调整你的心

一、生活在现在

不要为明天担心，也不要总是为昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。过好了今天，你就过好了一生。

二、生活在这里

对于远处发生的事，我们无能为力。担心解决不了问题，反而让自己更痛苦。记住，你生活在此处此地，力所不能及的事不去考虑。

三、停止猜测，面向现实

举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢；如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见。也可能你根本没有料到，他当时可能只是心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。

四、暂停思考，多去感受

现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。脑子里整天琢磨：“我该怎样做好工作？”“我该怎样考出好成绩？”“我该怎样和别人搞好人际关系”……

注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么，听到了什么。美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。感性认识是理性认识的基础，感受可以调整、丰富你的思考。不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维，它很宝贵。相信你不愿变成一台只有逻辑、没有情感的机器吧？

五、接受不愉快的情绪情感

情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪也接受不愉快情绪的思想准备。

六、不要先下主观判断，要先说说自己的观点

人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。

对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，要先说出你的看法。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以减少些无谓的烦恼和苦闷。

七、不要盲目地崇拜偶像和权威

崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿—认同”作用，给自己画一个“我想成为什么样的人”的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略了“我是谁？”你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，从而丧失自主行动的能力。

八、我就是我，不要说 “假如我是谁……”

每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他你就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动，做好我想做我也能做到的事情更快乐些。

九、自己做选择，自己承担责任

人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失败原因归为学习环境不好，家长不理解配合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可能真有那么些客观存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己负，不然总也难成功。