略论健美操教学需要重视的几个问题
2014-04-01郑佳惠
郑佳惠
笔者从自己教学实践及体会出发,简单分析了健美操的学习方法和意义,期待对同仁教学和对学生的学习有所裨益。
一、准确、全面地认识健美操
1.不可小觑健美操。说到健美操,有些人不屑一顾,很多人认为这只是女性的锻炼方法,是为女性保持身材而设计的健身方法。有的人认为,健美操的运动主要是活动身体关节的,同时辅之以各种跳跃运动。这种认识局限于健美操的外在,远离了健美操的内涵,忽视了健美操的实质,脱离了健美操的精髓。
2.练习健美操要掌握科学的练习方法。在准备练习健美操的时候,先要进行热身运动,要先活动身体的每个关节,时间不宜过长,力度也不要过大,不然会使体力消耗比较大,也容易对关节部位造成一定的损伤。走动要适当轻柔,跳跃的高度要掌握好,步伐适中,上下肢的动作要协调,有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。
3.全面发展健美操。人们对健美操在力量的练习方面也有错误的认识,认为女性练习健美操有了一定的强度,肌肉就会过分发达,从而显得过于粗犷,而失之于柔美。于是,有些人认为健美操更适合男性练习,以呈现出男性的阳刚之美。
在健美操教课当中,很多人往往只注重上下肢体配合的动作、注重协调性及柔韧性的锻炼,缺乏力量方面的练习。
实际上,在有氧运动当中,很多人通过力量的练习,使肌肉变得有弹性、均匀,塑造出非常好的体型,甚至有的中年人在长期进行力量方面的练习以后,显得英姿勃勃,具有青年人的蓬勃朝气。可见,力量的练习是健美操练习的一个重要的组成部分。学生在练习过程中,要讲究科学的练习方法,不仅不会让肌肉受到损伤,而且会变得更加美观。
二、健美操学习要提高对音乐的感受能力
音乐是健美操学习的有力辅助因素,它和健美操如影随形,其鲜明的节奏、欢快强烈的韵律、奔放的情感很受学生喜爱。有音乐的伴奏,学生的身体动作与音乐节奏非常合拍,使体育活动平添色彩,提高学生的兴趣,激发了学生对健美操的热情。
音乐感受能力的增强,不仅可以消除学生学习体育的枯燥感,还能提高学生调节身体的各种能力,增强对动作的适应。健美操训练中笔者发现,初接触健美操训练的学生中,大多节奏韵律感差,通过教师几堂课的指导练习后,学生的音乐感和节奏感都有所提高,能按音乐节奏做动作了。
青少年活泼好动,喜欢欢快鲜明的音乐,学习健美操的时候就可以充分利用这些音乐,促进学生对体育知识的吸收,使学生在音乐声中,注意力充分集中、全身心投入,沉醉在音乐的氛围中,轻松愉快地学到体育知识。
三、培养学生的意志品质
健美操运动益处多多,十分适合青少年,这是一项需要综合能力的运动,对培养学生良好的身体素质帮助巨大。很多学生以前没有接触过舞蹈,没有学习过健美操,刚学习的时候困难重重,动作僵硬、身体不协调、动作不到位、体力负荷大等等,这些都需要教师耐心指导,认真引领,真诚赞美,让学生在学习健美操的过程中,有着一往无前的信心、善始善终的精神、不达目的不罢休的勇气,最终能够克服各种困难,达到教学要求。在健美操教学过程中,教师要让每一个学生的潜能都得到充分激发,培养他们良好的意志品质。
综上,教师要在教学中,充分发挥学生的主动性,激发学生兴趣,并及时给学生帮助、指导,为学生健康成长而努力。
(责编 金 东)