健康顾问

有些药物别掰开吃

为了方便吃药，有些人习惯先把药片掰开或弄碎。殊不知这一做法有很大风险。今年以来，药监部门发布通告，指出随意掰开药片服用，不仅降低药效，还可能增加不良反应。

“这主要是指肠溶片、缓释片或控释片类的药物，最忌讳掰开吃。”药学专家提醒患者，这三类药一旦被压碎、掰开或嚼碎，药片的毒副作用可能会被“放大”。因为缓释或控释片是通过特殊工艺制作，以保证药物在体内缓慢而持续地释放。其每片剂量往往是常规片剂的1.5—3倍。若掰开或嚼碎，大量药物成分顷刻释放，毒副作用可能翻番。

另一方面，上述三类药掰开嚼碎吃还会影响药效。如常用于治疗消化不良的胰酶片，在胃液的酸性环境中会被破坏、水解，而肠溶片则在药物表面包上了一层特殊的膜，保护药物有效成分到达肠道后再开始溶解。如果破坏了药片的结构，就会损失药效。

因此，服用肠溶、缓释或控释片时，必须整片吞服。而判断药片能不能掰开吃，最简单的方法就是看上面有没有刻痕。如果有，就可以整齐地掰开服用。

警惕气温骤升综合症

气温骤升综合症是夏季高发的疾病之一。内科医生解释说，周围环境对人体有不同的刺激，可分为轻微、中度和恶性几种，气温骤然升高就是一种对人体的恶性刺激。

由于高温会引起人体出汗过多，体内水和电解质平衡失调，进而影响情绪和心理。临床生理表现为面红气促、毛孔弛张、食欲减退、入睡困难、心率加快的症状，同时心理表现为心情烦躁、易于激动、注意力不集中、记忆力减退等症状。

对此，内科医生提醒，随着气温的骤然升高，正确的方法是减缓外界环境对人体的刺激，增强自控能力，保持平和心态。在生理上，尽量压缩外出活动时间和减少剧烈活动量，适当调节好休息时间;在做户外活动时，要注意戴好凉帽或遮阳伞，防止烈日对头部的直接照射;注意多饮水，补充身体水分;做好小环境防暑降温工作。在心理上，要增强自我控制能力，对因烦躁引起的易怒，要学会心理暗示，调节好气温骤然升高对心理带来的影响。

阅读书籍的好处

你是不是已经很久没有读纸质书了?是不是对着电脑或手机刷微博、看网页已经成了你每日的习惯?如果是，那请你现在开始读书吧。美国《读者文摘》指出，读书不仅让人增长知识，还对健康大有裨益。

预防大脑衰老。就像身体上的肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。研究发现，读书能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老。

提高记忆力。每本书都有上亿个信息点，包括故事背景、人物名称、细节描写等，在阅读时，大脑会轻松地记住这些东西，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。

生活方式更健康。美国一项研究发现，热爱阅读的人，作息更合理，饮食习惯更健康。一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识;另一方面，阅读让他们变得热爱生活，珍惜生命。

注意力更加集中。网络时代，我们要在短时间内完成多项任务：查看邮件、同时和多人聊天、接打电话……这种工作方式会削弱人的注意力。而在阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，这能帮助你变得更专注，提升办事效率。

压力大是因为“不合群”

心理学专家发现，有些职场人士说工作压力大，做事不顺心，其实并不一定与工作量以及工作难度有直接关系，而是“不合群”导致的——因为他们在职场上缺乏交流和团队合作，往往是孤军奋战，所以感觉压力大。

不合群的人怎么办?

第一，主动与他人交往，不要逃避和退缩，如主动地向别人问好，别人也会给你回应的，你也能体会到快乐，不要寄希望于别人主动与你交往，这一点很重要。第二，与别人交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上则是多称赞对方、认同对方。第三，学会放下负担、轻松做人。你会发现同样还是你这个人，别人却很喜欢跟你交往，压力随之也会减轻。

心理学关于人格方面的研究，其中有一条就是 “乐群性”，这里的“乐群”就是指乐于与人接触，融入群体。“乐群性”高，感觉到的压力就会小。不合群的员工如何减轻压力呢?关键还得靠自己。别人不可能代替你，更没有什么灵丹妙药，只有以积极的心态来面对一切，慢慢地改变自己，才会赢得大家的认同。