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排忧解愁诀窍多

2014-01-20马有度

家庭医药·快乐养生 2014年1期
关键词:天晴诀窍心胸

马有度

美国哈佛大学的学者花了40年的时间,对204名成年人进行了追踪调查。结果发现:在21~46岁期间,精神舒畅的59人中,只有2人在53岁时身患重病,其中1人死亡。而在同一时期,精神生活不舒畅的48人,竟全部在55岁以前就已死去。长寿学家胡兰夫德说得好:“在对人的一切不利影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪和恶劣的心境了。”

这样看来,我们一定要特别警惕不良情绪。

但在现实生活中,并非每个人生来就有得道高僧那般的觉悟,忧愁焦虑一上心头,挡都挡不住。此时我们该如何排忧解愁呢?

诀窍有四——

诀窍1:转移

我国宋代文学家欧阳修曾患忧郁症,屡经名医用药无效。无奈,便欣赏音乐聊以自慰,日积月累,疾病竟不药而愈。后唐代刘得仁有诗为证:“一曲唱初彻,几年愁暂开!”这正如明代著名医学家陈实功所说:“观花解闷,听曲消愁。”看着花的千姿百态与五彩缤纷,心神就会被吸引,愁闷顿消;听轻快的音乐,情绪也会随着悠扬的曲调而转移,自然而然就忘却忧愁了。

诀窍2:宣泄

据统计,男士的平均寿命比女士要短,其中一个重要原因就是“男儿有泪不轻弹”,不善于倾诉宣泄,往往把忧愤憋在心中,导致精神压力得不到消减,这对身心健康极为不利。所以,愁闷之际,不仅要向家人诉说,还应对友倾诉,以“诉”吐“忧”。

诀窍3:奋发

前两种办法,对于一时的忧愁确有立竿见影之效,但对于经常多愁善感的人,恐难取良效。这时就要靠第三个办法——奋发排忧,就是要以奋进的姿态面对人生,多从积极方面看人看事,注意培养豁达的性格,增强生活的情趣,逐渐排除忧愁的烦扰。只有采取奋进的生活态度,才能正确地面对现实,化忧为乐。著名儿童文学作家冰心说得好:“人生在世,不为个人私利操劳所累,把自己的志向同革命的事业融合在一起,他的心胸就会宏大起来,精神就会充实起来,心情自然可以乐观,情绪自然就会昂奋。”

诀窍4:“变”心

一个老太太有两个女儿,大女儿是卖布鞋的,小女儿是卖伞的,两人收入都不错。但老太太总是愁眉苦脸,下雨的时候担心大女儿的布鞋卖不掉;天晴了又担心小女儿的伞卖不掉。另外一个老太太却很羡慕地对她说,下雨天,你大女儿的雨伞卖得快;天晴了,你小女儿的布鞋卖得快,不论下雨还是晴天,都有钱赚,多幸福啊。老太太一听,顿时想通了,哈哈大笑起来。所以,快乐与忧烦,全在你自己的选择。你要悲观,可以找出种种理由悲观;你要乐观,也可以找出种种理由乐观。

最后,向大家推荐我国卓越的佛教领袖、著名的社会活动家赵朴初先生的《宽心谣》:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;

内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢;全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

妙哉妙哉!好一个“心宽”!要想预防疾病,延年益寿,一定要想方设法排忧解愁。忧排开,愁化解,心胸也就自然宽。

(下期敬请关注《 做快乐的普通人》)endprint

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