健美操对大学生身心健康的影响

申静

（海南工商职业学院 海南海口 570203）

健美操一直以来就深受广大群众的喜爱，它是一项普及性很强的运动，集体形美、健康美、节奏韵律美等为一起的健身运动项目。它凭借自身特有的魅力吸引广大群众，能够巧妙的把身体的健与美融为一体，如果长期锻炼，更是对身心健康有极大的好处。近几年，国家教育部已经明确提出把健美操运动列为大学体育教学课程和素质教育手段，并且将其纳入到教学大纲中，使健美操在大学中能够如火如荼地进行，并深深受到大学生的喜爱。健美操的音乐时尚动感，在锻炼身体的同时，还能给人们带来艺术的享受，是艺术与运动的完美结合，也是力量和美的有机结合。健美操不但能够强身健体，还能够使人心情舒畅，使人深深陶醉在健美的乐趣之中，减轻了工作生活中的疲劳和心里压力，促进身心的健康发展，因而，健美操课程深受大学生喜爱。本文主要研究了健美操对大学生身心健康发展方面的影响，从而能够不断提升大学生身心健康水平，塑造社会合格人才。

1 健美操对大学生生理健康的影响

第一，健美操可以增进大学生人体健康的美。一个具备“健康美”的人须拥有的良好的心理素质，包括肌肉的力量、心肺持久力、敏捷、协调并具有柔韧性。健美操具有变化多样的丰富动作。许多动作都是依靠身体的多个部位及关节的协调运动而产生的，对于增强人体平衡性、灵活协调性有很好的效果，同时也可以达到锻炼身体的效果。

第二，健美操能够塑造大学生形体的美观。形体美是指人体的外形均匀、和谐、健美，其是由体重身高和人体各部分宽度、长度、围度以及各部分的比例所决定。在校大学生的平均年龄在18～22岁之间，正值青春发育期，他们大多爱吃高能量的食物，并且随着生活方式的多样化和生活水平的提高，大学生的肥胖问题日益突出，影响大学生外在的形体美，同时也对大学生造成心理压力，健美操锻炼能够有效的使大学生保持较好的健美体型。大学生很多选择练习健美操主要是为了可以达到形体美。形体美表现在人体外形上，具有协调匀称美。遗传可以塑造先天的新题，但是后天的练习却是可以更好的修正形体的美。健美操创建是在人体的造型、生理等方面理论知识基础上创建的。其动作及程序具备明确的针对性（局部和整体）。所以通过练习健美操，能够达到肌肉部分增多、骨骼强壮，从而可有效的弥补先天因素体型不足，使人体变得更加均匀。练习健美操还可以消耗多余的脂肪（体表和体内），塑造完美身材。

健美操塑造体形的作用主要表现在人体运动系统功能的提高方面：其运动系统主要包括骨骼及关节、肌肉、韧带。采用无械训练或者使用器材的健美操锻炼，不仅能够使身体的骨骼关节、各部分肌肉以及韧带得到锻炼，而且能够促进关节和骨骼的生长发育，促进其骨密质的增加，骨骼粗细的增加，增强骨骼强度；提高关节与韧带承受运动的能力及协调性，加大动作的强度，并有效改善女性的体型及体态。其中体态是指身体所表现的外型及姿态，体型妹与体态美关系很大，通过持续增加几种相关健美操训练，不仅能够矫正并改善多种不美观体型及体态，还能够消除体内有效的多余脂肪，并可以增强肌肉力量。在如此情况下做健美操练习，对于男子，会使其动作协调、更有力气；对于女子，则会使其亦刚亦柔，美而不弱。人体外在的形态美丽可以在健美操训练中得到足够的表现。

第三，健美操训练可以有效预防疾病。有相关研究数据表明：通过锻炼健美操，可以对呼吸系统、心血管、消化系统及内脏都有良好的促进作用，从而可以提高人体抵抗能力，防治疾病的发生。

2 健美操对大学生心理健康的影响

健美操运动是大学教育的重要组成部分，是素质教育实施的重要途径。它融合身体活动和心里活动于一体，促进人格魅力的健康发展。健美操是在健身的基础上把形体美、动作美、姿态美和精神美有机地结合起来，注重外在美的日常训练，又强调内在美的不断培养。参加健美操能更好的促进大学生“身、心、美”健康的发展，而且有助于他们始终保持充沛的学习精力。长期进行健美操锻炼，能够有效改善学生身体的不良状态，逐渐形成美丽的体态，并且在平时也能表现出良好的气质和修养，给人健康向上的感觉。

2.1 陶冶情操，提高审美能力

健美又健身也就是形体健美。形体健美是指具有强壮的体魄、良好的姿态、健美的体型、高雅的气质和优雅的风度。健美操运动属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性，主要体现在“力量、健康、美丽”上。在学生训练场地四周安上扶杆、镜子，使练习者能够随时观察自己动作，及时调整身体姿势。健美操的各种动作优美流畅，能够使练习者身体体质得到锻炼，而且能够从中得到“美”的享受。

人天性爱美，心里以及生理可塑性极强的学生更是爱美。健美操形体教学融会健身、健美、健心于一体，对塑造学生美的形体具有重要作用，健美操教学通过塑造学生内心情感世界，从而达到外在姿态美的表现。健美操有助于形成由内而外气质的统一协调，有助于树立正确的人生审美观，不断提高艺术修养。

2.2 排解不良情绪，治疗心理疾病

健美操运动是一项慢性有氧运动，能够达到健身的目的，比如，能够使肌肉耐力、身体素质、心肺功能得到全面提升，使肌体各个组织器官之间协调运转，促进人体机能达到最佳状态。通过强化学生的心理素质，消除其自卑心理，有助于帮其建立一种自信、敢于挑战的心态。

人人都渴望事事顺心，但是实际生活却是有苦有甜的。大学生在面对时代的变革与人生烦恼时，会产生各种困惑，面对失落、挫折、疾病、情感伤害、学习压力等问题带来的困扰时，会产生不良的情绪。通过练习健美操，能够使学生心旷神怡，使人精神振奋。促进学生的大脑皮层兴奋，改善中枢神经，缓解心理压力，解决神经的紧张问题。还能够提高消化系统的机能，有助于更好的吸收和利用营养物质，起到治疗心理疾病的作用。

2.3 培养学生终身体育观念，促进身心健康全面发展

健美操的教学，能够有效提高学生的心肺功能。适量的热身运动能使身体发热，增加肌肉弹性，减少肌肉、韧带的粘滞性，加大关节活动力度，防止受伤。健美操还能够帮助消除乳酸，减缓运动产生的肌肉酸痛症状。明快优美的音乐节奏、愉快活泼的形体动作，能够使练习者陶醉在美的韵律之中。健美操运动不限场地、时间、器械，并且运动范围广泛，是很好的终身运动。

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