你是手机控吗
2014-03-27方慧
方慧
场景一:“丁零零——”自习室里,一阵清脆的铃声响起,小美条件反射似的拿出自己的手机查看——没有来电,抬起头寻找手机铃声的主人,发现好几个同学和自己一样正边收手机边四下张望着。
场景二:操场一角,一群同学正围着浩然和鹏宇议论着什么。“看我新买的三星盖4,漂亮吧?”浩然神气地说。“那算什么,我这手机可是刚刚上市的iphone5s!”鹏宇说。人群中发出一片羡慕和赞叹声,大家纷纷将目光转向了鹏宇。只见鹏宇骄傲地仰起头,把新手机举过头顶,一脸得意的笑。
场景三:地理课上,家乐和同桌小辉玩得正high。最近,他俩迷上了微信游戏“飞机大战”,课间十分钟,两人铆上了劲要比个高下,怎奈时间短暂,上课铃声响起,可正拼得激烈的二人哪停得了手啊。
早晨醒来的头等大事就是摸手机,晚上必须玩一会儿手机才能合眼,甚至连走路、吃饭、上厕所也不忘对着手机做手指运动。随着信息技术的发展和智能手机的普及,手机已经成为我们日常生活中不可或缺的通信工具,然而,它在为人们带来便利的同时,也催生出一个新的群体——“手机控”。“控”这个词最早出自日语,指极度喜欢某样东西的人,手机控就是指极度沉迷于手机的人,而在这一群体中学生所占的比例尤为突出。
想知道你是不是手机控吗,来做做下面的测试吧。
1.你是否总把手机装在身上,如果一时没带,是否会感到心烦意乱,什么事也做不了?
2.如果手机铃声有段时间不响,你会感到不适应,并下意识地拿出手机查看是否有未接电话吗?
3.你常会有“我的手机响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响吗?
4.接听电话时,你常会觉得耳旁有手机的辐射波环绕吗?
5.你经常会担心手机自动关机吗?
6.你晚上睡觉也开着手机吗?
7.当手机经常连不上线、收不到信号时,你会产生焦虑和无力感,脾气也会变得暴躁起来吗?
如果以上问题你的回答有一半以上是肯定的,那么你很可能就是我们所说的手机控,并已出现手机依赖症的前兆。
手机依赖症的危害
影响新陈代谢
智能手机的功能异常丰富,很多人在临睡前还会不停地刷微博、微信聊天、玩游戏……有研究显示,在床上使用一个多小时手机等发光电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,影响生理周期,并使睡眠处于浅状态,而人体生物钟如果长期被打乱,则会降低新陈代谢和免疫力,导致疾病多发。
容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中,往往会忽略身体的疲劳感。事实上,长时间低头盯着手机屏幕会造成眼疲劳和颈部、手臂肌肉疲劳,手指和手腕关节也会相应出现疼痛无力、不灵活等症状,形成所谓的“触屏手”。
人际交往受到严重影响
朋友聚会上,总有一两个不识趣的家伙低头不语埋头玩手机,使原本热闹融洽的气氛降温不少。长此以往,朋友之间的距离会逐渐疏远,无形中建起一道心墙。这座无形的心墙,往往就会成为我们人际交往的最大障碍。
削弱思考能力
手机的多任务功能会让人产生注意力障碍,思维不断被打断,进而大大削减思考能力。此外,过度关注手机还会让人处于应激状态,难以安定和放松。
五招帮你远离手机依赖症
第一招:下载你最需要的应用程序
苹果App Store和Android应用商店都拥有大量丰富的应用程序,那么这是否意味着我们就要经常更新下载最新的软件呢?No,如果你不想被智能手机五花八门的App分散注意力,那么最好的办法就是只下载你最需要的应用程序来使用。
第二招:无手机政策
智能手机最大的弊端实际上是影响了我们的正常作息,因为几乎所有的手机控都有在晚上躺在床上玩手机的习惯。所以,不妨制定一个无手机政策:在睡前如11点准时关机,尽情享受一个宁静的夜晚和高质量的睡眠吧。
第三招:限制手机应用的推送和通知
智能手机通常都具有消息推送和通知功能,能确保你在第一时间接收到信息,但这会大大耗费你的时间和精力。所以,不妨在手机设置中将推送和通知功能关闭,或是适当启用免打扰模式,它们都能帮助你免受不必要的打扰。
第四招:使用一个干净的主屏幕
如果你将大量的应用程序都堆积在手机主屏幕上,那么任何一次不经意的一瞥,都会让你有打开软件把玩一番的冲动。俗话说得好:“眼不见,心不烦。”你要做的就是使用一个相对干净的主屏幕,这样就可以渐渐淡忘它们的存在了。
第五招:使用单一功能的手机来替代智能手机
最后一个办法听上去有点荒谬,毕竟你在购买智能手机时,就是看中了它一专多能的强大功能。可仔细想想,功能一多,你就会随时随地想要用它来干点什么。所以,不妨考虑购买一部单一功能的手机,省钱的同时,又能帮助你专注学习,而不是总在想,我要用我的智能手机做点什么呢。
其实,任何新兴科技产品的普及都具有两面性,例如电脑的普及为人们打开了网络生活的大门,但也让不少人尤其是青少年染上了难戒的网瘾。这个问题看起来很复杂,其实解决起来并不难,就看你是否能更合理地使用它。如果你只是把它当作单纯的娱乐工具,那么它带给你的只能是低级趣味和精神不振;但如果你把它当成你学习生活中的良师益友,那么它回报你的将是更高效更有序的生活状态。所以,手机和电脑一样,都需要我们把握一个度,从而有节制、有计划地合理运用。