entertainment, forming the life-long leisure sports consciousness from sensational recognition to reasonable cognition. People pursue freedom, relaxation, and pleasure, realize the meaning and value of life, and ultimately achieve the integrity of body and mind. Therefore, leisure sports is a psychology experience.

leisure sports; sports consciousness; process experience; happiness

G811.4

A

1004 - 7662(2014 )01 - 0019 - 04

2013 - 11 - 18

山东省社会科学规划研究项目（项目编号：11CTYJ15）。

石振国，副教授，博士，研究方向休闲体育理论。