你是手机控吗

方慧

场景一：“丁零零——”自习室里，一阵清脆的铃声响起，小美条件反射似的拿出自己的手机查看——没有来电，抬起头寻找手机铃声的主人，发现好几个同学和自己一样正边收手机边四下张望着。

场景二：操场一角，一群同学正围着浩然和鹏宇议论着什么。“看我新买的三星盖4，漂亮吧？”浩然神气地说。“那算什么，我这手机可是刚刚上市的iphone5s！”鹏宇说。人群中发出一片羡慕和赞叹声，大家纷纷将目光转向了鹏宇。只见鹏宇骄傲地仰起头，把新手机举过头顶，一脸得意的笑。

场景三：地理课上，家乐和同桌小辉玩得正high。最近，他俩迷上了微信游戏“飞机大战”，课间十分钟，两人铆上了劲要比个高下，怎奈时间短暂，上课铃声响起，可正拼得激烈的二人哪停得了手啊。

早晨醒来的头等大事就是摸手机，晚上必须玩一会儿手机才能合眼，甚至连走路、吃饭、上厕所也不忘对着手机做手指运动。随着信息技术的发展和智能手机的普及，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的通信工具，然而，它在为人们带来便利的同时，也催生出一个新的群体——“手机控”。“控”这个词最早出自日语，指极度喜欢某样东西的人，手机控就是指极度沉迷于手机的人，而在这一群体中学生所占的比例尤为突出。

想知道你是不是手机控吗，来做做下面的测试吧。

1.你是否总把手机装在身上，如果一时没带，是否会感到心烦意乱，什么事也做不了？

2.如果手机铃声有段时间不响，你会感到不适应，并下意识地拿出手机查看是否有未接电话吗？

3.你常会有“我的手机响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响吗？

4.接听电话时，你常会觉得耳旁有手机的辐射波环绕吗？

5.你经常会担心手机自动关机吗？

6.你晚上睡觉也开着手机吗？

7.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会产生焦虑和无力感，脾气也会变得暴躁起来吗？

如果以上问题你的回答有一半以上是肯定的，那么你很可能就是我们所说的手机控，并已出现手机依赖症的前兆。

手机依赖症的危害

影响新陈代谢

智能手机的功能异常丰富，很多人在临睡前还会不停地刷微博、微信聊天、玩游戏……有研究显示，在床上使用一个多小时手机等发光电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，影响生理周期，并使睡眠处于浅状态，而人体生物钟如果长期被打乱，则会降低新陈代谢和免疫力，导致疾病多发。

容易忽略疲劳感

人们在玩手机的过程中，往往会忽略身体的疲劳感。事实上，长时间低头盯着手机屏幕会造成眼疲劳和颈部、手臂肌肉疲劳，手指和手腕关节也会相应出现疼痛无力、不灵活等症状，形成所谓的“触屏手”。

人际交往受到严重影响

朋友聚会上，总有一两个不识趣的家伙低头不语埋头玩手机，使原本热闹融洽的气氛降温不少。长此以往，朋友之间的距离会逐渐疏远，无形中建起一道心墙。这座无形的心墙，往往就会成为我们人际交往的最大障碍。

削弱思考能力

手机的多任务功能会让人产生注意力障碍，思维不断被打断，进而大大削减思考能力。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态，难以安定和放松。

五招帮你远离手机依赖症

第一招：下载你最需要的应用程序

苹果App Store和Android应用商店都拥有大量丰富的应用程序，那么这是否意味着我们就要经常更新下载最新的软件呢？No，如果你不想被智能手机五花八门的App分散注意力，那么最好的办法就是只下载你最需要的应用程序来使用。

第二招：无手机政策

智能手机最大的弊端实际上是影响了我们的正常作息，因为几乎所有的手机控都有在晚上躺在床上玩手机的习惯。所以，不妨制定一个无手机政策：在睡前如11点准时关机，尽情享受一个宁静的夜晚和高质量的睡眠吧。

第三招：限制手机应用的推送和通知

智能手机通常都具有消息推送和通知功能，能确保你在第一时间接收到信息，但这会大大耗费你的时间和精力。所以，不妨在手机设置中将推送和通知功能关闭，或是适当启用免打扰模式，它们都能帮助你免受不必要的打扰。

第四招：使用一个干净的主屏幕

如果你将大量的应用程序都堆积在手机主屏幕上，那么任何一次不经意的一瞥，都会让你有打开软件把玩一番的冲动。俗话说得好：“眼不见，心不烦。”你要做的就是使用一个相对干净的主屏幕，这样就可以渐渐淡忘它们的存在了。

第五招：使用单一功能的手机来替代智能手机

最后一个办法听上去有点荒谬，毕竟你在购买智能手机时，就是看中了它一专多能的强大功能。可仔细想想，功能一多，你就会随时随地想要用它来干点什么。所以，不妨考虑购买一部单一功能的手机，省钱的同时，又能帮助你专注学习，而不是总在想，我要用我的智能手机做点什么呢。

其实，任何新兴科技产品的普及都具有两面性，例如电脑的普及为人们打开了网络生活的大门，但也让不少人尤其是青少年染上了难戒的网瘾。这个问题看起来很复杂，其实解决起来并不难，就看你是否能更合理地使用它。如果你只是把它当作单纯的娱乐工具，那么它带给你的只能是低级趣味和精神不振；但如果你把它当成你学习生活中的良师益友，那么它回报你的将是更高效更有序的生活状态。所以，手机和电脑一样，都需要我们把握一个度，从而有节制、有计划地合理运用。