泰森教您“防感冒健身拳”

门跃科

拳王泰森以1秒13拳的速度和咬对手耳朵的轶事被人们所熟悉。阔别拳坛8年后，这位年近五旬的老拳王在北京再次出拳。但他的拳头却不是击向对手，而是击向“感冒”。

在不久前的一次公益活动上，他现场做了一套“防感冒健身拳”，希望这套拳法能给人带来健康和快乐。

这套拳主要是挥拳、踢腿、跳跃，动作很简单，只有5分钟左右，融合了3组拳击动作。练习者选择自己喜欢的音乐，就可以边跳边挥拳了：身体一直按节拍跳跃，同时双手握拳向上、向前、向下挥出，再来一记左勾拳，再来一记右勾拳，注意配合节拍；最后收拳静止。

这套拳动作简单，但运动量却不小。3遍15分钟做下来，通常会浑身发热开始出汗。因为它模拟拳击的动作，所以运动者也必须仿效拳击选手，保持灵活的双腿移动及左右挥拳的身手，可以运动到全身的肌肉，跳跃运动又主要锻炼人的心肺功能，不仅可以帮助人们击退感冒病毒，也会在不知不觉中帮助人们减掉多余的脂肪。

需要注意的是：眼下天气渐冷，肌肉、关节都比较滞涩，运动前一定要注意热身。打拳前先伸展一下双臂和双腿，扭扭腰，晃晃脖子，活动一下手腕和踝关节，让身体做好战斗准备。然后，把感冒病毒当做假想敌，跟它来一场酣畅淋漓的搏斗吧！endprint