揪出乳腺增生的元凶

增生元凶一——生气和内衣

刘莉 24岁 幼儿教师

医生，我早就知道脾气不好会导致乳腺增生，可面对这帮不听话的孩子，我就是无法控制自己的情绪。由于平时要带孩子们做游戏，我喜欢买稍微紧一点的内衣，因为怕活动时胸围朝上跑，那多尴尬。可是我这么年轻，真的能确诊是乳腺增生吗？？

医生叮咛：

现在乳腺增生的发病年龄已经越来越年轻化，导致增生的原因其实和年龄关系不大。女人爱生气，把气憋在心里，这样会导致胸腹形成一种“横逆”气流，破坏了原有循环的平衡，使乳腺迅速“增肥”。尤其是在夏季，很多女人喜欢买稍紧一点的胸衣，为了“挤”出性感乳沟，这势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，导致增生现象“愈演愈烈”。

这样应对：

内衣不要太紧，也不单单是调整到宽松即可，还要懂得分门别类，运动时选择纯棉、吸汗的运动内衣，而且文胸最好每半年就更新一次，这样不会导致细菌囤积。尽量少动气，为自己寻找合适的泄气方式，减少胸闷的淤积。

增生元凶二——避孕方式

周萍 32岁 公司经理

当我发觉时，我的乳腺增生已经很严重了，医生说主要是我长时间服用事后紧急避孕药的缘故，再加上我前后做过两次人流，这对于乳腺健康影响很大。我好担心将来乳腺会不会进一步病变。

医生叮咛：

既然不想要宝宝，为什么事前不戴上“小雨伞”？个别紧急避孕药中含有激素成分，最容易引发乳腺增生。不过，遵医嘱，长效避孕药比较安全，它不会影响体内激素分泌，对乳腺影响可以忽略不计。当然，如果怀孕了，妊娠期间雌激素水平急剧上升，腺泡增大，人工流产后，妊娠被忽然终止，体内激素急速下降，使腺泡变小甚至消失，短时间内乳腺出现剧烈变化，乳腺的复原大多不完全，这便增加了乳腺小叶增生的几率。

这样应对：

紧急避孕药必须间隔半年才能服用。如果做了人流，每周补充两次肉皮、牛蹄筋之类的胶原蛋白，这是乳房储备必备营养，促进其健康循环。

增生元凶三——性生活不协调

柯雁 34岁 人事管理

工作原因，老公常年在外，我们这几年相会的时间少之又少，更别提夫妻生活了。我只有每天睡觉时把身体卷曲起来，甚至是趴着入睡，这样才能增加我的安全感。

医生叮咛：

性爱有调节女性内分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加对乳腺的保护和修复能力。另外，这种令人快乐的运动也会刺激雌激素分泌，起到很好的丰胸作用，不会出现增生现象。睡眠时卷曲身体甚至是趴着，这会造成乳腺分泌不顺畅，非常不健康。

这样应对：

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坚持每晚做一次胸部SPA吧，保持深呼吸，双手尽量展开，并轻轻按住乳房，顺时针、逆时针方向各按摩15次，或者请他帮你完成，说不定是一种不错的前戏方式呢！睡觉时身体尽量舒展，伸展的姿势侧卧也不错，都能帮助乳腺的畅通。

增生元凶四——为保身材，拒绝母乳

张卿卿 29岁 产后修养

我生孩子时年龄不小了，如果我选择母乳喂养，那我坚挺的胸部不是就完蛋了吗？至少乳房的弹性绝对是恢复不过来的。生孩子本身就让我损失了很多元气，我还服用了一些含有雌激素的保健品呢，怎么这次体检我还是被乳腺增生盯上了呢？

医生叮咛：

为了保证姣好的容颜和身材，很多高龄产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。其实，母乳喂养可以通过宝宝的吮吸和奶水的分泌让胸腺更加畅通。部分含有雌激素的美容保健品，宣称能保持女人的年轻状态。但最好先去测量下体内雌激素水平，因为当体内雌激素含量过多时，反会加速乳腺增生。

这样应对：

除了要坚持亲自喂养宝宝，还要在产后多做胸部运动，加速乳腺的良性分泌。具体方法是：将双手在背后交叉，并以双肩为轴尽量向后压，在不会特别劳累的基础上让胸部得到舒展。