养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚

养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

@早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

@午晒背。冬天子时（11∶00～13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。在晒太阳时，摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。

@晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。