学抬头步步瞧

王小衡

每个宝宝都遵循着抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳的身体运动发育规律。其中，抬头是宝宝最早学会的动作。

宝宝抬头的练习分为三步：竖抱、俯腹抬头和仰卧抬头。这其中有诸多细节，需要爸爸妈妈小心呵护好宝贝。

第一步：竖抱

百天内的宝宝不能自己控制头部和脖子，使其固定位置，往往会前后或左右晃动。

满月后，宝宝能在趴着时短暂地抬头，并向两侧转动。

当你让2个月左右的宝宝趴在你肩膀上时，他能晃动着把头抬起来，但不能持续多久。

细节1：当以仰卧位抱百天内宝宝时，需环抱他的头部；

细节2：当直立位抱宝宝时，应用手支持他的头颈部。

这两种位置都是一种自然选择，也让妈妈有足够的时间与宝宝进行目光交流，并把他紧紧地抱在怀里，建立起最早的亲子关系。

第二步：俯腹抬头

出生的第一个月，宝宝趴着时头部会偏向一侧，举高臀部，膝盖略缩在腹下。

满月时，宝宝的上下肢肌肉发育加快，运动更顺畅；背部肌肉发育也非常迅速，已经可以很大程度地控制头部运动。此时把宝宝腹部朝下放着，他会抬头，并从一侧转向另一侧。

2个月时，宝宝的身体略有伸直，可以短时间地抬起头部。

3个月时，宝宝可以平整地趴着并长时间地抬起头来；宝宝能把上肢略向前伸，抬起头部和肩部。把宝宝的腹部朝下放着，他的下肢会做爬行运动，而且手好像是要撑起来的样子，头可以从一侧转向另一侧。

满百天后，当宝宝趴着时，他可以把头抬高45°，并且能够稳稳地坚持一小会儿。

4个月时，宝宝可以把两腿同时抬起来，能用上肢同时撑起胸部和头部，也能看到周围的事物。

6个月大时，宝宝会用伸出的双手支起头部、肩部并能抬起后脚跟，可以翻向侧面。

第三步：仰卧抬头

从发育角度来看，宝宝颈前区和腹部肌肉的控制发育比较慢，因此仰卧时，学习抬头需要花费更长的时间。

出生头1个月，如果你从胸部抱起宝宝，他的头部瘫软、无力，会向后面耷拉下去。

细节3：这时抱宝宝，一定要注意保护好他的头部。

满月时，如果你轻轻拉宝宝的手让他坐起来，他的头还是会向后软瘫；宝宝2个月时，你可以拉住他的双手将他拉起来，宝宝可以保持头部与身体呈一条直线。

细节4：抱宝宝时，依然要支撑住他的头部和颈部。

大约6～8周时，如果宝宝特别强壮，在仰面躺着时他能够把头抬起来。

在宝宝3个月大时，你拉住他的双手不需要任何帮助就能将宝宝拉起来，宝宝自己还能保持头部与身体呈一条直线。

半岁时，宝宝的头颈非常结实，能自我控制，可以从床上抬起头看自己的脚趾。

注意事项

1.3个月前的宝宝不能安全地控制头颈部，如果没有支撑，头会向后摔。因此，无论他什么时候尝试抬头，均要保护支撑他的头颈部。

2.在4个月内，宝宝的颈部力量将逐渐增强。为了锻炼宝宝的颈部肌肉，4个月时你可以让他仰面躺下，然后拉着他的手，让他慢慢地坐起来后，再缓缓地让他躺下。这么大的宝宝应该可以在被拉起时使自己的头部与身体保持在一条直线上。

3.防止摔倒：将宝宝放在床、沙发、桌面、椅子上时，一定不要离开大人的视线。到4个月时，建议开始使用婴儿车推，并一定要选择平坦的道路，因为高低不平的道路对宝宝来说的确太费劲又颠簸。endprint