高校田径专项运动损伤的成因与预防研究——以广西师范大学为个案分析

□容贤冰叶素英（、桂林电子科技大学体育部 广西 桂林 54004 、桂林航天工业学院体育部 广西 桂林 54004）

1 、前言

田径运动是从人类劳动和生活中的走、跑、跳、投这些自然动作演变和发展起来的一项运动项目。是集速度、高度、远度和耐力为一体的运动项目，能充分体现运动员的综合运动体素质和“更高、更快、更强”的奥林匹克精神。广西师范大学体育学院是广西高素质田径专业人才的摇篮，针对田径专选运动损伤进行研究分析具有现实意义，掌握田径专项学生运动损伤的成因，提出预防策略，为增进田径专项学生健康、延迟运动寿命及提高田径专项课程教学质量提供理论依据及参考。

2 、研究对象与方法

2.1 、研究对象

广西师范大学体育学院田径专选学生共1 3 1人，其中男生1 1 3人，女生1 8人。

2.2 、研究方法

文献资料法:通过中国知网查阅有关田径运动损伤的文献材料，整理，提取有效数据，为论文做研究依据。

问卷调查法:对广西师范大学体育学院田径专项学生发放问卷问卷1 3 1份，其中回收1 1 8份问卷，回收率9 0.0 8%。有效问卷1 0 8份，其中男生有效问卷9 5份，女生1 3份，对有效回收率为9 1.5 3%，获得的数据进行数理统计，

3 、结果与分析

3.1 、广西师范大学体育学院田径专项学生运动损伤现状分析

运动损伤的受伤率。田径专选学生运动损伤的受伤率见表1，结果表明广西师范大学体育学院田径专选学生运动损伤的情况比较严重，男生损伤率明显比女生高，总损伤率为9 9.0 8%。

表1 田径专项学生运动损伤的受伤率（N=108）

运动损伤的程度。运动损伤按损伤程度可分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤，按损伤的性质可分为急性损伤、慢性损伤和急性转慢性损伤。广西师范大学体育学院田径专项运动损伤程度及性质统计见表2。

表2 田径专项学生运动损伤的损伤程度、性质统计表（N=108）

表2可见，广西师范大学体育学院田径专项学生轻度损伤、中度损伤较为突出，分别占3 4.5 8%、5 4.2 1%。急性损伤较普遍，占5 3.2 7%，田径专任教师及教练员应加强对学生运动损伤的预防，确保田径专项学生拥有健康的身体参加学习和训练。

表3 学生运动损伤的类型及田径项目情况调表(M=321）

表3可见，田径专项运动损伤常出现的类型主要集中在关节韧带损伤、肌肉拉伤、骨膜炎、关节脱臼和骨折等部位，其中肌肉拉伤占3 2.7 1%，骨膜炎占2 0.2 5%，关节韧带损伤占1 9.9 4%，关节脱臼占1 4.3 3%。在不同的种类中，肌肉拉伤较为严重。根据项目特点发生专项运动损伤为跳跃项目损伤占3 9.5 6%，跑、跨项目损伤占3 5.2 0%，投掷项目损伤占2 5.2 4%。

3.2 、田径专项运动损伤发生的时期及成因

表4 田径专选学生损伤时段、成因情况调查表(M=321）

表4可见，田径运动损伤时期主要集中在专项训练和素质训练。训练课专项训练损伤占4 7.9 7%；素质训练损伤占2 0.5 6%；比赛损伤占1 6.8 2%；课外活动损伤占1 4.5 6%。运动损伤发生在训练课的专项训练和素质训练较为严重，应引起教师的高度重视。造成学生田径专项运动损伤的因素主要包括占训练因素3 7.3 8%，技术因素2 3.3 7%，心理因素1 8.6 9%，生理因素1 1.2 1%和其他因素9.3 5%。

3.3 、造成学生田径专选运动损伤的因素分析

训练因素。田径专项运动损伤的训练因素主要包括准备活动不充分、运动负荷过大、带伤病进行训练。研究发现，因准备活动不充分而造成学生损伤的有4 5人次，占1 4.0 2%；因带伤病进行训练或比赛发生损伤的有2 7人次，占8.4 1%；因恢复的内容安排不合理而发生损伤的有2 4人次，占7.4 8%。准备活动不充分，肌肉的温度低、弹性差，身体的协调性差，就很容易发生运动损伤。高校田径专项教师及教练员应当充分重视训练前准备活动的质量把关。

技术因素。田径专项运动损伤的技术因素主要包括技术动作不熟练、技术动作错误和缺乏自我保护的能力。研究发现，因技术动作错误损伤有3 6人次，占1 1.2 1%；因技术动作不熟练损伤有2 1人次，占6.5 4%；因缺乏自我保护的能力损伤有1 8人次，占5.6 1%。田径技术动作是运动成绩的关键，娴熟准确的技术动作不仅能提高运动成绩，还能有效预防运动损伤。

心理因素。造成田径专项运动损伤的心理因素主要包括比赛性质水平高、自我保护意识差、赛前或者训练前情绪低落等。研究发现，因为比赛性质水平高、自我保护意识差各占4.6 7%；因为赛前或者训练前情绪低落而造成运动损伤比率为3.7 4%；因压力过大信心不足而造成运动损伤比率为2.8 0%。根据心理学倒U型理论表明，过低的情绪状态或过高的情绪状态都会抑制最佳运动能力的发挥，从而导致因过度的兴奋或低落引起的浮躁或消沉、技术动作动力定型破坏等而产生损伤。学生在比赛或训练中注意力集中时间不长，而比赛水平高，学生压力过大信心不足，就不能完全把精力投入到运动当中，进而导致动作紧张、不稳定，运动损伤就由此而发生。

生理因素。造成田径专项运动损伤的生理因素主要包括身体过度疲劳、旧伤病未痊愈、肌肉力量不足和柔韧性素质。因身体过度疲劳而损伤的占总损伤人次的3.7 4%，是生理因素中首位；因旧伤未愈而损伤的占总损伤的2.8 0%；因肌肉力量不足、明敏性不足而损伤的占总损伤人次的1.8 7%。在身体过度疲劳或旧伤病未愈时，肌肉力量、柔韧性、灵敏性明显下降，反应迟钝，此时参加剧烈运动或练习新的动作，就容易受伤。

其他因素。田径专选学生运动损伤的其他因素主要包括天气因素、场地、器材因素、意外突发事件和裁判因素。因天气因素损伤的占总损伤率为3.7 4%；因场地、器材因素损伤占总损伤率的2.8 0%；因意外突发事件损伤占总损伤率的1.8 7%；因为裁判因素而损伤的占总损伤的0.9 3%。天气、场地、器材也是学生运动损伤发生的重要因素，由于天气下雨、变冷或刮风变化会导致学生情绪低落，易造成技术动作不稳定、技术动作变形，增加运动损伤的发生率。训练和比赛中场地过硬、局部过滑、器材的陈旧都会引起急性或慢性运动损伤。

3.4 、田径专选学生运动损伤的预防策略

充分的准备活动。准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，使身心为主体活动作好准备的一系列身体练习和活动。研究表明，做好充分的准备活动是预防运动损伤的有效途径之一，因为充分的准备活动能充分拉伸各部位韧带，提高人体的体温，降低肌肉、关节的粘连性，在进行田径专项技术动作时能充分伸展，保证人体在高强度的运动中发挥最好的水平，而不受伤。

重视训练及赛后的恢复。重视训练及比赛后的恢复，能有效预防运动损伤。从运动生理学角度分析，学生进行田径专项运动的训练经过高强度、大运动量的训练，机体产生过多的乳酸、毒素及废弃物，肌肉处于过度疲劳状态。加强训练及赛后的恢复工作，能有效促进运动员超量恢复，提高田径专项运动水平。如通过训练及赛后的整理运动，进行充分拉伸韧带运动、充足营养补给和睡眠。有条件的学生还可以进行温疗浴、桑拿浴和按摩，能够加速疲劳的恢复、预防损伤的发生，为以后的训练和比赛奠定良好的基础。

规范正确的技术动作。规范的、正确的技术动作能有效预防运动损伤。任何的田径专项运动技术动作都应遵循生物力学的原理，如果违反人体结构功能的特点及运动力学原理，田径技术动作就发生了错误。广西师范大学田径专任教师及教练员应通过不同途径规范田径专项学生正确的技术动作，有效地预防学生运动损伤的发生。

加强思想教育。通过训练及上课的过程对田径专项的学生进行思想教育，提高学生预防运动损伤的意识。田径专任教师和教练员应把预防运动损伤的思想教育工作放在训练的首位，灌输“预防第一”的训练理念，牢固学生防范损伤意识，在训练课和比赛中贯彻预防为主的主导思想，加强学生的纪律性，在教学、训练、比赛和课外活动中养成良好的预防观念。

合理地安排运动负荷。合理地安排运动负荷能有效地预防运动损伤。运动负荷不足或者过大，都会对田径专项运动水平造成影响，不利于运动水平的提高。高校田径专任教师及教练员应根据学生的年龄、性别、健康状况、运动能力、项目特点，个别对待，合理地安排运动负荷，有针对性地安排训练的负荷和强度，避免运动损伤的发生，有效提高学生的运动成绩，延长其运动寿命，促进身体综合素质的发展。

加强学生的体能训练。加强学生的体能训练，提高田径专项学生身体综合素质有效预防运动损伤。实践表明，具备出色的身体素质能促进学生更好地掌握技术动作，有效地防止运动损伤。高校田径专项教师及教练员应根据田径各专项的特点相应的发展身体不同部位的力量、柔韧性素质。有目的地增强关节周围的肌肉力量，提高韧带的抗牵拉能力从而加强关节的稳定性和坚固性，提高身体各关节、肌肉的伸展性，加强机体抵抗损伤的能力，最大限度的发展学生的潜能，提高其运动成绩。

4 、小结

广西师范大学田径专项的学生运动损伤情况较为严重，受伤率9 9.0 8%；中度损伤和急性损伤比重大。受伤主要集中在训练课的专项和素质训练过程中，发生在跳跃和跑跨项目中较多，损伤类型主要以肌肉损伤、骨膜炎和关节损伤为主。学生田径专项运动损伤的主要原因归结为准备活动不充分等主管原因和天气、场地器材客观原因。

广西师范大学田径专项教师及教练员应当高度重视田径专项学生运动损伤现状，结合实际制定相关预防学生运动损伤的措施，降低运动损伤的发生率，提高田径专项课程的授课质量，培养高素质田径专业人才。

[1]李鸿红.田径[M].北京：高等教育出版社,2006.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社，2008.

[3]盛洪涛，张珩.体育学院田径专项学生运动损伤的调查分析[J].赤峰学院学报,2010，（10）.

[4]李新宇，崔和明，周毅在.田径运动损伤发生规律的初步研究[J].解放军体育学院学报,1999，（1）.

[5]樊玲.田径运动中常见运动损伤的原因分析及预防[J].昌吉学院学报,2005，（3）.

[6]姚磊.我国优秀田径运动员的运动损伤流行病学调查与分析[J].北京体育大学学报，2007，（3）.

[7]沈国琴.体育系学生田径运动损伤情况的调查分析[J].四川体育学科,2004，（6）.

[8]欧阳金花.田径运动训练中损伤的成因及预防[J].湘潭师范学院学报(自然科学版),2005，（4）.