自由式摔跤运动项目的技术特征研究

2014-04-06韩夫苓

河北体育学院学报 2014年5期

韩夫苓

（山东财经大学体育学院，济南 250014）

运动技术是实现体育运动的直接形式，是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。合理、正确地运动技术有利于运动员充分发挥和利用已有的体能取得较好的竞技效果。不论何种运动技术，都必须具有运动的规范性、公认的动作规格，且符合一定的科学原理。但由于运动员在身体形态、中枢神经系统的控制与协调能力、运动素质的发展水平等许多方面具有不同特点，因此，在符合基本技术规范要求的基础上，经过长期系统的训练，运动员的技术系统会形成区别于其他运动员技术系统的、较为成熟和定型化了的并经常表现出来的特征，即形成符合其自身特点的技术风格。但无论个体差异性如何，合理性、经济性（过程）和实效性（结果）永远是评价运动技术的两大基本标准。在查阅文献资料的过程中发现，有关自由式摔跤运动技术方面的研究较少，尤其在技术特征方面。本文通过采用文献资料法、专家访谈法以及逻辑分析法，对自由式摔跤运动项目的技术特征进行了系统深入的研究。

1 自由式摔跤比赛常用技术

自由式摔跤技术是指自由式摔跤运动员在摔跤训练或比赛中所采用的各种合理动作的总称。在摔跤比赛中，运动员在具备一定专项体能的基础上，主要通过采用合理而有效的技术进行攻防以获取胜利。作为一项技能主导类项目，自由式摔跤的攻防技术有上千种。运动员成绩的好坏与其是否熟练而准确地掌握了相应数量的技术并能有意识地加以合理运用有很大的关系，摔跤运动员只有熟练掌握了一定的技术，才能适应现代摔跤比赛的要求。

自由式摔跤技术根据抱握（或抓握）的部位、技术本身的特点、进攻的部位和摔的方向等可分为两大类，即站立技术和跪撑技术［1］。虽然自由式摔跤技术种类很多，但由于大部分技术在比赛中的成功率和使用率较低、得分机会少而不再使用，一些经济实效、得分率高、不容易被反攻的技术成为比赛中的常用技术。摔跤的常用技术随着规则的修改、社会的进步等不断发展变化，目前在国际、国内自由式摔跤比赛中经常使用的站立技术主要有抱单腿摔（头在里或头在外）、抱单腿转移、抱双腿向前冲顶、抱双腿转移、抱双腿搂、压颈转移、穿腿及其变化、前抱肩颈后翻摔、握臂过肩摔、握臂和颈过背摔、后倒背等；跪撑技术主要有后抱腰滚桥翻、前抱肩颈滚桥翻、反抱大腿翻（摔）、交叉抱小腿翻、前抱肩颈转移、骑缠（单、双腿）等。

2 自由式摔跤站立姿势特征

站立姿势是指运动员双脚着垫的姿势，也就是我们常说的站架。正确的站立姿势既有利于运动员完成进攻动作，又有利于运动员进行防守反攻。自由式摔跤可以进攻对方身体任何部位，但许多研究已经证实，在自由式摔跤比赛中使用次数较多、成功率也较高的主要技术是抱腿及其各种变化［2］。因此在比赛中，运动员的站立姿势既要有利于自己抱住对方的腿，又要不利于对方抱住自己的腿，否则就会容易使自己在与对手搏斗时处于不利局面。

自由式摔跤运动员在比赛时虽然因级别和身材高矮不同站立姿势有所变化，但其原则都是尽量保持稳定的身体重心和灵活的移动，并要求攻守兼备。比较适合的站立姿势是两脚开立大约与肩同宽，或者两脚平行站立，站立时脚尖自然外展，或是一脚斜向前踏出一脚远，脚尖稍向内收。左脚在前时为左架，右脚在前时为右架；两膝微屈，大腿和小腿之间的夹角约为120°（两脚前后站立时，后腿的大腿和小腿之间的夹角略大些）；上体略向前倾，与大腿的夹角约为60°，尽量使身体重心平均分配在两腿上；两臂微屈并略向前伸，屈肘夹角大约为100°，左臂置于左腿的前上方，右臂置于右腿的前上方。左架时左臂稍高于右臂，右架时右臂稍高于左臂。上臂与躯干的夹角约为30°。两肘内收（以防对方的插捧），双手半握拳；抬头目视对方，以便观察对方的行动，判断其意图。

在自由式摔跤比赛中，如果一名运动员站架较低，另一名运动员站架较高，从互相抱腿的距离来看，虽然两人的水平距离相等，但由于两人的站架高低不同，两人的手与对方腿的距离也就不同，站得低者距离较短，抱腿所用的时间相应也就较短，从而有利于提高成功率；站得高者距离较长，抱腿所用的时间相应也就较长，进攻也就难以成功。从身体重心移动的距离来看，站架低者身体重心低，重心和对方的腿基本上水平，进攻时可直接上步抱腿；站架高者身体重心高，重心高于对方的腿，进攻时身体重心须先向下再向前，这样重心移动的距离就较长，花费的时间也长，容易被对方防守住。从进攻的速度来看，站架低，膝关节处于适度的弯曲，有利于蹬腿发力，就像蹲踞式起跑比站立起跑便于发力一样，因此起动速度较快；站架高，两腿较直，起动速度也就较慢。从防守的难易程度来看，站架低者身体重心低，稳定性也就较好，同时暴露的身体面积小，受攻击的面小，防守面也小，容易防住对方的抱腿动作，不易被进攻，有利于防守；站架高者身体重心高，稳定性较差，同时身体暴露的面大，受攻击面大，防守面也大，不易防住对方的抱腿动作，容易被进攻。

从以上分析可以看出，在自由式摔跤比赛中，站架低的运动员在进攻和防守上占有明显的优势，因此在比赛中，运动员无论双手做何动作，两脚怎样移动，都要尽量保持低站架，不能随便起伏。站架的高低主要用双膝的伸屈来进行调节，尽量不用身体的前倾调节，否则虽然站架低了，但是牺牲了宽广的视野和移动的灵活性，其结果会导致进攻能力降低。站架低也有不利的一面，就是体力消耗大，双腿长时间的屈膝，腿部肌肉会酸痛，身体前倾的时间久了，腰也会比较酸累，因此运动员在训练或比赛中会不自觉地站起来，这就需要教练员在平时的训练中对运动员严格要求，使运动员养成站架低的好习惯。

3 自由式摔跤跪撑姿势特征

自由式摔跤比赛从站立姿势开始，站立摔时，两人的进攻、防守和反攻机会均等。摔倒在垫上后比赛则进入跪撑状态继续角斗，下面的运动员处于不完全自由的被动位置进行防守，上面的运动员则占据主动有利的位置展开进攻。处于跪撑状态的运动员很明显处于劣势地位，这就要求运动员必须具备较强的跪撑防守能力，否则会很容易失分，甚至影响到比赛的结果。在自由式摔跤跪撑比赛中，由于滚桥技术和交叉抱小腿技术易于得到把位，易于发力使用，可以连续得分，且动作使用成功率较高，因此被绝大多数自由式摔跤运动员采用［3］。因此，在日常的训练或比赛中，教练员应当特别注重加强对滚桥技术和交叉抱小腿技术的防守，尤其是滚桥技术，以免运动员丢分。

对于被摔倒处于不利地位的运动员来说，其第一要务就是要尽快摆脱进攻运动员的控制，然后转入跪撑状态，以避免对手站立接跪撑连续得分。虽然跪撑运动员在下边处于不完全自由的被动位置，但他身体重心低，支撑面大，易于防守。从理论上来讲，保持身体重心稳定的方法有两种，一是降低身体重心的高度及扩大身体重心的支撑面。这就要求运动员跪撑时趴在垫上，抬头、挺胸、塌腰，使胸部、腹部、髋部紧贴垫子，尽量降低身体重心，两臂和两腿向两侧伸开，扩大身体重心的支撑面。以这时的力点情况，跪撑运动员基本上能构成防守优势。二是不停地调整身体重心、支撑面和支撑点。支撑面由支撑点组成，运动员处于不同姿势时有不同的支撑面和支撑点，跪撑摔时运动员的身体支撑面和支撑点变化都很大。由于比赛时间有限，且占据主动有利的位置，进攻运动员多会通过把位的变化对跪撑者不断地展开进攻，这就要求防守者根据对方所采取的进攻技术不停地调整自己的身体重心、支撑面和支撑点以破坏对方的进攻。

由于自由式摔跤跪撑技术的重点是滚桥技术和交叉抱小腿技术，因此教练员在这方面应当注意提高运动员的防守能力。无论是滚桥技术还是交叉抱小腿技术，进攻前必须要有合适的把位，否则就会容易被反攻。滚桥的把位比较多，如抱胸滚桥、抱腰滚桥、锁单臂滚桥等，但这些动作都必须拉起对方的身体重心，然后再以自己的滚动挺腹来造成对方的被动状态，这就要求防守者使自己的胸部、腹部、髋部尽量贴紧垫子，再加上用手进行有效的封堵，不让对方的手臂插入胸腹下抱上躯干；或者是通过各种积极地搓爬，如腰向左右移动破坏对手的身体重心，使对手发不上力。当对手抓住有效的把位后，防守者的重心就要尽量远离进攻者的发力方向，手和脚尽量向发力方向伸出以扩大支撑面，这时就是两个人之间最大力量、力量耐力、意志力的抗衡；当对手用交叉抱小腿翻时，可两腿分开，一腿向后蹬，一腿向前迈出，不让对方抱好发力。

4 当前国内外自由式摔跤技术发展的趋势

4.1 站立技术成为比赛中的主流技术和主要得分手段

众所周知，竞赛的规则引导着技术的发展和变化，因此在比赛中运动员所实施的技术应围绕着规则进行。从自由式摔跤竞赛规则修改前的许多比赛技术统计数据中可以发现，跪撑技术是自由式摔跤比赛中的主要得分手段［4］。为了使摔跤比赛更激烈、更紧凑、更富有观赏性，国际摔联在2004年对原有的自由式摔跤竞赛规则进行了较大的修改，新的竞赛规则大大增加了站立状态角斗的机会与分值。例如对消极处罚的改变，旧的竞赛规则规定运动员在比赛中出现消极时，由主动方任意挑选站立或跪撑姿势来开始比赛，由于跪撑姿势的特点决定了跪撑运动员处于被动和防守的境地，所以绝大多数主动方都选择跪撑姿势来开始比赛。新规则改为运动员出现消极时直接判罚一次警告，罚一分，比赛从站立姿势开始，这无疑增加了站立状态的角斗时间和得分机会。再如出界的判罚，原来的竞赛规则规定运动员以何种姿势出界，回到中心区后再以何种姿势开始比赛，而新规则规定运动员无论是在站立状态还是在跪撑状态停止、出界，均从站立状态重新开始比赛，这也大大增加了站立摔的机会。新规则还鼓励运动员使用大分值动作，在一局比赛中，如果某个运动员得到两个3分或一个5分，无论场上比分如何，本局比赛马上结束并判使用技术的运动员获胜。在自由式摔跤比赛中，绝大多数3分或5分的大分值是在站立状态下获得的。运动员为了尽快获得比赛胜利，以便节省体力，会主动寻找机会使用大分值动作，这无疑会增加站立角斗的比重。以上改变使自由式摔跤发生了根本性的变化，从许多大赛的技术统计数据来看，新规则实施后，站立技术已成为自由式摔跤比赛中的主流技术，成为主要的得分手段。

4.2 自由式摔跤技术向安全实效方向发展

旧的竞赛规则规定自由式摔跤每场比赛2局，每局比赛3分钟，运动员在每局所得的分数进行累积，2局得分的多少决定一场比赛的胜负，这就意味着运动员在比赛中可以大胆地使用一些幅度较大、难度较高、危险性较大但分值较高的技术，如夹颈背、揣、后倒背等，即使技术出现失误不得分，或被对手反攻失分，甚或输掉了一局，运动员还有时间弥补。但新的竞赛规则不但缩短了每局比赛的时间，采用每局两分钟，而且规定每局比赛结束后即根据双方运动员的比分宣布本局获胜者，不再通过每局比分的累积来决定一场比赛的胜负。如果一方运动员在比赛中使用技术出现失误丢分，在剩余的时间里很难再追回来，因此很容易输掉本局比赛，甚至满盘皆输，这就意味着运动员在比赛中将尽量使用一些幅度较小但安全实效的技术［5］，虽然这些技术成功得分较少，但即使不成功也不易被对手反攻。例如自由式摔跤站立摔中的抱单腿技术，由于运动员在使用该技术时正面进攻、不转体、不主动失重心，因此相对比较安全；且由于该技术易学易用，进攻路线灵活多变，隐藏性好，突发性强，后续技术动作可以有多种变化性连接，实效性好，因此抱单腿技术被众多自由式摔跤运动员所喜爱和采用。许多大赛的技术统计数据显示，该技术无论是在使用次数还是在成功率上都远远高于其他站立摔技术。

4.3 技术要求更加全面，绝招更加突出

由于目前摔跤比赛的增多、技术交流的频繁、各种媒体的及时报导、信息在网络上的快速传播等，运动员之间的技战术特点及取胜之道已基本上无秘密可言，再加上教练员愈加重视科学训练，运动员的技术水平得到了较大的提高，因此要想在世界大赛中单纯凭借某几个绝招技术克敌制胜越来越困难。许多研究已经证实，在体能、战术水平、心理能力、比赛经验等方面相近的情况下，运动员所掌握的技术越全面，其运动成绩越好。在摔跤比赛中，技术是否全面是保证绝招技术能否发挥的重要条件。还需着重指出的是，技术是战术的基础，技术的全面性决定了战术的多样性，这就要求摔跤运动员必须具备较高水平的全面技术，以便在比赛中针对具体情况临场发挥。

高水平的摔跤运动员在熟练掌握全面技术的基础上，还必须根据自身的特点有针对性地选择几项技术反复精练，使其成为在比赛中获得高分或克敌制胜的绝招技术。随着摔跤训练科学化程度的提高，运动员之间的竞技水平也日益接近，攻守能力也日趋平衡，这就要求运动员的绝招技术必须更加突出，否则就会在比赛中出现绝招技术被防守住甚或被反攻的情况。

4.4 更加重视连贯技术

连贯技术指的是摔跤运动员连续地使用两个或两个以上的进攻技术动作，目的是取得一个有效的得分或连续得分。现代自由式摔跤比赛的连续进攻主要包括以下几种基本形式：一是站立技术的连续使用；二是使用站立技术将对方摔倒后紧接着使用跪撑技术；三是在跪撑状态下连续使用不同的跪撑技术。通常情况下，运动员在使用一个进攻技术后，防守运动员需要用一定的时间进行调整，如果进攻运动员在对手还没有调整好防守姿势的情况下就快速连贯地使用下一个技术动作，则会大大增强进攻的效果。连贯技术是高水平自由式摔跤运动员所必须掌握的技术，连贯技术的好坏对自由式摔跤运动员的运动成绩有着重要影响；并且国际摔联最新颁布的竞赛规则更加强调连续进攻，例如允许双方可以连续使用滚桥和交叉握小腿动作，直至本局结束；实践也证明，连贯技术如果运用得当则成功率较高。这些都使得教练员和运动员愈加重视连贯技术，连贯技术在比赛中的使用也愈加频繁，甚至成为决定整场比赛胜负的重要原因之一。