跆拳道运动员实战心率监控分析①

丁媛媛

(新疆体育科学研究所 新疆乌鲁木齐 830011)

心率作为生理指标在运动实践中常用来反映运动强度和生理负荷量,它也是反映体内代谢情况的一个非常灵敏的生理指标。由于其实用、简单、易测,因此在运动训练中被普遍应用。心率是一个易变的指标,极易受许多复杂因素的影响,以至于在评价心率变化时容易产生误差,从而影响应用效果,因此在跆拳道训练中科学的利用心率实施监控是十分重要的。然而,运动员训练心率与实战心率有所区别,鉴此,本文运用Suunto团队心率包对新疆跆拳道运动员进行实战时心率监控,主要针对跆拳道运动员实战中的心率进行分析,了解其在实战过程中心率的变化过程,总结其规律,为今后的跆拳道科学训练提供依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

图1

图2

本文选取新疆跆拳道队运动员9名（男3名,女6名）作为测试研究对象。平均年龄18.8岁,具体研究对象如表1。

1.2 测试方法

男女运动员每人分别参加两个场次实战比赛,每个场次比赛共3局,每局2min,为了增加比赛的强度,将每局局间休息定为30s。在跆拳道模拟实战比赛中要求所有测试运动员均佩戴Suunto心率带,进行全程心率监控。后期利用分析软件对监控数据进行分析。数据分析采用SPSS 11.5统计软件。

2 结果分析

最大心率(MHR)=220-年龄,最大心率强度区的划分:(1)恢复区,60%MHR～65%MHR;(2)基础有氧区,65%MHR～72%MHR;(3)专项有氧区,73%MHR～80%MHR;(4)无氧阈区,84%MHR～90%MHR;(5)无氧区,91%MHR～100%MHR。

从第一场实战最大心率强度运动时间的百分比来看(图1),平均全程实战中无氧区占31.5%,无氧阈区占59.6%,专项有氧区占5.4%,基础有氧区占1.3%,恢复区为0；男运动员平均全程实战中无氧区占40.5%,无氧阈区占56.3%,专项有氧区占1.3%,基础有氧区占0.3%,恢复区为0；女运动员平均全程实战中无氧区占36.9%,无氧阈区占53.1%,专项有氧区占6.5%,基础有氧区占1.3%,恢复区为0。

从第二场实战最大心率强度运动时间的百分比来看(图2),平均全程实战中无氧区占39.2%,无氧阈区占51.9%,专项有氧区占6.3%,基础有氧区占0.9%,恢复区为0；男运动员平均全程实战中无氧区占63.0%,无氧阈区占34.0%,专项有氧区占1.0%,基础有氧区为0,恢复区为0；女运动员平均全程实战中无氧区占35.3%,无氧阈区占54.8%,专项有氧区占7.2%,基础有氧区占1.0%,恢复区为0。

图3

表1 测试研究对象列表

从两场实战最大心率强度运动时间的百分比来看(图3),平均全程实战中无氧区占37.7%,无氧阈区占53.8%,专项有氧区占5.3%,基础有氧区占1.1%,恢复区为0；男运动员平均全程实战中无氧区占40.5%,无氧阈区占56.3%,专项有氧区占1.3%,基础有氧区占0.3%,恢复区为0；女运动员平均全程实战中无氧区占36.9%,无氧阈区占53.1%,专项有氧区占6.5%,基础有氧区占1.3%,恢复区为0。

由此可见,在此次跆拳道实战中,无氧阈区所占运动时间的百分比最大,其次为无氧区,专项有氧区和基础有氧区只占很少的比重,也就是说,此次跆拳道实战中的运动强度90%以上都在84%MHR。提示在今后的心率监控的过程中教练员在进行强度训练时,应将训练强度控制在至少84%MHR以上,使运动员逐步适应比赛时的大强度,已达到从实战出发的目的。

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