湿热环境习服训练对12 min负重跑的影响

张 辉,潘纯洁

(第二军医大学军事体育教研室,上海200433)

实践证明,在高温高湿的极端气候条件下,军人的体能下降极快。为了进一步证明高温高湿环境对训练效果的影响,我们选取了261名新学员,分别在常温 (18℃、20%)和高温湿 (38℃、80%)环境下,在实验室内对其进行4 min负重 (30 kg)急行军测试,结果见表1:

表1 常温和高温下学员4 min跑步距离的情况及比较 (m)

上述测试结果由于不符合正态分布,故采用符号秩检验,统计量为S,对应 P值为 0.0013＜0.01,有高度的统计学意义,表明同样的人员在不同的环境下,4 min跑步距离有差异,高温湿下距离较常温下缩短21.13 m,缩短幅度为4.2%。

因此,必须研究针对湿热环境下的训法,使部队在湿热环境中体能水平仍能保持在常温或接近常温下的水平。只有这样,才能保证部队在高温高湿地区发挥出较强的战斗力,圆满完成军事任务。

1 材料和方法

1.1 取材

我们选取了某军校482名18～23岁的男性学员进行了全面的测试,方法为在模拟湿热环境下进行12 min负重跑,得到其成绩。在学员自愿报名的前提下,严格筛选出成绩相近的60人,配对成实验组和对照组各30人。实验组经模拟湿热环境下训练,对照组经部队日常训练。

1.2 实验场地及设施

1)模拟湿热室。面积123 m2、层高3 m,可同时容纳40人训练。环境制热:采用地面、墙体电加热辐射与顶部光照的方法,设计最高温度46℃,多处分层温度探测器,可控制环境温度稳定在设定的范围内。环境加湿:由电锅炉将蒸汽从管道输送至实验室,根据传感器显示的湿度,通过阀门调节可控制实验室湿度,设计最大湿度90%。实验室内安装有二氧化碳报警探测、环境气体交换和室内气体对流装置,此外还配有休息室和医疗护理室,以保证人员安全,防止事故发生。

2)跑步机。自行研制的无动力跑步机。倾斜度15°,配有罗马表记录里程数。

3)踏步器。液压踏步器,型号ES-011,南京东豪生产。

4)旋椅。自行研制的吊转式模拟训练装置2套(国家专利号ZL 200510025017.3),每套可同时进行4人训练和检测,在预先编程的控制下可产生顺、逆时针匀速和变速多种旋转方法。

1.3 实验过程

本次实验的思路为:先高温训练,后高温湿训练;先徒手体能训练,后负重体能训练;体能训练以中等运动量为主,持续较长锻炼时间;针对训练以强运动量为主,持续较短锻炼时间。这样坚持“两个先后,两个为主”的训练思路,循序渐进,扎实有效展开实验训练。具体实施过程见表2。

1.4 实验数据采集

本实验严格采用双盲,实验设计者不参与实际检测,所有实验数据均由相关专业医学人员和训练人员完成。受试者12 min负重跑成绩由距步机测定 (由测试人员控制仪器上的罗表计程。)

1.5 统计学处理

对计数资料描述采用均数±标准差。统计采用协方差的方法,计算统计量F。分析在经历训练实验后,两组人员的12 min跑成绩有无差别。

2 结果

2.1 结果统计

检测结果的统计描述和检验结果见表2。

2.2 结果分析

对实验前两组成绩采用t检验,统计量为t,P=0.1180＞0.05。可见两组的成绩没有统计学差异。即实验组和对照组在训练前的12 min负重跑距离没有区别,可以进一步实验。

对实验后数据采用协方差分析,F值为131.80,对应P值＜0.0001,有高度的统计学意义。表明经过训练实验,实验组的12min负重跑距离较经部队日常训练生活的对照组有了明显差异。该训练实验效果明显。

表2 实验组在湿热环境习服训练方案

表3 湿热环境下实验组、对照组12 min负重跑距离

3 讨论

根据运动生理学,人体长距离跑能力由以下方面构成:一是体内红白机纤维的比例,白肌纤维越高,长跑成绩越好;二是人体的内脏器官的耐热能力。而耐热能力可以通过后天训练提高。马拉松运动员可以耐受体内温度42℃的高温,而普通人体内温度高于39.3℃即有危险,充分证明了这一点。本训法实验针对在湿热环境下的军人体能水平保持作了一定工作,并为部队训练提出以下指导性意见:

3.1 必须树立在军事任务前进行12 min负重跑的基础体能的训练理念

人的生物学属性决定了军人只有适应了特定环境,才能在相应环境发挥战斗力。而发挥战斗力的基础就是军人的基础体能,离开了基础体能,任何技战术动作都失去了载体,所以,执行军事任务前进行基础体能训练具有十分重要的现实意义。

3.2 必须推进模拟湿热环境的训练方式

危害我国国家安全的海防区域,其气候的特殊性为广大内陆部队所未曾经历的,采用轮流到该区域适应训练的方式显然不合适。所以,模拟湿热环境训练显得十分必要。

3.3 必须坚持循序渐进、先夯实基础再针对训练的训练思路

在湿热环境中训练不能急于求成,如果揠苗助长,一味求快,可能发生大范围的人体急性反应,最终损害了官兵的训练积极性,造成训练伤的同时还无法保证训练效果。因此一定要循序渐进,先采用中等运动量长时间训练夯实体能基础,再采用大强度短时间针对训练提高专项能力。只有这样,才能保证湿热环境的军事体适能训练扎实有效、稳步推进。

实验证明,我们创新的湿热环境下的12 min负重跑基础体能训练,具有很好的效果和推广价值。我们下一步的工作即是进行更大规模的人群实验,系统评并价修正该训法,完善该训法的各个环节,争取最终形成一套系统性的训法,为部队科学训练贡献我们的智慧。

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