低头族：你的眼睛还好吗

陶海

案列回顾一：迷上平板电脑，3月近视加重100度

小磊本来患有150度的近视，三个月前在医院刚刚配了眼镜。因为近期眼睛酸胀痛，视力下降明显，再次到医院就诊。眼科医生检查发现，他的近视度数比3个月前增加了100度。追问原因，竟然是平板电脑惹的祸。3个月前父母给小磊买了一台平板电脑，孩子对这个礼物爱不释手，每天都长时间操作平板电脑，学习用、玩游戏用、看视频用，连吃饭、睡觉都不离手。医生解释说，因为长时间看平板电脑不让眼睛休息，眼睛里的肌肉长期持续收缩，先形成眼睛调节痉挛，视觉疲劳，表现为眼睛酸胀痛、视物模糊、灼痛不适，进一步发展就加重了近视。

案列回顾二：沉迷智能手机游戏，患上了严重的干眼症

大一学生小赵喜欢在智能手机上玩电子游戏，寒假期间拼命地玩了一周电子游戏后，揉着布满血丝、酸胀干涩难忍的双眼走进了医院，医生检查说他患上了严重的干眼症。原来人在看东西时，眼睛会有规律地眨动，上下眼皮就像汽车的雨刷，不间断地将泪水均匀地在眼球表面上涂布，起到润滑作用，同时将表面的代谢废物或外来的灰尘等刷走，以保护眼睛。正常情况下眼睑眨动的次数每分钟为15～20次，但在看手机屏幕，特别是注意力高度集中玩游戏时，眨眼的次数会大大减少，结果使泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，就会干燥开裂。医生在显微镜下观察到，小赵的眼黑眼球表面已经像干涸开裂的土地一样。

小磊与小赵无节制地用眼，反映了时下很多人，特别是青少年透支视力问题之冰山一角。电脑和手机在给人们生活、工作带来方便的同时，也使得视频终端综合征越来越常见。长时间低头对着手机和电脑的你，也许在不知不觉中就已经患上了这个现代眼病。患了这种病，除了会引起近视、视觉疲劳、干眼症之外，还可能会诱发或者加重青光眼急性发作、中心性浆液性视网膜脉络膜病变等。

自我检测：您是否患了视频终端综合征

如果你经常对着电脑、手机或者电视屏幕，眼睛出现不舒服的感觉，怀疑自己是否患了视频终端综合征，那就花点功夫进行一项简单的眼睛测试吧。

1.眼睛经常干涩、缺少泪水？

2.眼皮经常沉重下垂，睁开费力？

3.眼睛经常有灼热感，甚至有灼痛？

4.视力不稳定，看东西时而清晰时而模糊？

5.时常觉得眼睛内有异物刺激感存在？

6.眼球经常胀痛，且伴有眼眶痛和头痛？

上面六个问题，如果您有半数以上答案是肯定的，那么，您就有可能患上了视频终端综合征了。

预防：遵循“六项注意”

长时间盯着手机和电脑屏幕，用眼不当是视频终端综合征的罪魁祸首。怎样预防呢？

1.注意间隔休息：避免连续看手机或电脑屏幕的时间过长。连续看1小时应休息，看远处10～15分钟，休息时可以起身眺望远处，使双眼充分放松。尽量控制每天累计看手机和电脑屏幕的时间。

2.注意改善环境条件：调整电脑和手机屏幕的亮度，光线要柔和，不宜太亮和太暗。在家中或办公室内可以摆放一些绿色植物，既可以改善空气质量，保持空气湿润，也可以使眼睛在疲劳时得到一定的放松。

3.注意纠正不良姿势：看电脑和手机屏幕时，要注意眼睛与之保持在33厘米以上距离，姿势要端正，不能躺着看或边走边看。

4.注意多做室外活动：尽量少玩需要长时间看平板电脑或手机的游戏，培养多种兴趣爱好，积极参加娱乐活动，特别是多做室外活动。

5.注意护眼饮食：宜常吃含维生素A的食物，如蛋黄、牛奶、玉米、胡萝卜、南瓜、红薯、绿叶蔬菜、西红柿等；含维生素B2较丰富的食物，如花生、瘦肉、鸡蛋等。

6.注意出现症状及时处理：如果在持续看平板电脑或手机屏幕的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止。可以做眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。