晚间美胸方案

●棋子

晚间美胸方案

●棋子

美丽的胸部是女人拥有的一份礼物。由儿时的羞涩到成熟时的自信，它的变化陪着我们度过女人成长中的每一个阶段。但随着年龄的增长，你会尴尬地发现胸部悄悄地垂了下去。甘愿看着地心引力在你身上起作用？当然不！对抗时光的秘密就在我们入睡的那段时间里。

你以为睡觉时胸部也只是平躺？错了！

睡眠中我们经常翻身，睡觉的姿势也随之改变，胸部所受的重力就成了巨大的负担。而支撑整个胸部的皮肤纤维就在我们翻身的过程中被不同程度地拉伸。拉伸的次数越多，这些纤维受到的伤害也越大，长此以往，不再能够正常地支撑胸部，这成了胸部下垂的原因之一。

对抗下垂，权威专家这样说美容专家说：美胸保养+按摩

保持胸部皮肤的紧致和润泽，能够为美胸提供不小的助力，像每天睡觉前都要涂上晚霜一样，养成每晚使用具有保湿、紧实效果的美胸专用保养品，从外部推进，补充胸部水分，并从内部给予乳房柔润的弹力，维持健康的年轻美胸。涂抹时，你可以从耳际到锁骨，再到胸部以下的部位整体涂抹，稍加按摩令吸收更充分。

职业女性长时间使用电脑会使头部向前探，肩部向内侧收拢，胸廓就会变小，长期保持这个含胸的姿势，会造成胸部的萎缩。以下这组动作能锻炼胸肌上的乳腺和脂肪，美化胸部线条。

Tips 白领晚间美胸这样做

双手手指在头顶上交叉，组成一个圆形，用每圈8秒的速度以头顶为圆心划大圈，从左向右10次，再从右向左10次。

然后两手手心向上，在头顶交叉，同样做绕大圈的动作，向左向右各10次。

坐在椅子上，双腿打开同肩宽，手保持手心向上交叉的姿势划大圈，要达到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身专家说： 晚间睡前锻炼，防止胸部下垂

很多人为了防止胸部下垂会选择运动。长期坚持运动确实可以塑造身体线条、锻炼肌肉、降低体脂率，但是对抗胸部下垂似乎效果没有那么明显。针对胸部，更建议你做一些晚间睡前小运动，主要目的是运动大胸肌以增加胸部弹性。大胸肌上的乳腺和脂肪如果失去了坚实的基础，不论怎样护理都是白费工夫。

Tips 睡前美胸锻炼小动作

用右手的3根手指按压住左锁骨的下方，同时左手手腕做掸动动作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用3根手指抠住，同时左手做掸动的动作。反之亦然。

右手握拳，在左锁骨的下方从内向外划圈10次。反之亦然。

营养专家说： 晚餐多吃美胸食物

晚餐食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡。富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。而除了富含维生素，还含有抗氧化物质，可使诱发乳癌因子活动性降低的食物有：圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类。能够起到膨胀作用的蛋白质在猪蹄或软骨中的含量都很丰富，它们能够为乳房提供足够必要的优质脂肪，这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生、初榨橄榄油中获得。如果缺乏雌激素，可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充，推荐摄入蓝莓汁、石榴汁以及豆浆等。

文胸设计师说：选对内衣，特别是睡眠专用的

现在日本已有睡眠时可以穿戴的专门睡眠内衣，用以支撑胸部，分担皮肤纤维的压力。调查显示，94%的人非常担心睡眠中胸部下垂的问题，而如果穿着睡眠内衣，问题就可以迎刃而解。内衣的承托效果不仅能够保持胸部韧带的正确位置，还不会带来任何不适的感觉。

就算文胸没有标明是夜间专用，只要挑选到合适的款型，也完全可以在夜间穿戴。首先，应选择无钢托全罩杯款式，尽量全面地保护胸部不移动，固定并防止胸部向不同方向下垂、变形。其次，质地要柔软，面料可选择富有弹性的莱卡棉质及具有棉的舒适性、羊毛的保暖性和蚕丝手感的纳米负离子材料、大豆蛋白纤维和维生素原纤维等产品。最后，尺寸需要选择完全适合你的，太松垮起不到固定作用，勒太紧则会造成血液循环不畅，影响身体正常的新陈代谢。

（摘自《健康之友》2014年2期）