养生“微”建议

一月份是一年中天气最寒冷的时候，二十四节气本月有小寒、大寒，此节气降水稀少，有寒潮、大风天气，气候比较干燥，易患呼吸系统疾病，是易感冒季节，也是纪念国际麻风病防治日。

预防感冒

感冒是一个人从小到大得过的病种重复次数最多的疾病，可不重视会给您身体造成重大疾病。

告诉您：

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常有群发流行趋势，感冒是由流感病毒以外的其他病毒或细菌所引起。

提醒您：

患流行性感冒的病人如果不能及时康复，就有可能并发肺炎、中耳炎，甚至有少数病人还会并发心肌炎、脑炎、肾炎等。传染源为病毒携带者，在发病的最初三天传染性最强，病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播，老人、婴幼儿及体弱者最容易被感染。

请记住：

患流感应及时就医，在流感没有痊愈之前，特别是在发烧的时候，不要上班和上学，以免传染给他人。保证休息，多饮水，注意保持室内空气新鲜。

健康处方：

有助于治疗减轻伤风流感、支气管炎疾病的饮食有：饮食易消寒、壮热。不能冬补太过，过多地食用肉类，应多吃富含维生素C的蔬菜、水果， 大蒜，辣椒，咖喱片，西红柿、橘子，柚子，柠檬，酸橙以及酸牛奶等食品。？

有助于治疗减轻伤风流感、支气管炎疾病的茶饮：

1. 菊花10g、金银花10g、绿茶5g用保温杯泡10分钟后饮用，一天200-250亳升；

2. 发烧38度左右、伴寒战，用生姜50克去皮切丝、加可口可乐2000亳升煮沸饮。

有助于治疗减轻伤风流感、支气管炎疾病调养运动的方法：

如打太极拳、快走、骑车、做健身操等。锻炼时间在上午9-10时至下午3-4时是比较适宜的。加强身体锻炼，做好养生保健，减少疾病的发生。

食疗保健

饮食宜“滋补”，民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

宜多吃：羊肉、鸡肉、甲鱼等滋补肉类；核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等，以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

宜忌：一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

推荐食疗：

当归枸杞炖羊肉

用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用说明：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用；桂圆补益心脾，可去羊肉膻味；当归补血养血、活血化瘀，共为补阴壮阳，补益心脾。

预防为主

防微杜渐，预防为主也是现代养生保健的重要方法。节气交换之际，气温变化急剧，是人体致病的主要因素。所以根据二十四节气各自的气候特点，有重点地进行身体保养，对疾病的预防有着积极的意义。

如果不懂得顺应四时的养生原理，只知对身体备加呵护，会最终导致身体适应自然界的能力降低，无法适应不同节令的气候变化，无法抵御春瘟、秋燥、夏暑和冬寒。而违背时疗养生法则进行体育锻炼，到头来会事与愿违，仍然无法逃脱风寒暑湿燥热对身体的伤害。