中师健美操教学的探讨

阿布力克木·托和塔洪

（新疆塔城地区师范学校，新疆 塔城 834700）

中师健美操教学的探讨

阿布力克木·托和塔洪

（新疆塔城地区师范学校，新疆 塔城 834700）

健美操是体育运动的一个新兴项目，被誉为“美”的运动，同时也是中等师范学校体育教学的一项主要内容。它动作活泼、新颖、绚丽多变，充满活力而富有时代气息，深受青少年学生的青睐，且具有一定的教育性、健身性、时代性、群体性、娱乐性。健美操由于动作内容丰富，不受场地、器械、时间等条件的限制，易于推广。所以，在中师开设健美操，不仅可以锻炼身体，而且增强学生的审美能力。在多年的教学实践中，我对健美操的教学方法不断进行探讨，旨在转变学生的学习方式，激发学生的锻炼兴趣，提高学生的运动能力，从而提高健美操课堂教学效果。

健美操；教学方法；创编能力的培养

一、重视理论知识的学习

1.概念。健美操是根据我国人体的特点，把徒手体操、艺术体操、舞蹈、武术、气功中的一些动作经过提炼加工并吸收国际上现代健身操的精华而融合于一体，通过优美而节奏感较强的音乐伴奏，以其独有风格和特点表现出来的一项体育运动。健美操也称之为健身操、韵律操、节奏操、有氧体操等，无论怎样的名称，都体现了一个目标，就是在锻炼的同时，达到健身、健美的目的。

2.种类及特点。根据健美操的性质和任务可以分为一般性健身操和竞技性健身操。一般性健身操的任务是以健身、娱乐为主，不受场地、器械、人数、时间的限制，动作内容和器械种类可任选，动作难度可根据练习者的水平而定。这可以是徒手的，也可以是持轻器械的，适应在各年龄段开展此项活动。竞技性健身操主要任务是以竞技为主，它有严格的规则制约，难度大，要求高，适宜于高水平的运动员。它可以是单人的，也可以是团体的。

从健身操的动作特点来分，可以分为：姿态操、舞蹈操和节奏操。姿态操主要培养学生良好的身体姿态，形成躯干正直，防止驼背。它的动作多采用上肢和躯干部位的摆、绕、扭、转等形式，以大关节运动为主。舞蹈操主要培养姿态的优美，追求动作到位、准确，操舞结合，讲求实效，动作起伏变化，流畅一致，伴有部分小关节动作。节奏操主要以进一步发展和培养各关节的灵活性，培养节奏敏捷的动作反应能力。以现代舞、迪斯科风格为基调，力度感较强，幅度大，节奏快，强调小关节与身体的整体配合。

二、优化课堂教学质量

发挥健美操运动在培养学生审美能力方面的功能，教师要从学生的发展需要出发，去考虑设计和把握教学内容，才能让学生在健美操的课堂教学中真切地感受到健与美的真谛，最终完成健美操教学的目的、任务。

1.示范性。健美操教学中，教师的示范动作对学生获得感性认识起到重要作用，可以使学生做到眼看、耳听、心数、体动、脑记五位一体同步进行。首先，教师做示范要力求规范、正确、轻松、优美，使学生看完示范后产生跃跃欲试之感；其次，示范动作要有目的性，不同的教学阶段，示范的重点、次数和时机都有所不同。对于一年级的学生，教师可采用先完整示范，再进行分解示范；对于高年级的学生可采用连续性的动作示范；再配上多媒体这一现代教学手段，更能激发学生学习的兴趣，使之理解教材内容。

2.教材分段化。不同年级的学生应有不同的教学任务，教师对一年级的学生多教授姿态健身操，以培养人体处于某种姿态时的形态，使学生的协调性及伸展性得以较大的发展，并掌握健身操的一般理论常识。二年级的学生第一学期主要学习舞蹈健身操，培养动作美感和准确性，除徒手练习外，可用扇子、筷子、纱巾等轻器械进行练习。第二学期，他们学习节奏健美操，培养节奏感和关节的灵活性，除徒手练习以外，还可以用哑铃、棍棒、小旗、跳绳等轻器械进行练习。三年级的学生复习巩固提高所学健身操的动作技术，通过反复练习，让他们体会成套动作的特点和风格并且掌握创编简单健身操的方法。毕业时，学校对其创编能力进行考评。

3.教法、训练合理化。健身操教学重质量，不要求数量。教师根据教学任务，对所教动作采用有目的、有计划、逐步传递教学内容的方法。为防止学生练习中疲劳感的过早出现，教师要不断变化训练方法。这可采用单个动作、分段动作、联合动作和成套动作的重复练习；也可采用分解练习法，将结构复杂的一节动作，按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行练习，或将整套健美操先分节进行练习，逐步串联成套的练习方法；还可以采用分类练习、对比练习、竞赛练习等多种练习手段。这种由易到难、由局部到整体的练习模式，能增强学生掌握动作的信心，提高其学习效率。

对于自身条件不足但努力认真的学生，教师要表扬鼓励，纠正动作要有耐心，做到不厌其烦。这样才能激发学生的参与意识和学习积极性，收到事半功倍的效果。

三、注重培养学生健身操的创编能力

（一）先学后编，鼓励大胆创新

这可以让学生先跟教师学习最基本的动作、基本的技术，让学生在打好基础的情况下，充分发挥自己的想象，鼓励学生求新求异，建立良好的感性认识。教师可以从不同的方位、角度和动作的基本要素引导学生思考问题、分析动作的结构，使学生积极主动探索，充分发挥自己的想象力，合作交流，从而获得动作的多样化思考；然后，让学生在教师的指导下，完成单个动作—连续动作—成套动作的创编，形成自己的独特的创编风格。

（二）结合小学教学的实际，掌握正确的创编方法

1.身体各部位要全面活动。一套操的时间应为5分钟左右，由8～10节组成，内容包括头颈、上肢、肩、胸、腰腹、下肢等。动作方向前后左右全面照顾，但每节操重点应突出。

2.动作轻快、节奏鲜明。给小学生创编时要选择活泼、轻快、舒展、优美或朝气蓬勃、节奏鲜明的动作及模仿动作，具有儿童特点。

3.运动量适宜并符合机体运动规律。一般来说，成套一开始要用如踏步走等缓慢动作，然后逐渐加大动作幅度，加快动作节奏，最好头颅、上肢、躯干、下肢部位依次参加活动，最后以拉长肌肉等伸展性活动或踏步动作使身体放松。

4.编排动作应有美感。小学生正是生长发育的旺盛时期，身体的可塑性较大。学生通过有锻炼价值、又有美感的舒展，自然流畅的动作锻炼，能改善和塑造美的体形、体态。做操的过程就是学生形体美、姿态美、精神面貌的展示。为提高学生的学习兴趣，教师可把一节操变换成几个方向去做，或变换队形去做。教师让学生按6～8人一小组自由创编，创编完成后，表演给同学看，并组织学生进行互评，不断修改完善动作。教师还可以指导学生利用运动会、广场汇演、大型节日等活动，以班级为单位进行自编健身操比赛。

总之，中师健身操教学，不仅要使学生掌握健身操的动作技术，还要懂得一些健身操的基本知识，并掌握一些简单的创编知识与方法，这样才能培养学生朝气蓬勃、热爱人生、积极向上的品质，有效地发展学生的审美能力、知识能力及实际工作能力，更好地适应新时期教育的要求。

G642.41

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1674-9324（2014）40-0074-02