护理技能竞赛赛前学生心理训练初探

李清凤

（福清卫生学校，福建 福清 350313）

护理技能竞赛赛前学生心理训练初探

李清凤

（福清卫生学校，福建 福清 350313）

一名优秀选手不仅要具备很高的理论知识水平、操作技能水平和好的身体素质，而且要具备良好的心理素质。因此，在护理技能竞赛前对学生进行心理素质训练，成为其在比赛中充分发挥自身水平的关键。

护理；技能竞赛；心理训练

在技能竞赛中能否取得优异成绩取决于多种因素，其中选手的心理因素对成绩的影响最为明显。如何有效调控参赛选手的心理状态，提高其对大赛的心理承受能力，是指导教师要解决的一个重要问题。

1 赛前心理状态

1.1 极度紧张型

比赛就是竞争，在竞争中任何人都想胜出，这是人的本性。但若选手将精力过多地放在比赛结果上，很容易使自己陷入紧张状态。这种类型的选手对即将到来的比赛表现为过度兴奋、心理焦虑、自信心不足。由于时常考虑个人得失，紧张、急躁、情绪不稳定或情绪低落，缺乏自信心，在比赛前往往表现得焦躁不安、不知所措，甚至紧张得寝不安席、食不甘味。这种状态产生的原因是思想有压力，怕比赛成绩不好，对比赛的困难和复杂性估计过度。同时，也与训练不足、比赛经验少有关。

1.2 淡漠型

此类型主要与选手大脑皮层兴奋度下降，抑制情绪加强有关，或因精神过度紧张反而导致抑制状态的出现。淡漠型表现为情绪低落，缺乏信心，心境不佳，浑身无力，不想参加比赛，总认为获胜没有希望，别人的技术水平比自己高。这种想法如果常常在头脑中萦绕就会起到一定的暗示作用，进而促使这些想法变成现实，导致比赛失败。训练过度疲劳，训练周期长的参赛选手较易出现这种情况。这种状态产生的原因是不重视比赛，不想参加比赛，对比赛不利条件想得过多，而又没有解决的办法，缺乏顽强的战斗意志，等等。

1.3 盲目自信型

信心是选手进行比赛的内驱力，关系着选手比赛的精神状态。盲目自信型选手表现为高度兴奋、信心十足，不积极参加赛前训练，不认真分析研究比赛对策，总相信能够取胜，对面临的困难视而不见，盲目乐观地等待比赛来临。这种状态产生的主要原因是对比赛的复杂性和困难估计不足，轻敌、麻痹大意，过高估计自身技术水平。

以上3种不良赛前心理状态都会对选手产生不良刺激，导致比赛时发挥失常。

1.4 准备战斗型[1]

这是一种有利于比赛的心理状态，此类选手表现为有正确的比赛动机和良好的比赛态度，对比赛有清楚的认识，精神饱满，精力充沛，头脑清醒，对自己的实力充满信心，有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望。这种状态是长期训练的结果，有利于机体充分发挥潜能，克服各种心理障碍，达到或超出预期水平。

2 赛前心理训练方法

2.1 评估选手的心理素质

俗话说，“知己知彼，百战不殆”。心理特征决定选手的气质、性格、兴趣、能力等，了解选手的心理特征是训练其心理素质的前提。选拔选手时不能单从学生平时的操作技能水平来判断，应从多方面考察，如通过班主任、其他任课教师、同学了解该生平时的心理素质。性格是个性特征的核心，也是决定学生心理素质的重要方面。

2.2 端正比赛态度

心理学家认为，人们面对压力源产生压力反应与当时情景对该人的意义有关[2]。要让选手树立正确的比赛动机和获胜的信心。越是大型比赛，选手的情绪波动越大，因为大型比赛聚集了各个方面对参赛选手太多的期望，这就给选手带来了无形的压力。因此，有些选手在平时训练和参加小型比赛时能够很好地发挥水平，但在参加大型比赛时却往往在赛前就出现难以控制的紧张心理，而这种消极的赛前心理状态恰恰是正常发挥的大敌。因此，指导教师在平时训练中要及时了解选手的参赛动机，引导其端正比赛态度，设置具体可行的参赛目标。

2.3 模拟训练[3]

选手比赛时的心理状态受到各方面因素的影响，其中比赛环境是一个重要的影响因素。陌生的环境、紧张的气氛都会影响选手的发挥。指导教师应充分了解竞赛环境，包括比赛地点、房间大小、用物摆放、比赛日程等。在平时训练中，尽可能安排与比赛相似的时间和条件进行训练，使选手适应赛场环境，比赛时集中注意力。同时，指导教师应组织选手观看历年护理技能竞赛的录像，帮助选手分析比赛过程中可能出现的各种情况，以便选手在比赛中遇到意外情况也能有充分的心理准备而不受干扰。

2.4 心理适应训练

压力与适应理论认为压力反应的强度和持续时间取决于既往的经历[2]。比赛经验丰富、身经百战的选手在赛前一般会有较好的心理状态，赛前准备工作也做得比较充分，这样的选手在赛前容易产生增力情绪；反之，则会产生减力情绪。因此，比赛经验也是影响参赛选手赛前心理状态的客观因素之一。心理学家奥尔波特发现，个体完成某种活动时，由于他人在场或因与他人一起活动而产生行为效率提高的现象，即社会促进。其中的一种效应是观众效应，即个体从事活动时，有观众在场，观众的多少及观众的表现对其活动效率有明显的影响。正确理解社会促进的含义，合理运用社会促进的效应，使选手逐步克服恐惧、焦虑和紧张心理，对提高选手心理素质和技能水平具有非常重要的作用。指导教师应制订赛前心理训练计划，在不同时间采取不同的训练方法，定期组织其他学生和教师观摩，请专家点评、打分。

2.5 意志品质训练

可通过以下方法进行：（1）在疲劳情况下完成训练任务。之所以这样训练，是因为近年来，各级护理技能竞赛的参赛人数较多，项目也多，赛事多需2～3天才能完成，常常要从早比到晚，对选手的耐力是一大考验。（2）充分利用不利的环境因素安排技能训练。如经常变换训练场地，到兄弟学校观摩比赛等。使选手学会自我心理调控的具体方法，消除心理障碍，提高心理适应性，最大限度地发挥自己的潜能，提高训练水平。

3 结论

指导教师不仅要训练选手的操作技能，还要具备一些心理学常识，对学生的心理活动、个性特征了如指掌。心理训练的最终目的是使参赛选手赛前具备良好的心理状态，而不是消极地克服已经出现的心理障碍。指导教师对选手的心理训练应循序渐进、把握时机，有耐心、爱心和信心。在心理训练过程中，与选手密切配合，才能在强手如林的激烈竞争中，取得最终胜利。

[1]邸云光.浅谈运动员赛前心理训练[J].科教新时代，2012（8）：102.

[2]崔焱.护理学基础[M].北京：人民卫生出版社，2001.

[3]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.

G424.28

B

1671-1246（2014）05-0077-02