秋季旅游保健要点

必备物品

1)建议带小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向；2)防风防寒的外套。3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，带些吃的有备无患。4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。

防治各种疾病

登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压等最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。

秋天是花粉过敏的盛期，有过敏体质的人外出时要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花，有必要的话可准备一些应急药物。

穿衣法则

暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。

宽松：紧身衣裤不但妨碍肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发。

其他小常识

1)秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。注意护肤。

2）秋天爬山时尽量不要去茂密的灌木丛，因为一些对人体构成威胁的蛇、马蜂等多隐蔽在此。