足球训练中运动损伤原因及预防措施的初步探讨

2014-02-25李立宇

教育教学论坛 2014年40期

关键词：犯规足球运动预防措施

李立宇

（天津市河东区青少年业余体校，天津 300170）

足球训练中运动损伤原因及预防措施的初步探讨

李立宇

（天津市河东区青少年业余体校，天津 300170）

在体育越来越受到重视的今天，学校体育运动也在增多，学生对体育运动也越来越喜欢，尤其对足球运动有着比较独特的喜爱，但常常因为缺乏一定的运动卫生知识和一定的预防措施造成不必要的受伤，对身心造成了很大的影响。本文采用问卷调查法、网上查寻法、访谈法和归纳法对足球项目学生在足球训练课和比赛中出现的损伤情况分析其中的原因，并提出相应的预防措施。旨在指导学生尽量避免运动损伤，提高主观防伤意识，自我保护意识，加强安全教育，保证教学质量提高训练效果。

足球；运动损伤；预防措施

一、前言

健康是福，平安是宝，健康是生命的象征，是幸福的保证。如今足球运动在我国迅速发展崛起，通过十余年足球职业化进程，足球专业队伍的水平得到了长足的进步，在社会中它已经成为了一个全民都比较普及的大众化运动，在学校也是这样。这项运动是一项身体对抗激烈，需要运动员有很好身体素质的运动。那么对身体对抗激烈无疑就存在着出现运动损伤的可能，如果说没有受伤的话那是不太现实的。但是如果我们通过科学手段找出在教学训练中运动损伤的原因以及有科学的预防措施的话，那么就能够有效地降低体育足球教学课的损伤率。本文研究通过对本校足球队学生和高中足球选修课的部分学生在练习和比赛中出现的损伤情况，来分析损伤的原因并且提出相应的预防措施，希望给今后的足球教学提供一些参考。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

天津市第五十四中学足球队队员和足球选修课的学生共79人（男生）。

（二）研究方法

1.问卷调查。本研究根据足球运动损伤的主要原因设计了一份运动损伤的调查问卷，由被调查者按表中要求填写。

2.网上查寻法。从有关足球运动损伤的网站进行这方面的资料搜集。

3.访谈法。为了多方面充实调查材料，我又与被调查者进行接触，加以核实比较，同时也对本校体育组的老师以及体育学院足球教研室的专家们进行访问，从中得到了许多宝贵的材料。

4.归纳法。对已经搜集和掌握的资料进行分类归纳总结。

三、结果与分析

（一）问卷的效度和信度的检验

1.问卷回收率：在对天津市第五十四中学足球队的学生和足球选修课的部分学生做调查问卷时，共发放问卷79份，回收79份，回收率100%。

2.问卷信度：为了得到较准确地调查报告结果，对本校足球队队员进行了调查表的重复调查填写，两次调查结果重复率很高。

（二）运动损伤部位的排列（见表1）

表1 运动损伤部位统计表

根据调查表的显示，运动损伤部位还是比较清晰的。

排在第一位的是踝关节，占总数的27.8%，例如，用脚外侧踢球，如果技术动作不规范就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。

第二位的是腿部肌肉拉伤，占总数的24%，它在足球运动中还是占有很大的比重的，有很多足球运动员都是因为肌肉拉伤而不能上场比赛，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。这一般都是因为准备活动不充分或者是因为技术不规范和在体力不支的情况下做动作所造成的。

第三位是膝关节，占总数的18.9%，膝关节是由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节之一。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性，如果出现损伤就会对身体运动造成十分大的影响。

其他是在第四位，占总数的13.9%，它是指比如说擦伤，挫伤等，像是摔倒了造成皮肤破了流血，或是两人挣头球，撞在一起了造成媚骨破裂等都属于其他。最后两位是肘关节和肩，这一般对于守门员来说是最为常见的损伤，因为他位置的关系，常常要倒地扑球，所以这两个部位对于其他位置的队员来说出现损伤情况还是比较少的。

（三）运动损伤的主要原因及分析

1.运动损伤的主要原因。足球运动是一项竞技运动。竞技运动的特征及目的决定了它必然会导致损伤的发生，但是每一种运动都是有其自身的特点及运动规律，所以造成的损伤也是不一样的。从受伤情况来看导致足球运动损伤的原因比较多，涉及面比较广，而且十分复杂。动作粗暴犯规，技术动作不正确和专项技术差是导致损伤的主要因素。从运动项目特点看，足球技术复杂，运动量大，对抗性强，激烈的身体接触和凶狠的冲撞不可避免，且外力导致的损伤较为常见，大多数的扭伤是发生在不正当的抢截过程中。技术上的错误和缺点，也就必然违反了人体结构的特点和各器官系统功能的规律及运动势的运动原理，容易造成运动损伤的发生。另外在足球比赛中由于学生心理比较紧张，视野变窄，不容易从周围环境中获得更多的线索，同时普遍大多数的学生没有经过专业的训练，他们不清楚什么样的动作是非常容易造成受伤的，所以也增加了意外受伤的可能性。

通过研究调查和统计，发现在足球教学中发生运动损伤的原因，大致可以归纳为九种。（见表2，图1）

表2 运动损伤部位统计表

图1

随后对运动损伤原因统计表的结果进行排序（见表3）。

表3 运动损伤原因排序

比较结果表明：技术动作不正确占受伤总数的36.52%，最为显著，其次是犯规动作，占受伤总数的17.39%，然后是专项素质差，占受伤总数的13.04%；局部运动量大、意外伤、心理因素、疲劳、场地、带伤上课等各损伤的原因在导致伤病方面比较低，是非主要原因。

2.对几个主要运动损伤原因的分析。

（1）技术动作不正确。技术差错的产生与学生对足球技术掌握不够，自身没有形成复杂的，巩固的条件反射，以及在学习一些难度较高的技术时，对动作环节，细节缺乏重视等有密切的联系。所以在实际操练过程中，就往往出现错误动作和多于动作。而错误动作有违反了人体解剖学结构特点和运动时的力学原理，因此容易造成损伤。例如：本校足球队队员杜曾同学在训练中练习跑动射门时，由于最后一步支撑脚不能及时根据球运行的方向、速度进行正确的落位，和踢球腿过早的加速前摆，致使触球部位不准确没有击中球的中后部，而是接触在了球的中上部，结果出现了“卡壳”现象，也就是脚、球、地三点成一线，作用力方向指向地面，致使踝关节受伤。杜晶同学在一次练习中他作为门将出击接传中球过程中起跳过早，不在最佳时机，手型不正确接球脱手，再次起跳扑救时，身体的重心偏后，落地时没有做滚翻缓冲动作，导致踝关节脱臼。

（2）犯规动作。犯规动作时足球运动致伤的另一主要方面原因。葛智勇同学在一次教学比赛中带球从边线下底传中时，对方后卫铲断犯规，使其腓骨骨裂，韧带拉伤。本人在体院上足球课的时候被对手飞铲，导致左脚踝关节错位，休养了近三个月才完全恢复。

在整个足球教学过程中，攻防技术练习和教学比赛犯规动作出现的最多，表现形式也是多种多样，但犯规性质大多数都属于无意识的。教学中某些犯规是由于动作本身不合理造成的，如蹬踏动作等，其余大部分犯规则是由于对球的判断失误，时机把握不好，以及急躁情绪，急于求成所致。尽管如此，虽然每次犯规不一定都会造成伤害，但致伤的可能性和危险性却始终存在，一般来说，犯规次数越多，致伤的几率就越大。

（3）专项素质差。专项素质差也是产生运动损伤的原因之一。足球项目与其他的运动项目相比，技术复杂，对球的技巧性强，有些技术动作需要在各种急转急停快速奔跑中完成，有些技术动作需要在不同的身体对抗条件下完成，还有些技术动作则需要在身体重心完全失控的情况下完成，人体处在如此复杂多变的运动状态中相对于人体的专门素质就会有较高的要求和标准，因此，缺乏完成专项技术所需要的特有的身体素质就容易受伤。在练习技术动作时，如果学生身体的灵活性，柔韧性十分差，就会表现出动作僵硬，不协调，控制不住身体平衡。尤其在做变相运球，各种传球动作方面表现的十分突出，容易出现运动损伤。因此，良好的专项素质是学生学习掌握足球技术的物质基础，对于防止或减少损伤事故的发生有着特殊的作用。

（4）其他原因。局部运动量大指学生身体方面达不到练习中所要求的强度，如果教师对学生的身体体制方面有大体的了解是可以避免受伤的。

（四）运动损伤预防措施

在足球运动中为了减少运动损伤要做有针对性的准备活动，以及要根据足球运动的特点及规律，有计划的加强学生的专项身体训练。主要包括如下几方面。

1.训练中要重视科学的系统化训练，不能片面的追求短期效果。

2.科学采用负荷内容的练习手段，广泛的采用综合性得身体训练方法，适度的提高训练强度。

3.从单一训练向综合训练过渡，将身体训练与技战术、心理、作风、智力等训练内容进行多周期的同步训练。

4.要重视恢复训练，随着现代化足球比赛和训练负荷的增大，采用恢复性训练。其中医学物理恢复、心理恢复、以及超量恢复等，都已经成为足球训练特别是身体训练的重要环节，这样能够有效的减少足球运动的情况。