大众健美操在全民健身中的地位和作用

2014-03-29宋梅

赤峰学院学报·自然科学版 2014年16期

关键词：锻炼者全民大众

宋梅

（淮北师范大学体育学院，安徽淮北 235000）

大众健美操在全民健身中的地位和作用

宋梅

（淮北师范大学体育学院，安徽淮北 235000）

大众健美操在我国是一项深受广大群众喜爱的健身运动，它是一项集健身和健美，身心于一体的体育科学.它是以有氧运动为基础，在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，在保持身体基本姿态的的基础上通过控制身体节律性弹动的技术，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动.本文阐述了大众健美操的特点，价值，并讨论分析了其在全民健身中的作用和地位，让人们对大众健美操有更深的了解，从而更有利于该项运动的推广、普及.

大众健美操；全民健身；作用

1 前言

随着时代和社会的进步以及国民经济的飞速发展，社会生活水平不断提高，人们对于健康问题越来越关注.现在一些大城市的中小学已经将健美操课程列入教学课程中，社会中各种各样的健身房也吸引着许多健美操运动的爱好者.大众健美操扮演着越来越重要的角色.

大众健美操是在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科.本文就大众健美操的特点、价值、在全民健身中的地位和作用进行了讨论和分析，让人们更深刻的认识大众健美操，从而促进该项目的推广.

2 大众健美操的特点

2.1 可接受性

大众健美操内容很丰富，锻炼的形式也是多种多样.例如，儿童体操、器械体操、健美操、中老年人的健身操等等.大众健美操的动作简单易学，锻炼者可以根据自己的年龄、运动强度、身体素质和喜爱因素来选择，通过有效的途径进行锻炼学习.

2.2 全面性

第一，大众健美操是一项有氧运动，长时间的练习，不仅能够使锻炼者具有良好的柔韧性和协调性，而且有利于心肺耐力的发展.此外，经常参加大众健美操运动可以有效地提高人体免疫力，抵抗病毒入侵.这是因为大众健美操运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，提高各器官系统功能，从而增强人体免疫力.第二，大众健美操作为一项运动项目，是以欢快、优美且节奏比较强的音乐为背景的.锻炼者在锻炼的过程中听着欢快的音乐，忘掉那些烦恼和压抑的事情，尽情的享受着大众健美操带来的快乐，从而减轻了精神压力，更增强了健身的效果，使人们以最佳的心态来面对学习、工作.

2.3 鲜明的时代性

大众健美操音乐具有鲜明的时代韵律感，通常是基于民族音乐的节奏感很强的现代音乐.在欢快的音乐的伴奏下，尽情的释放情感，让人们忘记烦恼，激发情绪，振奋精神.同时充满活力的动作也可以达到锻炼身体的效果.

3 大众健美操的地位和作用

3.1 大众健美操的地位

3.1.1 符合居民的消费水平

对于社区体育设施相对较少的居民而言,大众健美操需要的设施很简单，居民不需要太多投入，只需要一台录音机和一片小场地，就可以进行锻炼了，所以它不仅深受人们的喜爱，而且符合人们的消费水平.

3.1.2 不受年龄因素限制

大众健美操有很多形式，而且内容很丰富.例如，少儿健美操，器械健美操，青春健美操，老年健美操等等，而大众健美操的动作简单易学，男女老少可以根据自己的年龄、运动强度、身体素质和喜爱因素来选择进行练习.

3.1.3 唤醒人们的健康意识

随着时代的发展和社会的进步，人们生活水平的提高，人们不仅追求物质需要，还有身体健康.大众健美操在生活中不仅仅是一种健身方法，更多的是扮演着唤醒人们健康意识的角色.大众健美操运动强度并不大，又能全面的锻炼身体，因此能吸引各个年龄段的健身爱好者，并深受人们喜爱.

3.2 大众健美操的作用

3.2.1 增进健康

什么是健康?健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.[1]健康包括身体健康，心理健康，社会适应和伦理等方面.而根据传统的健康观念健康就是能吃能喝，身体没有疾病.其实这只是健康的表面意思.随着经济的发展、生活水平的提高，人们逐步的意识到仅仅是身体上的健康还不够，心理上的健康也需要我们关注.大众健美操不但可以提高人体的免疫能力而且可以促进人体的各个组织器官的协调运作，促进心肺功能的发展，增强人们的体质.此外，大众健美操还可以减少肌肉的退化与老化，锻炼出一个充满活力、动作灵敏的机体.

3.2.2 塑造形体美

在平时的日常生活中，我们不难发现，那些经常参加健美操锻炼的人们，无论是姿态还是形体，都比其他锻炼者显得更加有气质.其原因在于在练习大众健美操的时候，动作要求比较规范，严格.例如，腿该直的时候直，手臂该曲的时候曲，这些动作与我们日常生活中所要求的基本相同，练习者们经常练习，时间长了身体的姿态就基本定型了.此外练健美操的人们会经常性的进行肌肉练习，通过一些徒手或器械练习，可以使骨骼粗壮，肌肉的维度大大增加，使人体的各个部位显得更加匀称，身体更加强壮.除此之外，更重要的一点是大众健美操还可以减肥，它能够消除体内和皮表层多余的脂肪，如果能够坚持经常练习，苗条的身材不再是幻想.

3.2.3 缓解精神压力

人们长期的处于工作、学习状态下，种种压力使得精神长期处于绷紧状态，如果这种状态不能被及时的发现解决的话，会引起各种各样的心理疾病.对于我们每个人来说，都知道体育运动可以减缓精神压力，预防各种疾病，但体育运动对于一些人来说之所以无法坚持，只是因为每天总是做同样的运动，时间长了感觉太无味了，而大众健美操作为一项运动项目，锻炼者在运动的过程中听着欢快的音乐，其注意力早已将那些烦恼的事抛到九霄云外去了，忘记烦恼和令人沮丧的事情，尽情享受健美操带来的喜悦，使人们以最佳的心态来面对学习、工作.另外，如今社会上大众健美操的主要发展方式是广场舞，这需要人们成双结对的去广场上练习，他们一起跳，一起锻炼，一起分享着欢乐，互相鼓舞着对方.本是互不认识的两个人，因为健美操结识成为朋友.因此大众健美操不仅能够使得人们摆脱精神压力的烦恼，享受娱乐满足自己的心理需要，而且使得人们的社会交往面得到了扩大，一举两得.

3.2.4 医疗保健

跟其他的体育运动项目相比，健美操具有强度低、密度大，运动量容易控制，对于身体欠佳的中老年人，健美操是最合适的选择.如果运动量和体力活动能够控制在一定的范围内，在防止损伤的基础上，健美操能达到保健的效果.

4 结论与建议

4.1 现今大众健美操开展存在的问题

4.1.1 广大人们群众健身意识不强

由于现在人们生活中的事情比较繁琐，大部分时间都在进行自己的工作和学习，很少有时间去健身，他们认为健身与自己的身体健康无关，忽略了健身的重要作用和意义. 4.1.2 大众健美操普及范围不够广

在中国的一些大城市，如北京，上海等地，健美操已经得到了广泛的推广，而在一些中小城市中，人们对大众健美操的概念很含糊，他们并不知道什么是健美操，健美操有什么作用，他们只是片面的认为健美操就像广播操一样，并没有对大众健美操形成深刻的认识.

4.1.3 设施不全，指导员供不应求

在一些地方存在健身人口大而体育场设施无法满足广大人们群众的需求等问题.民众在选择健美操时，往往是盲目选择其类型，缺乏科学性.出于能让人们以正确的方法进行健身，避免人们在健身过程中身体受到损伤，需要一些教师或者指导员来进行指导，但是教练员，指导员由于人数少而无法满足人们的需要，供不应求.

4.2 针对大众健美操在全民健身开展过程中存在的问题提出意见

为了使大众健美操在我国的普及范围更广、普及程度更深并且得到更好地开展，针对现今大众健美操开展存在的问题提出几点个人意见：第一，政府和有关部门须加大宣传力度，开展健康教育活动，唤醒并进一步提高广大人民群众追求健康的意识，从而推动该项目在我国的迅速发展.第二，开展一些关于健美操的比赛活动，让人们接近健美操，从而能深刻的认识到什么是健美操以及大众健美的价值和意义.第三，政府和有关部门必须投资建设体育设施，满足人们的要求，同时提供科学的指导和技术服务，让人们以正确的方法进行健身，避免人们在健身过程中身体受到损伤.