大学体育篮球单手肩上投篮教学方法改革研究①

张海军 陈波

(湖南第一师范学院体育系 湖南长沙 410205)

1 篮球单手肩上投篮在篮球运动中的作用和地位

篮球运动吸引并深受世界各国人民的喜爱,已成为世界上单项体育人口最多的运动项目之一。世界性的国际篮球业余联合会的成员达200多个,是国际单项竞技运动协会中成员最多的一个组织[1]。篮球运动有如此大的吸引力,是由其本身的对抗性、集体性、健身性、娱乐性、艺术性、趣味性[2]、运动形式多样性等特点所决定。由于篮球运动有如此大的群众基础和发展前景,己被许多国家作为大、中、小学的体育教学内容。在我国,几乎所有大学都开设篮球作为体育选项课。

篮球运动是一项集体性、综合性的运动[1]。综合性而言,它不仅需要力量,还需要速度、耐力等其它素质;它不仅需要体能,还需要心理、智力的比拼;它不仅需要技术,还需要战术、情报等,大学体育篮球教学要正确处理好这些内容的安排。篮球技术由于多样性、复杂性、灵活性和基础性的特点,是大学体育篮球教学的最重要的教学内容,所安排的教学时间和练习时间往往超过总教学时间的1/2。篮球技术教学中单手肩上投篮又是最重要和最基础性的技术教学内容之一,和双手胸前传球、行进间单手上篮并称为篮球教学中三大最重要技术。而单手肩上投篮又是三大技术中最复杂、运动中使用最多的技术。所以,单手肩上投篮在大学体育篮球教学中的重要性可想而知。

2 篮球单手肩上投篮易犯错误分析

单手肩上投篮的复杂性使得其教学方法的安排和设计带来很大的难度,一方面,投篮动作容易错误,一旦错误上手,修正会非常困难和麻烦;另一方面,有一部分喜欢篮球的大学生,己形成了固定错误动作的动力定型,增加了纠正动作的难度。投篮动作错误,影响师范专业学生的教学动作的正确性和示范性,还影响篮球运动中的投篮命中率,使学生失去学好篮球的信心和动力。我们所熟知的前NBA著名篮球运动员奥尼尔、海耶斯等及现役的火箭队的霍华德等一直都不能很好地完成单手肩上投篮,以至于对手会抓住其罚球不中的弱点而犯规,从而实施其战术安排(表1）。

根据篮球单手肩上投篮动作要领分为持球和用力二大部分,对常见错误技术动作进行分类分层统计如表1(以右手投篮为例)。从表1可知:(1)二个技术阶段持球和用力都会导致错误动作;(2)持球错误会导致用力错误;(3)持球由于是静止的比较容纠正错误,而用力由于是运动的,且由于多肌肉参与和多运动方向,很难纠正错误动作。根据统计与分析认为:简化而重点地讲解动作要领很重要,能抑制或降低持球阶段出现的错误;正确而循序渐进的练习方法能逐步克服用力阶段出现的错误;根据引起错误的原因进行分析,能使学生加强自我修正,达到长期稳定的效果。

3 篮球单手肩上投篮教学方法改革

3.1 简化动作要领

按照运动技能形成规律,运动技能的形成过程是一个连续的、渐进的过程,这一过程的不同阶段有不同特点。根据条件反射学说,将运动技能形成过程分为泛化、分化、巩固和自动化四个相互联系的时相[3]。学生在学习新的内容的初期,由于大脑皮质内抑制尚未建立起来,条件反射暂时联系很不稳定,练习时不该收缩的肌肉收缩,动作僵硅,不协调,有多余动作,这叫动作学习的泛化阶段。泛化阶段要求教师示范动作直观正确,讲解简单明了,重点突出。根据泛化阶段的教学要求,我们在教授篮球单手肩上投篮时,把复杂的动作要领尽量简单易记,同时重点明确。

一般老师在教授篮球单手肩上投篮的持球动作要领时,通常会说有3个90°(肩、肘、腕),然后再要求肘关节内收或朝篮框;五指自然张开,大、小拇指夹角为80°[1]。没有注意到的是,后面二句话可简化为2个90°(大小拇指夹角,手臂和身体角度),加上前面所说的3个90°,持球的动作要领可简化为5个90°。再加上指根触球,手心空出,右脚稍在前即可(右手投篮为例),使学生容易克服因持球带来的错误。(见表2)

表1 篮球单手肩上投篮动作易犯错误分类

表2 比较课本[1]和简化后的动作要领(以右手投篮为例)

3.2 正确运用练习方法

在练习的初期,仍处于动作技能形成的泛化阶段,选择正确的练习方法,一方面便于掌握正确的动作要领;另一方面快速进入下一阶段—分化相。根据篮球单手肩上投篮的特点,采取远离篮框非实际投篮的单手到双手,徒手到有球,再到用力这样的练习顺序去安排较好。具体安排如下:单手徒手作持球练习双手徒手作持球练习单手徒手作用力投篮练习双手徒手作用力投篮练习单手有球作持球练习双手有球作持球练习单手有球作用力投篮练习双手有球作用力投篮练习。根据练习情况确定每种练习的次数。当原地练习已达到自动化程度,再转为面对篮框近距离实际投篮。

3.3 及时而针对性的纠错

运动技能的形成在泛化阶段后会出现分化项。这一项是练习中建立了动作概念,兴奋和抑制日趋完善和精确。但容易受新异或强烈刺激的干扰,动作技能出现多余动作[3]。根据学生在进行篮球单手肩上投篮的出现的错误动作(见表1),做到早发现,准治疗。早发现建立在教师的流动式观察的基础上,准治疗建立在一看二找三徒手四对墙的程序练习中。一看是观察学生错误动作;二找是找原因,看是什么引起错误动作;三徒手是指练习还是建立在无球练习的基础上;四对墙是消除学生对篮框的注意力分担,面对墙壁练习,使之注意力集中在动作修正中,而不是集中在篮框与命中率上。

当学生在原地单手肩上投篮学会以后,通过结合移动、运球、传球等技术巩固和自动化投篮技术。在这些过程中,学生仍然会出现错误动作,还是要根据情况,完成早发现,准治疗,并建立在一看二找三徒手四对墙的程序练习中。相信通过教师以上教学方法,学生会很容易学会篮球单手肩上投篮动作。

[1]王家宏.球类运动——篮球[M].北京:高等教育出版社,2005:1,105-106.

[2]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,1988:1.

[3]邓树勋,洪泰田,曹志发.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1998:298-302.