春城之练

岁末年初的昆明，天还没大亮，天逸体育中心的游泳馆就已熙熙攘攘。不断有姑娘小伙穿着饰有国旗标志的长长棉服，甚至戴着严实的帽斗，穿过一道水雾斑驳的小玻璃门，进入这个泛着热气的水上世界。

高原潜泳，好似鬼门关

这是中国游泳队高原冬训的主场馆。

与往年不同，由于离此不远的海埂基地游泳馆正在修建，中国泳军的高原冬训改在了市内。这是一处在楼群包围之中的综合运动场所，布局紧凑，闹中取静，宿舍与泳馆最近处不足百米。运动员餐厅也在馆里，与泳池仅有一道玻璃隔断，高高馆顶上的水珠不时悄然而下，落在餐桌上、杯盘中……

老教头朱志根照例早早来到泳池边。除了惯常的各种训练准备外，他还支起一个电饭锅，并操着浓重的江浙口音告诉笔者：“这是给队员们煮点姜糖水，这里还是冷……”

虽是“春城”，但昆明的阴冷让人不敢离开棉衣，尤其是云雾密布之时，更何况前些日子这里还出现了多年不见的雨雪天气。泳池边的电子屏幕赫然显示，水温是27摄氏度，可运动员上岸，还是会感到寒意。为此，朱导给本组的每个队员买了一身又长又厚的保暖浴衣。

其实，这些还不是运动员需要面对的主要问题，真正的问题还是在高原环境下如何提升体能。

昆明市中心海拨1891米。在这个高度做一般活动，不会有明显异感，但如果进行一定强度的运动，即便是快步爬上几层楼，缺氧的感觉也会出现，难怪体育中心宿舍楼里专设一个房间

吸氧室。朱导说：“运动员一上高原，因为缺氧，一是都很兴奋，晚上睡眠不好，还会做梦；二是脉搏增快。然而，这种环境正是增强队员肺活量和有氧能力的最好平台，关键在于教练怎么掌握好火候。”

从1998年起，朱导就带着队员平均每年两次上高原训练。2003年，12岁的孙杨也被朱导领“上山”。朱导说：“小时候练肺活量，容易练大；小孩子的肺活量增大了，一是下山后再练别的就好练多了；二是会给他们带来较长的运动寿命，起码保持8年以上。我带的队员平均运动寿命都在10年以上。像吴鹏，运动寿命已到了14年。”

朱导的高原训练有其独到之处。当年，浙江游泳队曾和蹼泳队同池训练。朱导发现，由于整日在水中屏气，蹼泳队员的肺活量都不小，多在7000毫升以上。于是，朱导试着把人家平地使用的方法移植到高原训练上。“在山上潜泳是很难很累的，那是个鬼门关”。起初，一个25米过后，队员们个个脸发青，头发晕，全喊难受，可练过一段时间，他们就慢慢适应了。接着，朱导把距离加大到50米。而今，这种训练已成了常规，每周都有两次，每次2—4个50米。有的队员训练课后，自己还要加练这个项目。

诸如此类的高原训练效果是明显的，汪顺等队员的肺活量现已达到蹼泳队员的水平。

走下云端，需要时间

孙杨是最后出现在训练场上的。在馆外有记者等候追逐，在馆内也有游泳健身的百姓想方设法蹭到他身边，向日葵般仰头转圈地把他端详一番，再加上一身明黄色的特制运动服，全场最高的个头，让他显得王子般的气场十足。

然而，入得馆内，他的目光不住搜寻，最后还是落在了池子另一边与笔者侃侃而谈的老教头朱志根身上。他径直走到跟前，与笔者礼貌地打招呼，随后小声地请示朱导今天练点什么。相信老教头早就注意到弟子的身影，因为此前的谈话中，老教头说过，他的训练观察一向仔细，过去哪个小队员在远处偷懒少游几米，他都心中有数。不过此时，老教头却俯视池水，

脸严肃地布置了几句之后，就再也不说什么了。

这是孙杨走出拘留所后，第一次参加国家队的高原训练。朱导说，他早上敲门叫孙杨9点训练，而他出来时已10点多了。

弟子近年惹起的种种风波，尤其是被拘留事件，一度被吵得沸沸扬扬，让向来沉稳的朱导也很难平静。但面对外界，他的声音并不多。此时，朱导说：“我跟你们说实话，孙杨走到今天这步，我心里常是掉泪的。我是想管好，但不一定被人理解，又受各种因素影响，总不能如愿。哪个教练不想把自己的队员朝好的方向带呢！”

朱导分析说：“中国运动员为什么总是出问题，我想往往是缺少文化学习和修养。这种缺陷让他们一是往往理解不了教练员的想法思路；其次让他们的眼界和思维能力，甚至写作能力都不够；第三是不会处理人与人之间的关系。于是，要么无聊，要么开始谈恋爱。总之，不学习会产生许多不利因素。孙杨也有这个问题。培养一个奥运冠军很难，培养成才后管理起来更难，但我觉得只要有文化修养，也好管。”

“当然，家庭教育也很重要。前年山东一次比赛中，在裁判面前，一个妈妈竟在给儿子系泳裤带。我火了：你难为情不，他都这么大的人了，你还给他……，你给我出去！您说，这样做能培养好队员吗！”

笔者问：“外界有人认为您的管理方法有些陈旧，您怎么看？”朱导平静地说道：“不，我的观念也在更新，你问问于诚，我的助教。比如，都说我太严厉，可我不打骂队员，还常说些玩笑话给他们，把他们的积极性调动起来。也许我这个长相总是很严厉的样子，其实熟悉的人都会说，老朱这个人挺和气的。至于外界对我说这说那的，我宁愿不讲，有什么意思呢？只要做好自己，对得起自己的良心就行了。”

找到负责具体训练的朱导助手于诚，我们自然聊起了孙杨。这位膀大腰圆的年轻教练曾是孙杨项目的亚洲纪录创造者，与孙杨是同门师兄弟和室友。他坦诚道：“现在朱指导布置的训练计划，孙杨都能达到。过去他训练一向很刻苦，总能提前完成任务，他的心肺功能也好于常人。现在他没有以前那样刻苦了，能力也差了一些。”

“出事之后，感觉他与以前有些不一样，可能出于污泥还是有点染吧！但我认为他的基本素质还是有的。比如，他对人很有礼貌，总是主动打招呼。吃饭时，我的衣服沾上点东西，他会起身拿纸帮我搞干净。他不玩网络游戏，出入社交场所也从不喝酒，只喝饮料。此外，他的自信心很强，那是从里到外的，这是许多运动员所欠缺的。不过，我觉得他有时缺少一根筋。”

谈到孙杨现在的心理状态，于诚笑言：“尚在奥运冠军的云端之中”。但他认为，需要给孙杨一段时间。底下再沟通，不如让他好好练上一堂课，许多问题可能会因此而慢慢解决。

心态，决定未来

每次到泳池，都能看到焦刘洋的身影。在水里，在教练刘海涛威严十足的大嗓门口令下，这位游泳大满贯得主和小队员们一起出发，一起奋力游向远方。一组任务完成后，她会喘着粗气，扭身望着岸上，认真等待下一组指令的到来。惟有一次，她站在池边看别人训练，一身邻家女孩的打扮，秀发素颜，长衣短靴，疑似高圆圆之类的纯情演员。刘海涛告诉笔者：“昨晚她吃得不对付，又吐又泻，我让她休息了。”接下来，刘海涛发出一声感慨：“8年了，焦刘洋真的不

容易呀！”

问他为何如此感叹，刘海涛动情地说：“如果没有精神上的因素，以她的身体条件，把奥运冠军、世界冠军和全运会冠军都拿到手，那是根本不可能的。这孩子的坚持精神，尤其是关键时刻咬牙顶上去的意志太强大了！”

接着，他兴奋地讲起3个多月前，师徒同心协力，将全运会女子200米蝶泳冠军拿到手的经典战例——

在此之前，泳坛最为看重的各项冠军中，焦刘洋惟缺全运会的金牌。而2013年游泳世锦赛与全运会的间隔又很近，这不仅考验教练掌控比赛的能力，也考验队员的体能和训练水平。为此，两个大赛前，焦刘洋下了很大功夫，进行了深度的训练和体能储备。要知道，伦敦奥运会之后，焦刘洋活动颇多，还参加了党的十八大，调整和训练时间都很有限，要恢复和保持高水平的竞技状态谈何容易，更何况她的对手是世界泳坛高手刘子歌。

在弟子充分准备的基础上，刘海涛大胆而精心地把控着每一步的训练和调整节奏。到全运会时，焦刘洋的状态果真如期而至。

可大赛开始后，还是出现了两人意想不到的场面：老对手刘子歌在半决赛中一反常态，突然发力，将焦刘洋甩下了1秒多，而且表现得十分轻松。

刘海涛想来想去，觉得这可能是对手的一种精神压迫战术。决赛前，他对焦刘洋说：“记住了，还是按照我们自己的战术走，但是前100米，一定不能与她差0.5秒，后程只要顶住就成了！”

两位奥运冠军同场决赛，世界赛场也罕见。100米翻江倒海之后，焦刘洋只与对手差0.4秒多。接下来的100米，焦刘洋开始后发制人了。离终点25米时，两人齐头并进了。刘海涛此时心里有了感觉。他相信，越到关键时刻，弟子冲顶的劲头就越足。果真，还有15米时，焦刘洋的头已略微领先了。刘海涛激动了……

功成名就之后，焦刘洋还会再练吗？面对笔者这个问题，刘海涛很有信心：“前一段时间她在调整，主要是神经系统上调整，现在她刚恢复训练。她身体上没太大问题，而且，她的个人问题也很好地解决了，没有什么牵挂了，现在她心态很好。2014年全国冠军赛后，我会把她往回拉，准备一下亚运会，然后，用年到两年时间备战2015年世锦赛、2016年的里约奥运会……”

成长，还需正能量

在这池高原之水中，涌动着的大腕明星毕竟凤毛麟角，多数还是中生代以后的队员。从某种角度说，他们才是朱志根、刘海涛这样的名教头更为关注，并且着力打造的，因为今日的希望很可能是明日的亮点，后天的明星。

这些队员大多是在上世纪90年代中期以后出生的，拥有令人羡慕甚至超过前辈的天赋和身体条件，成绩也在上升期。像1994年出生的汪顺，不仅有着1米91的身高，帅气的外表，而且头脑聪明，反应敏捷。去年全运会上，他连夺5金，追平师兄孙杨，名副其实地成了孙杨嘴中的“顺哥”。焦刘洋的师弟，1995年出生的郝运，无论水感、力量还是协调性都不错。项目与孙杨基本重合的他原本底子不太好，但跟着刘海涛潜心打了半年的基础，成绩一跃而至孙杨之后。还有那个叶诗文的“闺蜜”，刚满18岁的女孩儿傅园慧，被于诚教练赞日“身体条件好于中国女子泳坛属一属二的杨雨”。从自由泳改练仰泳不久，她就在城运会、全运会、世锦赛、东亚运动会上摘金夺银，加上独特的个性，人称“奇葩”。此外，总被安排在教练限皮底下池边第一道的“小艾”，是一个2002年才出生的武汉女孩，其条件之好，素质之全面，让刘海涛每每谈起总像淘到一块宝，“用不了两三年，她必出成绩”。

从好苗子到好国手，从优秀到顶尖，无论是队员还是教练都承认，这是一个极为艰苦的过程。最为具体可感的是每天训练后，几乎每个人都深切体验到一个字“累”。

采访中，主攻混合泳的汪顺亦庄亦谐地感慨：“我有时觉得200米、400米混合泳简直就是非人类项目！”郝运说：“游到最后真是游不动了，人都木了！”颇富表演欲望和才能的傅园慧则披着被子，盘坐床上，俯身仰天地大呼小叫：“我是不是老了，青春期怎么像更年期那样感到累呀！”

教练们也说累，每日里他们在池边奔走不停，喊叫不止。更何况像朱志根这样的老教头，年近六旬，又是高血压、高血糖等“三高”患者，治病的药，救急的糖，须臾不敢离身。其实，这些对他们来说都不算什么。他们最累的还是心，一种“恨铁不成钢”之心。

说起汪顺，朱导和于诚都坦言：“这孩子什么都不错，就是缺少点孙杨那样的霸气。”为此，朱导平时没少用这样的话刺激弟子：“你一个男孩子，连女孩子都游不过”，“×××，输谁也别输给汪顺！”但他们也承认，要改变骨子里的东西，不是一朝一夕的事。刘海涛则直言，要是有焦刘洋“关键时刻敢于顶上去的那股劲儿”，郝运就真的是交“好运”了。无论在训练和比赛中，强度最大或胜利在望的紧要关头，弟子往往“咬不住”，让人空余“就差一点点的”遗憾，甚至咫尺天涯的喟叹。对此，燕赵汉子刘海涛没少起急上火……

即将成人之时，有朋友送傅园慧一个礼品。那是一本书，封面三个大字远远便可看到：“正能量”。外表大大咧咧，内心细腻丰富的傅园慧每天都要认真地读上一段，用心揣摩番。也许，这正是这一代运动员需要的，也是教练员希望他们得到的。只是这种正能量的汲取不仅要从书本上，更多的还要在艰苦劳累，咬牙坚持的成长过程中。

责编 柏强