阳光心态灿烂人生——平衡和谐存乎一心

□孙健升

阳光心态灿烂人生
——平衡和谐存乎一心

□孙健升

编前：孙健升教授，现就职于中国人民大学，国家高级心理咨询师。全国商务管理研究会理事，智慧谷企业家学习俱乐部副主席，北京大学、清华大学高级培训课程特聘教授。中国教育电视台《师说》栏目首讲《阳光心态十二讲》专家。《癌症康复》杂志连续刊登了孙健升教授撰写《阳光心态灿烂人生》一书的部分内容，深受读者喜爱。孙教授向编辑部表示，他愿意无偿给《癌症康复》杂志供稿，借助这一平台为癌症患者的康复多尽一份力。在此，我们代表广大读者向孙教授表示深深地感谢！

平衡，是对立的两个方面、相关的几个方面在数量上或质量上均等或大致均等。生活需要一种平衡，需要我们能够理智地权衡荣辱、进退、得失等等。

心情故事

2007年夏天，有位朋友看到股市很火爆，经不住人劝，就急急忙忙入了市。刚刚入市时，听介绍，听股评，自己分析资料，下了很大功夫，也小有盈利。后来，听说身边有的人持股涨了很多，就觉得自己受益不够。于是，又将更多的钱打入股市，并且决心要大赚一把。一天，这位朋友打电话给一位老股民，说自己买了一支股票，请人家给看看潜力如何。那位老股民经过技术资料分析，给他的建议是：股票的质地还是不错的，可以持有。不过，大市不很稳定，达到一定的盈利目标就要坚决卖出，千万不要“恋战”。他听后很高兴，当时表示：“您放心，我赚1元钱就走。”

这支股票价格不高，每股只有8元钱，他要赚1元钱已经是超过10%的利润了。过了几天，他打电话告诉老股民，“谢谢您，我真的赚1元钱了，这是我入市以后赚得最多的一笔钱！”老股民看看技术图形，建议他出货，谁想，他开始贪心了。他说，我每次都是跑得太快，没有赚到钱，这次一定坚决捂着不出，等着大涨。可是，后来几天这只股票就在此处徘徊，他心里开始紧张了，差不多每天都给老股民打电话，今天涨了一点儿，明天又跌回来。过了大概一周时间，终于随着大盘的下挫，他的股票只赚一角钱了。老股民劝他先出来，等到合适的机会再买进。可是，他认为，每股赚了1元多都没走，现在怎么能跑？他不肯出货。以后的几个月里，他的股票都没有让他盈利，最后，耐不住压力，还是赔了钱走掉了。原本他的投资是应该有不错收益的，但是，最后却因为自己的贪心，赔了钱，浪费了时间。

后来这位朋友和我讲了他的经历，并信誓旦旦地说，再也不做股票了，太危险了。我说股市有风险，但是命运在自己手中。有10%的利润你不要，却要追逐传说的“翻番”，投资要有风险意识，更要有控制欲望的意志。现在，越来越多的人选择了投资证券，他们更多注重金融知识和操盘技术的学习，而忽略了心理素养的培养和锻炼。事实上，在股市上长期盈利的人们，大都是有良好心理素质，并善于控制自己欲望的。如果你有赌博的心态，在股市上小小投资一把，这个问题还不是很大，但是，人生是不可以这样下赌注的。

书外师说

智慧的人是善于取舍的人，是适时取舍的人，他很清楚幸福需要用眼光去辨别，更需要用勇气去放弃，有太多负担的人是走不快的。很多时候，我们得到的已经是一种恩赐，是一种意外的惊喜，是一种我们生活并非需要的奢侈。感恩这些所得，你就会非常快乐，你就会改善自己的生活。可是，我们却不知足，我们要为这些额外的收获作缺乏理智的奢求和“配套”。正所谓“奢者富不足，俭者贫有余”，只有平淡、和谐距离幸福最近。

每个人的生命都会有些缺憾，你是否有必要力求完美？若没有挫折，我们会骄傲；没有沧桑，我们就不会以同情心去关爱不幸的人。你无需再去与人作无谓的比较，珍惜自己所拥有的一切。不要再去羡慕别人如何如何，好好数数上天给你的恩典，你会发现你所拥有的绝对比没有的要多出许多。人生不要太圆满，有个缺口让福气流向别人是很美的一件事。缺失的那一部分，虽不可爱，却也是你生命中的一部分，接受它且善待它，你的人生才会快乐豁达许多。

知识窗

自制力是心理健康的重要表现。自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是意志品质的重要表现，与之相反是任性，是指对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑行为的后果。自制力是指个人对自己心理和行为的主动掌握。自制力强的人，具有能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪，支配自己的行动的能力。最有力的支持来自于你自己，内心坚定的自制力是抵御引诱的有力武器，它使人从无能为力的受迷惑状态中解脱出来，恢复控制自我的能力。培根说：一分克制，就是十分的力量。生活中，成功的关键往往不在于嘴上如何说，而是在于自我行为的控制力如何。努力培养自制力，一是要提高自己的认知水平，正确认识自我，明确自己行动的价值；二是有针对性地训练自己，发现自身自制薄弱环节，逆向训练、强化训练，使其改变。

趣闻轶事

在某个国家，猎人们抓猴子有一种独特的方法。他们先把树上一些椰子的外壳扒了，然后，在上面挖一个很小的洞，这个洞的大小，恰好猴子可以把爪子伸进去，但是，一旦拿了东西，就很难再抽出来。猎人们在洞里放一些食物，猴子闻到香味就上去了，把爪子伸进去抓食物，猎人们等候在那里，当猴子攥住食物的时候，就开始去捕捉。猴子贪心自己找到的食物，不肯撒手就卡在那里，于是成了猎人的俘虏。其实，猴子想要逃生很简单，把手里拿的东西放开，就可以跑掉了，但是它们舍不得，它们使劲在里头转，还没有转出来，猎人们早就把它们捕捉到了。

书外师说

吃饭似乎是一个轻松的话题，也是一件很惬意的事情。可是，逢年过节，吃饭的话题却变得沉重，很多人因为无法节制而使吃饭变成了一种负担。有位老板曾对我说，刚刚打完一场冤枉官司。几位中学同窗都已事业有成，多年不见后聚到了一起。席间，一位老同学酒兴大发，不可控制，结果酒醉猝死，他的夫人把聚会的同学告上了法庭。原本大家欢聚一堂，结果却要诉之公堂。还有一位老板，过节的时候全家聚会，酒过三巡已经尽兴，但是有人非要劝老板的弟弟多饮几杯。结果，老板的弟弟刚迈出酒店大门，突然猝死，全家悲痛欲绝。酒是饭局上的必备之物，酒能助兴，不失为聚餐的佐料，但是，如果失去控制，不讲平衡，就会造成意想不到的灾难。科学研究表明，暴饮暴食尤其是过量饮酒时，会刺激胰腺大量分泌胰酶，本来胰酶是要进入肠道帮助消化的，但分泌过多时排不出去，反而“消化”了胰腺，导致急性胰腺炎，表现为剧烈的腹痛，同时伴有恶心和呕吐症状。急性胰腺炎可致命，被称“临床猝死三大疾病”之一，与心肌梗死、脑血管意外等并列。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变，其病变程度与饮酒（尤其是烈性白酒）总量成正比。酒精肝发展下去，会出现脂肪肝，继而会发展成肝硬化。

一些人每天赶场，热衷于吃喝玩乐。一场饭局从点菜开始到买单走人，大多会维持两个小时以上，有时还会吃上三四个钟头。人进食时会分泌消化液，当吃饭时间过长，消化液分泌持续时间长且亢进，加重胃肠道和消化腺负荷，如此反复导致功能减退，消化不良，引发慢性胰腺炎。饭局上，请客的人为表明对客人的尊重及“豪爽”，通常会点上一桌子大鱼大肉，吃的多是高蛋白、高脂肪的食物。通常摄入量远远超过需要量，脂肪过多、胆固醇过多，血黏度骤然增高，成为糖尿病、高血压、冠心病的诱发因素。医学研究还发现，幽门螺杆菌这种胃内寄生菌，与胃炎、胃溃疡甚至胃癌都有密切关系。这种菌体可通过饮食传播，如酒楼共用餐具，所以经常泡饭局的人感染几率很高。

因此，被人请吃饭和请人吃饭，如果过度都不是好的生活方式。应该努力平衡自己的生活：一是平衡饭局和回家用餐，减少应酬饭局，合理安排聚会方式，有助于健康。二是平衡饮食结构，控制、减少摄入脂肪类、蛋白质类的食物，肉类和蔬菜类的比例应当是1∶1。个人应该控制进食量。三是平衡饭局时间，最好不要超过1小时，集中精力先吃饭，饭后再商谈工作或聊天，不要一边吃饭一边谈工作。饭局应酬不能完全取消，但可以由自己把握，身体第一，健康是福，请人赴宴给人健康，真表心意送人快乐。