浅谈护理技能大赛前学生的心理调适

2014-03-19顾斌

卫生职业教育 2014年7期

关键词：竞赛大赛状态

顾斌

（华中科技大学同济医院附属卫生学校，湖北武汉 430030）

浅谈护理技能大赛前学生的心理调适

顾斌

（华中科技大学同济医院附属卫生学校，湖北武汉 430030）

护理技能大赛不仅是参赛学生技术、战术、技能的竞争，也是心理状态的较量。本文从心理学角度分析参赛学生心理障碍产生的原因及其对策。

护理技能大赛；赛前；心理调适

1 相关概念

1.1 赛前心理状态

赛前心理状态是运动员参赛前内心产生的情绪状态，这些情绪状态使他们的身体机能发生条件反射性变化，这一系列变化是由于运动员对竞赛的认识所产生的情绪体验，将对竞赛成绩产生重要的影响[1]。

1.2 心理调适

人类在面对环境压力时，产生各种反应，以对个体或群体有利的变化来应对这种压力，使得个体或群体有更好的生存的能力，称作心理调适。

2 赛前学生的心理状态

2.1 焦虑

赛前焦虑又称竞赛焦虑，是和比赛有关的焦虑状态。2012年在南京举办的护理技能大赛中我校5位选手中有4人不同程度地出现了赛前焦虑，表现为精神和身体症状。后者主要是植物神经活动发生变化，表现为心率加快、呼吸深快、肌肉紧张、失眠、尿频等。这些症状通常出现在赛前24小时。初起，心率加快可能是主要表现。赛前长时间的紧张和焦虑将波及神经、内分泌、免疫、消化、呼吸、心血管和泌尿等多系统，导致比赛时肌肉紧张、注意力不集中、临场应变能力减弱。

2.2 恐惧

恐惧心理在参加护理技能大赛的学生中表现为对有一定难度的动作产生畏难情绪，认为自己的体能或完成护理技术动作的能力与比赛要求甚远，担心自己会在比赛中出纰漏，不敢比赛或匆忙完成比赛规定动作或按自己以为较为安全、保险的方法去参赛。

2.3 过度亢奋

（1）参赛学生在比赛前几天就进入了竞赛状态，表现为情绪高涨，总想去比赛场地，恨不得马上参加比赛，致使最佳竞赛状态过早出现、过多消耗能量，到真正比赛时筋疲力尽，力不从心。

（2）参赛学生在赛前头脑发热、动作慌乱、坐立不安、呼吸和心率明显加快，注意力不够集中等，比赛时动作变形，不能完全发挥自己的水平。赛前过度兴奋如果得不到及时缓解，势必会出现“应激现象”，使得神经系统和内分泌系统功能紊乱[2]。

3 心理调适手段

影响学生赛前心理状态的因素多种多样。因此，针对学生赛前心理状态的调整也必须全面考虑，抓住重点，综合调适。

3.1 心理训练

通过赛前动员和对比赛情况进行分析，使参赛学生充分认识到竞赛的意义和自身的有利条件，树立信心。一般要求与参赛学生谈话的教师具有一定的权威性，谈话内容要具有针对性，论据充足可信，符合实际，以起到很好的激励作用。

3.2 自我训练

增强信心的自我训练是一种借助学生自身内部力量树立信心的方法，该方法可使学生在训练过程中修正或重建自身形象。学生处于自然放松状态，在恢复身心力量的基础上回忆最佳比赛情景，使其在回忆中重新认识对自身有利的各方因素，找出自己的潜在优势，使那些被暂时失利而压抑的内心力量焕发出来，从而提高参赛欲望，增强比赛信心。