普通高校业余女子篮球队员的情绪管理

2014-03-29朱妍

赤峰学院学报·自然科学版 2014年8期

朱妍

（安徽大学体育军事教学部，安徽合肥 230601）

1 引言

我国高校普遍拥有由来自各专业女生中篮球爱好者组成的业余女子篮球队（业余女篮）.业余女篮是校园内一道靓丽的风景，它丰富了校园文化，在一定程度上代表了一个高校女生的风貌，也在各类高校篮球比赛中为高校争得了荣誉.相对于由体育特长生组成的高校高水平女子篮球队，业余女篮的队员更重要的任务是专业学习，篮球只作为业务爱好.因此，如何有的放矢地搞好高校业余女篮的建设是一件非常有意义的事.业余女篮的建设包括师资队伍、训练方法、组织结构和情绪管理等等多方面的内容，特别是其中的情绪管理问题，它会影响到整个球队的精神状态和运动水平.为此，本文针对业余女篮建设的情绪管理问题进行研究，并提出一系列切实可行的方案.

情绪控制不好可以影响整个业余女篮的建设，但是，目前对于业余女篮包括其情绪管理方面的研究并不多见，相关研究更多的是针对体育与教育相结合的高水平女子篮球运动队[1~5].这些研究的对象是体育特长生相关的球队问题，侧重于训练和队伍等，对心理和情绪管理研究不多，也不适用于有自身专业学习任务的业余女篮队员.目前有限的业余女篮研究大体上可分为两类：第一类是只作简单情绪和心理方面的讨论，但没有深入分析[6~9]；第二类是基本不提及情绪和心理问题[10~13].目前专门研究情绪和心理问题的文章并不多见，申向军[14]提出运用“成功体育教学模式”开展女篮教学，这种方法可以有效调动学生情绪，提高信心，但是该文献没有就情绪管理问题进行全面深入的讨论.

因此，可以看出，目前还缺少对业余女篮情绪管理方面的深入研究.本文拟在传统情绪管理技术的基础上，根据高校业余女篮的特点，重点讨论队员和教练员各自对应的情绪管理方法，为高校建设高水平的业余女篮和丰富校园文化贡献一份力.

2 情绪管理的定义及内容

2.1 情绪管理的定义

情绪管理的对象是情绪.所谓情绪[15]就是人内心情感的外在表达.情绪可以简单地分成两大类：好情绪和坏情绪.好情绪（也称积极情绪），即表现出的一种快乐和积极的行为；坏情绪（也称消极情绪），是表现出的一种悲观、消极的行为和状态.显然，好情绪是大家期望一直拥有的，坏情绪控制不好就可能对个人产生不可挽回的损失.情绪还具有感染他人的作用，即周围的个体也可能会随着某个人的情绪行为波动而一起波动.由于在日常工作和生活中不可测的影响心情的事随时可能发生，所以对情绪进行有效的管控是非常重要的.

情绪管理最早由丹尼尔.戈尔曼（Daniel Goleman）提出[16,17]，是指个体或群体对自身情绪或者他人情绪的认识、协调、互动和控制等.它能充分挖掘和培植个体或群体的情绪智商，培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，产生良好的管理效果.简单的讲，情绪管理就是对情绪的自我管理能力.戈尔曼指出良好的情绪管理要求个体善于掌握自我和调节情绪，对矛盾反应可以做到适可而止的排解，从而保持乐观幽默的生活态度和放松的心理状态.

情绪管理的目标是引导情绪向好的积极的方向发展.管理的方法并不是压制情绪，而是调整情绪的表达方法，实现健康的情绪行为.这些智慧的情绪行为表现为五个方面的能力[16]：情绪的自我觉察能力；情绪的自我调控能力；情绪的自我激励能力；对他人情绪的识别能力；处理人际关系的能力.实现这些行为还有一些通用的方法，我们在下一小节中介绍.

2.2 情绪管理的通用方法

情绪管理针对个人和群体分别有不同的方法.个人情绪管理是每个人如何进行自身的情绪管理，而群体情绪管理则是如何对一个组织和集体进行情绪管理.

在个人情绪管理方面，比较常用的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法和情绪升华法等.心理暗示法意在通过语言、形象或想象等自我鼓励方法调动积极向上的内在因素.注意力转移法通过将不良情绪转移到其它事物或活动中化解不良情绪并增进积极情绪.适度宣泄法将不良的情绪适度释放出来以实现紧张情绪的疏缓.自我安慰法与心理暗示法类似，但强调寻找理由和接收现实的自我安慰，减少内心的不安和痛苦.交往调节法要求个体通过主动的与亲朋好友交往和谈心，增强个人的信心和勇气，缓和和抚慰情绪.情绪升华法是化悲痛为力量的技术，将消极情绪转化为对自我和社会有利的努力目标，实现对消极情绪的高水平宣泄.

群体情绪管理对于管理者而言非常重要，不良的群体情绪会使人心涣散、工作效率低下.目前比较常用的群体情绪管理方法有组织文化法、积极沟通法、工作氛围法和个体情绪培训法等.组织文化法旨在建立有号召力和凝聚力的组织文化，在成员间形成认同感和使命感，从而积极调节成员的情绪.积极沟通法要求管理者营造融洽的沟通渠道，让员工的情绪得到及时交流和宣泄，实现集体情绪的积极引导.工作氛围法根据不同的工作性质设计不同氛围的工作环境结构，营造愉快的工作氛围，提高工作的主观能动性和积极性.个体情绪培训法则要求管理者对成员进行“情绪知识”培训，增进员工对管理者工作的理解，调节并激发员工自身的积极工作情绪.

3 业余女篮的情绪管理方法

上述通用的情绪管理方法可以用到业余女篮中来.应用过程中需要针对业余女篮的业余、女生和篮球运动的特点设计一些有针对性的情绪管理方法.这里从队员（个人）和教练员（群体）两个方面分别讨论.

3.1 队员个人情绪管理

运动员个人情绪管理方法总结起来可以有以下几种.

3.1.1 合理规划专业学习和篮球训练时间，处理好两者的关系

对于业余女篮的队员，不论篮球练的如何，如果学业不能顺利完成就难以向家长和学校等各方交待.尤其应注意到大学期间女生普遍乖巧听话一些，如果专业课学习不好，训练肯定无法专心投入.因此，正确处理专业学习和篮球训练的关系是至关重要的.这就要求队员一方面要在课堂中保持集中精力，另一方面也要对业余学习做一个清晰的任务规划，这样就可以减少专业学习和篮球训练的矛盾.适度运动后头脑会变得清醒，思路会变得更敏捷，反而有助于专业课学习.

3.1.2 热情友爱，创造一个融洽的队员关系

要想有一个轻松愉快的业余篮球团队，要首先从自身做起.积极参与球队事务，对其他队员保持一个豁达和关爱的态度，这样就容易得到周围队员的认可，营造一个积极向上而且团结进取的球队.此时，自身已融入了这个小环境，也就没有什么烦恼，训练自然就容易取得最佳的效果.

3.1.3 积极建言和真诚沟通，与教练心连心

在训练过程中，教练难免会有一些误会或者考虑欠缺的地方.如果不及时和教练沟通，特别对一些感情细腻的女生，不愉快的情绪就会累积，甚至最终会爆发，从而影响到个人及球队整体的训练.这方面女生要发挥自身观察仔细和婉约的长处，积极向教练建言，与教练真诚沟通.这样做能够消除误会和不安的情绪，也可以增进对教练工作的理解和支持，积极努力的情绪就会油然而生.

3.2 教练员辅助情绪管理

教练员负责整个球队的建设，不仅仅要关注训练方法，还要时刻关注队员们的情绪，这样才能指导出一支奋发向上的球队.具体的管理方法有以下几种.

3.2.1 主动与队员沟通，引导队员情绪

教练在指导过程中，应主动和队员进行沟通，了解他们目前的情绪现状，并积极引导其往健康和奋发的方向发展.特别是女生，本身就比男生更加敏感.因此训练场外的非正式交流就显得尤为重要.要通过直接或间接的方式及时了解每个队员的情绪状态，热心帮助解决她们遇到的困难，从而及时化解负面情绪，提高全队的凝聚力.

3.2.2 合理安排训练时间，以专业学习为重

业余篮球队员的业余爱好是篮球，其在校期间的主要任务还是专业学习.如果不能合理安排训练时间造成专业学习时间不足，队员就会因担心专业学习不好而产生一定的逆反和排斥心理，对篮球的爱好也可能受到影响.如前所述，这一点对高校里爱学习的女生尤为重要.因此可以根据队员们的专业课程情况在协商沟通的基础上有针对地安排训练时间，这样就能够得到队员的积极响应.

3.2.3 配备女教练

由于是女生组成的篮球队，配备女教练员是非常重要的.女教练员和女队员更容易进行沟通，特别是当女队员遇到一些敏感的女性问题.另外，女教练作为女性，总体上对女队员也比男教练更了解.因此，球队可以考虑男女教练都配备一些.

4 结束语

本文针对高校业余女篮的情绪管理问题进行研究，以期克服前人在这方面工作的不足.我们在通用情绪管理方法的基础上，结合高校业余女篮的特点，针对队员和教练员分别设计了不同的管理方法.我们相信，这些方法的合理运用可以有效的实现高校业余女篮的情绪管理，从而建设一支健康活泼、积极向上的高校业余女篮队伍.我们也期待着这一研究对其它的高校业余运动队建设提供一定的借鉴意义.

〔1〕路伟.影响高校女子篮球队发展的因素与对策[J].长治学院学报,2005，22(5):50–81.

〔2〕谢成武.辽宁省普通高校女子篮球队发展现状调查分析[D].辽宁师范大学,2010.

〔3〕倪猛，王清海.山西省高校高水平女子篮球队发展现状与对策[J].搏击(体育论坛),2011，3(8):72–73,94.

〔4〕李兰芳.安徽省普通高校高水平女子篮球运动员现状调查及对策[J].西昌学院学报(自然科学版),2012，26(3):128–130.

〔5〕张子雄.制约高校高水平篮球队发展的因素分析[J].重庆科技学院学报（社会科学版）,2013(3):161–162.

〔6〕林年英.普通高校女子篮球队业余训练的特点[J].上海体育学院学报,1990，14(4):84–86.

〔7〕王超.苏南业余体校女子篮球队发展现状及对策研究[J].搏击(体育论坛),2013，3(11):100，102.

〔8〕黄秀芬.浅谈女子篮球队的训练[J].中学教学参考,2009(15):88–89.

〔9〕施慧.青少年业余体校女子篮球队的管理[J].中国体育教练员,2005(2):44–45.

〔10〕阮锦东.广东省高职院校女子篮球队的现状分析与对策[J].体育学研究,2011(8):204–205.

〔11〕陈进.南京高职院校业余女子篮球队训练的现状与对策[J].科技资讯,2010(36):249.

〔12〕尹莉娜.华南师范大学公体女子篮球队现状调查与分析[J].法制与经济,2011(10):245–247.