当心！孕期营养摄取4大误区

当心！孕期营养摄取4大误区

很多准妈妈都害怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃东西。其实，营养补充并不是吃的越多益处就多，有些营养过剩或者营养素摄入不当反而会适得其反。

误区1：营养不均

过去准妈妈追求吃饱和吃好，现在吃又赋予了另一层含义，对于准妈妈来说，不但要吃出宝宝的健康和聪明，还要吃出自己的健康和美丽。这样，很高龄孕妈就会苦恼：吃得太营养，肉只往自己身上长。脂肪堆积太多的话，产后恢复身材有困难。长此以往，就会导致准妈妈整个孕期营养失衡。孕期机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多。

误区2：营养过剩

很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。其实，孕妇营养过剩，反而会给自身和胎儿的健康埋下隐患。这种现象在高龄孕妈中更容易出现。

误区3：营养素摄入不当

对于孕期应该补充什么营养，不需要补充什么营养，高龄孕妈尤须注意。虽然小编介绍了孕期需要补充的12种营养素，但这些营养素的补充需要注意科学合理，不能盲目补充。营养素摄入不当往往会导致一些并发症。那么营养素需要注意摄取呢，小编在此为准妈妈们介绍几点。

叶酸—并非越多越好

叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素。在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他一些先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

α- 亚麻酸—需要定向补充

α- 亚麻酸同叶酸一样，食物供给远远不够，而且人体自身不能合成，必须要定向补充α- 亚麻酸。专家建议孕妇一定要重视α- 亚麻酸的摄入，从怀孕前3个月开始直至产后半年期间，在食用富含α- 亚麻酸食品的同时，要每天定向补充含有高纯度的α- 亚麻酸营养制剂。

脂肪—不要敬而远之

膳食中若缺乏脂肪，可导致胎儿体重不增加，影响大脑和神经系统发育。孕期每天需要60 g脂肪。妊娠3～6月和7～9月是胎儿脑细胞迅速增殖的两个阶段，尤其要注意补充脂肪酸。

维生素—摄取过多也是错

维生素对维持人体正常的生理功能有极重要的作用。大部分维生素在体内不能合成，或合成量不足，必须通过食物补充。其中脂溶性维生素（包括维生素A、D、E、K等）吸收后可在体内贮存，过量容易蓄积中毒。

误区4：保健品补充不当

对于孕产妇来说，有一个健康的宝宝，同时拥有一个完美的身材是她们最大的希望。因此，她们对食物的要求已经不满足于饱腹，更期望通过保健品获得健康美丽的保证。保健品可以吃，但是选择一款适合自己的保健品最好能遵从医生嘱托，也不要同食几种保健品，这样容易造成身体机能损坏，也不利于胎儿的健康发育。保健品种类繁多，每种类型所偏重的营养成分都略有不同，在选择的时候要多看多问，选择适合自己的才是最好的。如果每天补充很多保健品，很容易导致维生素及微量元素超标，影响胎儿发育，甚至可能造成流产、早产、胎儿畸形等严重后果。不要以为大量保健品下肚，自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系，这样做反而对身体不利，一定要日常膳食再加上保健品营养均衡才更为有效。在决定购买保健品前，最好先咨询一下医生。