论大学生的自卑心理及其超越

胡凤琴

（三峡大学，湖北 宜昌 443002）

【心理疏导】

论大学生的自卑心理及其超越

胡凤琴

（三峡大学，湖北 宜昌 443002）

自卑心理是大学生最常见的心理问题之一，对大学生的成长和生活有极大的消极影响。本文主要从大学生自卑心理的表现形式、群体特点、缓解方法三个方面对大学生的自卑心理进行了探讨。

大学生；自卑；心理健康

在当前大学生存在的诸多心理问题中，自卑心理是比较突出而且影响较大的一种不健康的心理。据调查结果显示，目前有30%的大学生存在不同程度的自卑心理问题，这种心理亚健康状态，在个别情况下有可能导致严重后果。剖析大学生自卑心理特点，分析产生自卑心理的原因，增强其调适能力，增进大学生的心理健康，是一个值得研究的课题。

一、阿德勒“超越自卑”理念的启示——自卑是一把双刃剑

“个体心理学”之父阿德勒认为人生奋斗的动力是从小形成的自卑感，他发现自卑感在人群中是一种非常普遍的现象，总结出以自卑感及其补偿为核心的精神分析理论。阿德勒认为人们在儿童时代所体验的弱小无能感是自卑感的普遍来源，因而积极学习和锻炼，并常常模仿成人，以图克服自卑。一个人如果能够正视自卑，并进行积极的有效补偿，便可以使自己的心理及人格健全发展。如果逃避或者补偿失败，便会使人丧失信心和勇气，意志消沉、沮丧、压抑，甚至自暴自弃，形成“自卑情结”。因此，积极引导心理自卑的大学生，帮助他们克服自卑，实现其追求卓越的人生目标是可行且必行的。

二、大学生自卑心理的表现形式

1.自闭。自卑心理严重的学生一般人际关系较疏远。他们身边没有要好的朋友，他们往往内心紧张，感到孤独无援，胆怯；不敢主动交往，不敢在公开场合下发表意见、表现自我，惧怕自尊心受到伤害；对他人的反应特别敏感，最怕遭遇别人的冷眼、轻视与蔑视；有社交自卑感，忧郁、孤僻、退让、为了不使自己受到伤害，就会采取失当的心理防卫机制，远离他人，把自我封闭起来。

2.自负。大学生自卑心理的外在表现有时还会以完全相反的行为方式表现出来，比如高傲狂妄，夸夸其谈、自吹自擂，这类学生往往吹嘘自己具有很大的能力，无所不能，只是不做而已。其实这些往往都是以自我炫耀的方式掩盖内心的自卑孤独。自负的根底是深层的自卑，这是自卑的一种变相表现形式。正如阿德勒所言，这其实是一个人寻求掩盖自卑的途径之一，或者他们还会以更逃避的形式来否认自卑心理，表现出较强的虚荣心。

3.反社会。自卑感特别强烈的学生，内心的触点也特别敏感，对同学的不顺不敬的言行表现出极大的反应，这就是抵触与仇视。在外在行为上一般则是采用攻击的方式，或反唇相讥，冷嘲热讽，甚至密谋策划，加以伤害。这种以极端特殊形式表现出来的自卑感，虽然是个别的极少数的，但往往造成的后果则是极其严重的。如现在的多起校园杀人事件就是一个突出典型的例子。

4.泛化。自卑的泛化是指大学生由于某种原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面上去。例如，一位男同学，因身材不好引起自卑，并认为同学看不起他，这就是不合理的泛化。受自卑心理的影响，这样的学生对待事物的态度，不能勇敢地面对新的局面与环境，不能自信地接人待物，总是消极被动，不积极不热情，没有生活的快乐与学习的动力，缺少参加校园各种文化活动的欲望与热情，缺乏大学生应有的激情与活力，总是沉浸在无望的愁绪之中。

三、大学生自卑群体的分类特点

1.“经济状况不良”和“家庭社会经济地位低下”自卑人群。他们大多来自于边远贫困地区或是城市低收入家庭，或是遭遇疾病和重大变故的家庭，其共同特点是家境贫寒，虽在原有环境中还没有明显的心理落差，但到了大学，生存环境发生了很大的改变，这种环境的反差超出了他们的想象，与具有多方面才艺且家境良好的学生生活在同一屋檐下，他们渐渐感觉到反差的存在与不容忽视。他们不得不面对这样的现实：学习基础和知识储备上的差距、经济困难引发的生存和学习压力，使他们比普通学生多了一层生活的重压，而陷入深深的自卑之中。

2.“学习”和“长相”自卑人群。大学生能顺利通过高考，说明他们在高中阶段在学习上是称得上佼佼者的，但是进入大学以后，他们发现同学们都是“佼佼者”，原来的优势不复存在，因此在学习中显得比较自卑。一个人的人格形成与其所接触到的社会评价直接相关，但社会对人的评价往往是很片面的。另外，从古至今，在各种文化中，人们都不厌其烦地在宣扬着一种价值观，这就是美貌和聪明，无论一个人有多大年龄或走到哪里，几乎都被别人用这把尺子量来量去。大学生对此更不例外，随着年龄和社会交往的增加，他们开始更加注重自己的能力和外表长相，因此会因为自己的外表平平而显得自卑。

3.“发展”自卑人群。“发展自卑是指对自己的交往、技能等是否适应将来的发展而感到的自卑，这同时也是在当前大学生就业竞争激烈的社会环境中必然的伴生物。”应该说这是一种指向未来的焦虑感，但这种焦虑的基础仍然是阿德勒所说的，和个体自身的认知与过去经验有很大的关系。

四、学生自卑心理的缓解与超越

1.正确的补偿。补偿首先是指通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自己的缺陷。我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着勇气，就能以直接、实际而完美的方法改进环境，来使我们脱离这种感觉。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取得成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，关键要看自己愿不愿意改。

2.全面的认知。全面认知就是要客观地认识、辩证地看待别人和自己。自卑心理者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价很高，但当在学习生活中陷入困境时，自尊心又极易受到损害，优越感严重失落，于是从自尊、自信走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。常言说“金无足赤，人无完人”，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处。

3.积极的行动。积极行动就是要多做一些力所能及、把握性较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。应从一连串小的成功开始，通过不断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。无论生活、工作或学习目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标。避免挫折的发生必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励。

4.自主的了解。有严重的自卑感的大学生，还应该主动进行心理咨询和心理分析治疗。在心理老师的帮助下，经过心理分析，领悟到一个人之所以有自卑感，并不一定是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。最重要的是让自卑的大学生知道，自卑感是每个人都可能存在的心理现象，它甚至可以成为一个人不满足现状而寻求超越的动力，只要我们勇于正视自卑并敢于超越，人的潜能和创造力很可能从这个过程中迸发出来，就一定能获得健康的心理。

5.健康的运动。“体育运动能够营造各种积极的气氛和环境，对心理疾病产生良好的影响。从事体育运动能使人心情舒畅，精神愉快，调节人的某些不健康的情绪和心理。同时通过锻炼，克服困难，培养坚强意志和集体协作精神，可以矫正沮丧、忧郁、自私、散漫等不健康的人格。”研究结果表明，很多抑郁症是由于两种大脑的化学物质：去甲肾上腺素和5-羟色胺的含量过低，而这两种化学物质在大脑内部神经脉冲的传导上起着主要的作用，它们能够兴奋人的神经，调节精神状态，使保持乐观向上的心态。而又据有关研究资料表明证实，每天进行30分钟以上的有氧运动能够促使体内产生更多的去甲肾上腺素，使人精神振奋，精力充沛，能直接缓解自卑状况。

自卑的克服与超越，是个人成功和人类发展的重要原因。每个人都无法达到他生命的最高目标，适当的自卑反而能够激发人的斗志，战胜困难超越自我。引导有自卑感的大学生通过正确的补偿、全面的认知、健康的运动、积极的行动、自主的了解能有效缓解和超越自卑感的消极因素。

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1674-9324（2014）01-0259-02

胡凤琴（1978-），女，湖北宜昌人，硕士，讲师，研究方向为高校思想政治教育。