牛奶VS卷心菜

昭昭　小鱼

卷心菜减肥并不单指只吃卷心菜，需要补充其他营养，以辅助进行瘦身减脂，卷心菜还可以替换成其他的蔬菜，牛奶就可以作为卷心菜的绝佳营养搭配登场！全面的营养和低热量的代餐组合超夯出场，减脂瘦身不再是难题！

卷心菜&牛奶的甜蜜瘦身魔力！

卷心菜是一种水分超多的菜，达到90%，但是热量又很低，想节食减肥或者通过代餐减肥的，可以选择这种低热量超保险的蔬菜哦。

热量适中，可满足人体每日需要，可有效改善人体机能，帮助新陈代谢和肠道蠕动。

超吸脂！促排便！牛奶卷心甜点二选一！

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吸油减脂牛奶卷心煲！

材料：脱脂或低脂牛奶250ml—300ml，卷心菜适量

做法：将卷心菜洗净后，撕小块，倒入牛奶小火加热，至卷心菜熟了即可。

Tips：根据个人胃口选择量，切勿过多牛奶，避免一次喝太多导致腹胀不适。

[专家解析瘦身point]：卷心菜热量极低，水分含量充沛，适应减肥者多多食用，每天喝牛奶能确保人体当天需要，二者搭配属于强强结合，优势互补，对减肥者来说，再适用不过。

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材料：脱脂牛奶一小盒、生鸡蛋一个、卷心菜80克

做法：将蛋黄从鸡蛋中分离出来，打散与牛奶混合均匀，加入洗净撕碎的卷心菜，入锅蒸15分钟即可。

Tips：如果不喜欢鸡蛋，可以将鸡蛋替换成燕麦片。

[专家解析瘦身point]：鸡蛋和牛奶搭配是非常营养的组合，而卷心菜的加endprint