健康自测法

王晓东

爬楼梯查肺功能事先准备一张印有约250个字的短文，然后一口气爬上四层楼，再开始朗读短文，如果你能在一分钟内念完，证明肺功能良好；如果呼吸节奏过快，喘息剧烈，并出现明显不适，则需要及时到医院检查，当你有长年的吸烟史的话，情况将要严重一些。

把痣拍成照片筛查皮肤癌 恶性黑色素瘤是严重的皮肤癌，当皮肤出现黑痣后，应当用相机拍下黑痣的形状和颜色，最好在黑痣的旁边放一把尺子标准其大小。每隔一个月拍摄一次并保存起来，半年后将六张照片对照仔细观察，医生就会发现黑痣有何变化，是否需要进一步筛查恶性黑色素瘤。

听表测听力 找一块机械手表，到安静的房间里，用食指（或耳塞）将一侧耳朵堵住，另一只手拿着手表靠近另侧耳朵，逐渐把它向身体远处移开，如果手表移开一只手的距离后，你仍能听到嘀嗒声，说明听力正常；反之则说明听力功能减退。

拍脚踝测甲减踝反射测试法，将左侧小腿搭在右膝上，呈二郎腿状态。左脚勾脚尖，突出跟腱（脚后跟上的跟筋）。然后，用一只汤勺突然地拍打此处，正常时脚踝会快速地做出条件反射反应。如果条件反射反应出现延迟，或是左脚缓慢地回到初始位置，则意味着可能患有甲状腺机能减退。

抬腿测动脉疾病先平躺在床上，双脚抬起45度，保持2分钟不动。如果一只脚或两只脚的颜色变得苍白，可能是动脉血管受阻造成的血流功能变差。接着，坐在床边，双膝弯曲成直角，小腿悬垂，此时，重力会帮血液迅速回流。但如果动脉存在问题，皮肤的颜色就需一段时间才能恢复到粉红色。

轻压眼球测青光眼 微微闭眼，用左右手的食指肚放在眼睑上，轻轻地压迫眼球。这时若有“硬实”的感觉，则说明眼压偏高，有罹患青光眼的危险。患者同时还会伴有头痛、恶心、流泪、结膜充血、瞳孔散大、视力障碍等症状。