老年人睡觉应凉头暖腹

庄培福

睡眠的学问很多，老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷，要清凉；而腹部则宜暖，宜温。

清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云：头为诸阳之首。头部是人体阳气最旺盛之处，最不怕冻，即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头，要把头露在外面，保持头部的清凉。

而腹部恰恰相反，一定要注意保暖。腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。睡眠时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。

老年人阳气已虚，所以更应注意。夜里睡眠时可穿肚兜以防夜寒，白天亦可使用。