保护颈椎，坐姿很重要

通常驾车人在行使过程中，长时间地目视前方、分析路况，身体不自然地会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的形成负荷是最大的，长此以往，不可避免地会导致颈椎病。另外，如果驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况（比如坐得过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等），也会造成颈椎疲劳。

正确的驾驶姿势是：调整好自己的坐姿，并将座椅调整到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

长时间的塞车和驾驶难免会让人心烦气躁，颈部和后背也会僵硬酸痛，这时可以利用停车等短暂的休息时间做一些保健活动，保护颈椎。

（1）头分别转向左右以及下方，调整呼吸。向左向右各重复5次，可以缓解颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉，增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。

（2）双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。可以充分伸展肩关节，并将胸廓打开、挺拔身姿，防止长时间开车引起的含胸驼背。

（3）背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势，重复做5次。可以伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

（4）身体坐直，肩膀下沉，用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作，左右各5次。可以活动腰椎及腰部肌肉和韧带，防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬。

（5）双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压，重复做5次。可以美化手臂线条，伸展手指、手腕关节。