飞燕式治腰椎间盘突出

王海泉

一旦腰椎间盘突出，很可能裤子没法自己穿，实在是有够难受的。你可以通过游泳、跑步、跳绳、跳交谊舞、爬楼梯等方式进行预防。一旦患病，你可以用热水袋外敷、电吹风吹热风，以及粗盐粒炒热外敷等方式缓解疼痛。如果做热效应为主的理疗，局部温度要在50℃～60℃之间，治疗时间要控制在15～20分钟，防止局部烫伤。温度过高、时间过长、热量积蓄都会加重症状。

此外，一些运动疗法也比较实用。

倒着走。行走时可用双掌按摩腰眼处或摆动双臂。锻炼应选择平坦、安全的场地，尽力挺胸并尽可能后抬大腿。

船形运动。早晨起床前或晚上睡觉前，俯卧在床上，两手交叉放在腰上，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复30～50次。

踢腿运动。适合疾病初愈者。可双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力前踢后伸，连续30～50次。

Tips：

得了腰椎间盘突出，首选非治疗方法，推拿牵引无效，再选择手术治疗。

急性期的治疗可分为三步：首先用推拿、理疗、针灸、药物缓解肌肉紧张，解除痉挛；其次，选用整骨手法解除突出的椎间盘对神经根的压迫；然后，通过卧硬板床休息，外用膏药并配合内服活血化瘀的中药，或静脉滴注消炎，恢复功能。全部疗程一般需3～7天。endprint