足球运动专项体能研究①

2013-08-15耿彪

当代体育科技 2013年32期

关键词：足球运动专项球员

耿彪

(嘉兴学院浙江嘉兴 314001)

足球运动专项体能研究①

耿彪

(嘉兴学院浙江嘉兴 314001)

竞技能力的五大要素中,体能无疑在足球运动竞技能力中占有极其重要的地位,左右着比赛的胜负,而中国足球运动员的专项体能明显较差,多年以来没有得到显著改善,限制了中国足球水平的提高。本文对足球运动专项体能的特点和构成要素以及评价方法等方面的研究成果进行了综述,试图找出足球专项体能的内部规律和训练误区,并提出建设性的参考意见。

足球专项体能规律误区

从国际高水平的比赛中可以看到这样的现象,技术、战术占优的球队很多时候都是由于体能的不足没有赢得最后的胜利,这种现象在实力相当的球队之间尤为明显。虽然足球运动是技能主导类项目,但现代足球的胜负已经不仅仅决定于技术水平的高低,而是多种因素同时作用的结果[1]。足球运动项目自身的竞技特点的特异性和多样性,使得球队要想在比赛中取得胜利必须具备卓越的专项体能。

而与世界足球强国相比,中国足球运动员的专项体能素质明显较差,成为了中国足球迫切需要解决的一大难题,限制了中国足球水平的提高。因此,本文对相关文献资料进行了系统分析和总结,找出足球专项体能的特点和内部规律,并提出具有建设性的建议。

1 足球运动的专项体能概述

体能是所有项目运动员的基本运动能力,是完成高强度竞技比赛和取得胜利的重要保障,与技能、战能等共同构成了运动员竞技能力要素。体能包括身体形态、身体机能、运动素质,而运动素质又包括了耐力、力量、速度、柔韧和灵敏等。

1.1 单维度分析

1.1.1 形态

翻阅近年来相关的文献资料发现,对身体形态的研究大多是描述运动员的外部形态特征和内部形态特征。例如刘淑红、张旭等[2]研究表明我国优秀男子足球运动员的平均身高为180.7cm,平均体重为73.1kg;而邓飞等[3]对1998年世界杯32强球队的运动员身高和体重进行统计研究表明,世界优秀足球运动员的平均身高为180.4cm,平均体重为75.6kg,平均年龄27.6岁。通过这些研究可以看出,我国与世界优秀足球运动员相比在身高条件上完全可以与世界强队抗衡。此研究还发现,我国男子足球运动员平均体重比世界优秀足球运动员要轻大约2.5kg,这会造成我国足球运动员在身体对抗时处于不利之势。因此,应适当重视运动员的身体素质训练及加强运动员的营养,以求他们的净体重有所增加。优秀足球运动员的形态特征应为身材高大、躯干短、腿长、大腿短、小腿长、小腿长、脚大、足弓高的专项特征。

1.1.2 机能

相关文献对足球运动员机能特点的研究主要是运用各种生理、生化指标,对在安静以及运动前、后三种状态下的机体,各运动系统的工作能力以及在训练、比赛和调整三个时期中承受和适应负荷的能力给于描述,并以此来对训练进行评价和调控。在许多研究中都得出中国球员的最大摄氧量等指标均比世界优秀水平要低的结果。但目前的研究仅仅是描述反映负荷强度的一些生理生化指标,而对这些生理生化指标在训练和比赛中的形成机制却没有更为细致地研究,缺乏高水平的足球比赛为现实依据。

1.1.3 运动素质

足球项目的比赛特点决定了运动员必须具有符合专项规律的运动能力才能在对抗条件下完成各种复杂的技术动作。许多学者从不同侧重点研究了足球专项的体能特点,主要有供应能量的方式、运动员在比赛中移动距离等方面,而很少研究运动员在比赛中完成攻防技战术行动时所承受的负荷。其中大多数学者主要研究运动员在高强度负荷下所表现出来的各项素质,很多是单纯关注速度、力量、耐力等指标,极少能反映足球项目所需的专项素质特点。

1.2 多维度分析

专家学者对足球运动员形态、机能、素质的单维度分析较多,而多维度综合研究较少[1]。通过研究得出世界优秀球员的每场平均跑动距离与以往相比变化不大,甚至个别位置球员跑动距离有所下降,表现在慢跑和走的距离下降较多,而加速跑或冲刺的距离明显增多,说明虽然比赛中球员的负荷总量没有什么较大的变化,但是负荷的强度在增加,这就要求足球运动员具有更高的专项体能来适应高强度的比赛。

通过研究相关文献资料发现,表明足球运动员的高度特征由弹跳高度、头球高度和身高组成;速度特征由反应速度、动作速度、绝对速度、协调变化能力组成。因此足球运动员要想在高对抗的比赛中熟练的运用技战术,发挥出自己的特点和特长,没有较强的力量、速度、耐力等身体素质做保障是不可能实现的。

2 专项供能的生化特点分析

一般的统计研究显示,足球比赛中球员每次以最快速度冲刺跑的时间只有1～8s,距离为5～60m不等,其中4s以内,30m以下的冲刺占半数以上,每次冲刺跑后的间歇一般为4min以下,平均值为70.9s[4]。任建生、曾丹等[6]的研究认为足球运动员专项体能是通过ATP-CP和有氧氧化供能能力反映的,这两种能力也是足球运动员专项体能训练的重点。在足球比赛中,争顶、射门、冲撞、抢断等都需要高能磷酸原系统供能作为保障;而90min的比赛时间,使得球员需要在较长的时间里保持高强度运动,说明足球运动具有非周期、间歇性、短时高强度、总时间长的特点,而主要功能系统是ATP-CP系统。

3 专项体能的评价方法

目前广大足球工作者对足球专项体能缺乏科学的认识,我国的足球训练迫切需要建立起合理的足球专项体能的训练、监控和评价体系。

在我国职业足球发展过程中,“12min跑”和“5×25m折返跑”曾被中国足协用来作为运动员发展有氧耐力水平的主要训练和评价手段,但这两种手段并不能全面的反映和提高球员在比赛中的综合运动能力,受到许多专家否定。而YO-YO间歇性体能测试经常被用在足球训练中,它主要是根据实际比赛中的加速、急停、转身等情况,在一定间歇和总时间的条件下对球员其进行测试,找出体能的极限[5]。任建生、曾丹等[6]对固定间歇时间30m反复全力跑负荷方式进行研究,认为其可测试足球运动员专项体能,该方法简单可靠、操作性强。具体方法为进行30m反复全力跑,每次固定间歇时间50s。反复跑第12次后,即刻测定血乳酸(间隔时间严格控制在50s内),然后继续30m反复跑直至疲劳。以连续2次以上出现速度明显下降,或主观感觉不愿再继续运动下去等作为运动性疲劳的征状,终止运动,并记录每次30m跑时间,重复跑总次数(n),计算出最大速度(Vmax)、平均速度(CP-re),以总次数/平均时间,计算出专项体能指数(FFI)。

4 专项体能的训练方法

由于没能正确认识足球运动本身的体能特点和本质,在过去的足球训练中,体能素质并没有得到明显的提高,严重影响了球员在比赛中的发挥,在足球训练中,应着重发展对足球运动起主导作用的供能系统。目前的研究结果比较一致,普遍认为足球项目的专项体能训练应着重发展磷酸原供能系统和有氧氧化供能系统。如王润平、孙伯乐[7]的研究认为足球比赛对运动员无氧能力主要体现在30m以内的加速跑和冲刺跑能力,即高能磷酸原系统供能的能力。因此,发展ATP-CP能量系统运动时间一般不超过8s,间歇时间安排在30～90s。只有当ATP和CP在间歇期得到充分的恢复,才能在不动用糖酵解系统的同时维持多次超极量重复运动,以便提高冲刺、加速跑的能力。张晓波[8]的研究认为小场地比赛训练法对足球专项体能训练有显著作用,并分析了小场地比赛训练法对提高专项耐力、速度、力量、柔韧、灵敏五个方面能力的作用。