对高职院校女生健美操课程教学的探析

刘唯娜

【摘要】高职院校女大学生选修健美操课程占到了女生总数的80%以上，健美操课程的内容安排、强度、间歇时间，都应本着健美操运动及课程教学的规律，本文针对女大学生的普遍心理和身体素质，提出了如何上好女生健美操课提升审美素质的建议。

【关键词】女大生健美操教法研究

一、女生对健美操的偏爱与认知

爱美是人的天性，女大学生对美的追求尤为强烈。因此，女学生在体育公选课时，80%以上的都要选择健美操课。其原因：第一，爱美塑身，苗条健康的身材是每一个女学生梦寐以求的愿望，在她们的潜意识中，健美操运动是健身、健心、健美为一体，对塑造健美的人体形态、矫健的风姿、高雅的气质具有显著的作用。女生们普遍女生认为，健美操课程即可以满足她健康美丽身材的愿望，同时又是体育公选课中最轻松的课程；第二，女生普遍害怕剧烈的运动，如中长跑、蓝拍球等，而这些运动又都是暴漏在阳光下，“以白为美”怕晒太阳是女生的通病，因此，女学生认为健美操课程运动强度、幅度适度，运动场地要求不大，可以避开烈日狂风，运动中又伴有音乐和节奏，具有节奏和韵律的快感，堪称为身心娱乐的运动；第三，健美操运动自愈性较强，即使无器械、场地小也能徒手习练，自我锻炼较方便。第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生考上大学之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，体育课“及格”就行了，对于那些足球、篮球、排球等竞赛性强、有危险的项目不愿参加，害怕受伤。

二、结合女学生心理特点，开展健美操教学

2.1在教学中，由于每个女学生的生活环境、自身条件、性格特质和受教育的程度的差异，是她们对健美操课的认识和理解也不同。比如，来自农村的同学天生羞涩，不敢在大庭广众下蹦蹦跳跳抒发舞姿，最初上课时看的多，做的少；还有一些偏胖的女生虽然自身非常喜欢并渴望上健美操课，但由于自身体态的原因，而存有自卑感，上课时总往后面站，爱面子害羞，做动作时羞羞答答。这就需要教师根据学生存在的不同心理问题，采取不同的方法和手段，消除她们的心理顾虑，采取鼓励和肯定的方法争强她们的自信心，上课时要求每一个同学调整好心态，不骄不躁、不卑不亢，鼓励她们快速放下思想包袱，挣脱束缚，大胆的练习，争强勇气。下课时给她们讲述健美操运动对人体健康及体态的影响，同时，还给她们介绍一些运动与膳食方面的书籍、杂志及最容易掌握的锻炼与生活常识，使她们尽快找到事物的内在科学性。经过一个学期的学习训练，大多数女学生都有不同程度的学习进步，自身协调性增强了，动作的准确度和美感增强了，体重下降了，特别是自信心大大增强了，使她们对健美操运动更加热爱了。

2.2激发美感，强化学生审美意识

健美操是一项融音乐、舞蹈、体操为一体的，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育运动项目。因此，在教学中应充分发挥健美操运动的魅力和审美教育，使其健与美的动作与学生内心对美的追求向往结合在一起。首先，教师严谨、舒展、优美的示范动作无疑是向学生诠释美感提升审美意识的最佳途径。学生可通过教师的示范，直观地模仿、学练、体会、理解美的内在与外在的表现力、张弛度与节奏感。其次，利用音乐的强弱、快慢和渲染提高学生的动作表现力和对音乐感受力。众所周知，音乐是健美操的灵魂，健美操是音乐的形体语言。音乐演奏可以没有健美操，而健美操表演不能没有音乐。好的健美操音乐它不仅能够激发练习者的情绪，提高练习者的兴趣，同时，还能够激发练习者的想象力和表现力，培养动作的节奏感和韵律感。在教学中，教师可选择不同风格的音乐来训练学生的表现力和节奏感，让学生既能够表现欢快的民歌风音乐的健美操，又能够表现节奏强劲的迪斯科、爵士乐风格的健美操以及具有浪漫风格的拉丁音乐，使动作快速活泼、钢筋有力、浪漫优美、充满激情。从而，达到音乐美与动作美的协调统一。

2.3诱导法在教学中的运用

“诱导法”不仅是一种教学方法、教学思想，更是一种教学艺术的体现。在健美操教学中，我们可以采用“语言诱导”、“动作诱导”、“同伴诱导”的教学方法来提高教学质量。“语言诱导”是激发学生浓厚兴趣和自信心的重要环节。例如：学生第一次上课时，会有一些学生因动作基础差引起的心理障碍，在做动作时总是躲躲藏藏，害怕别人笑话。此时，教师就一定要通过语言诱导来帮助学生消除各自的障碍，要让每一个学生树立“只要是肢体健全的的人，放下包袱身体力行”都可以学好这门课程的信念。尽快地使学生们相互理解、相互包含，从心理上消除障碍，在轻松愉快的氛围和心态下去学习。“动作诱导”是在学生掌握动作时所采取的一系列过渡性示范和练习。在教学中，语言表述是对示范动作的诱导，一定要简明扼要。示范是动作的直观体现和展示，因此，在形象动作向具体动作转化的过程中，对示范动作的要求是：在准确的基础上，能给学生以优美、协调的感觉，同时，要面向全体，注意示范的位置和示范的次数。在学生初学时，我们还可以根据学生的具体情况，进行“慢动作模仿的诱导”或“手把手的诱导”；对于掌握动作较快的学生，应发挥她们的积极性和引领作用，可以采取“同伴诱导”，以形成相互影响、相互激励、相互协作的学习氛围，在运用这些方法时，要尽可能的调动更多学生的积极性，鼓励学生大胆的练习，教师要善于及时地发现课堂上的问题。鼓励差生不要气馁，继续努力，对于动作较好的学生，要及时的鼓励并不断提出要求，增加难度、准确度，防止骄傲自满。在动作练习到一定时间后，要有意识地让动作较好的学生来做示范，这样不仅能增强学生的自信心，同时，还可以提高课的整体质量。

2.4健美教学中的激励法运用

“激励”是指激发人的行为动机的心理过程，即通过各种客观因素的刺激，引发和增强人的行为的内驱力，使人达到一种兴奋状态，从而把外部的刺激内化为个人自觉的行动。在教学过程中，我们无论是用语言、动作还是手语的激励，都应该使学生能够快速的理解教师所表达出的意思。才能真正的“激励”到学生的主观能动性。在学习过程中，无论男生还是女生都对别人的评价很在意。我们需要在适当的时候对他们进行“激励”，才能达到想要的效果。不一定是称赞，也可能是不同小组学习进度对比、模仿等等。比如，我们可以对错误动作的模仿，让她们意识到哪里出现了错误，什么是不到位的动作，再展示出优美的动作，让他们知道怎样做才是美的。或者直接对她们美的动作竖起大拇指或“OK”来肯定鼓励她们。激励教学法是一种最常见的也是最好用的教学方法，特别是对缺乏自信和有心理障碍的学生，赞美如同强性剂，用得好，就会迅速提高学生的积极性。但是在实际运用中要把握好场合、机会、语气及不同学生的承受力等等。

2.5健美操教学中的合作练学法运用

在练习的过程中合作学习是一种富有创意和实效的教学策略。合作学习的教学模式符合健美操教学的需要，有利于学生发挥各自的强项优势，在教学过程中，我们可将不同程度的学生以6—8人为一组进行分组教学。选出一个“教练员”进行分组练习，这种的“角色扮演”，使每个学生都能成为辅导者和习练者。当“教练”也是一种角色上的转变，学生产生一定的新奇感和自豪感，自尊心和自信心很快得到了提升，并获得了展示自我的机会，这些都是调动学生学习积极性的有效办法。这种以小组为单位的合作练学法，学生们不仅加强了情感交流，体验到了合作的快乐与成功的喜悦，同时，培养了他们团结协作的团队精神。特别是在要求学生对规定动作的改编和自编实践活动中，合作学习更有助于强化学生从被动学习变主动学习，从模仿练习变成创造性的学习。使学生在健美操课中有足够的自主学习空间，让接受能力强的学生带领整个小组，充分发挥她们自己的想象力创造力，在自编操的考核中，学生们为了取得小组比赛优异的成绩，努力克服自己的不足和缺点，同学问相互帮助、相互鼓励，不仅激发了学生的学习兴趣和积极性，同时，培养了她们团结向上的集体主义协作精神。

2.6习练的时间掌握及安排

健美操练习的时间要根据不同女生生的身体素质、接受能力等情况进行合理安排。一般练习时间又短到长，动作由慢到快或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样既使学生达到了锻炼，又使学生身心愉悦，乐意坚持练习。其练习时间安排在每次练习5至10分钟，休息1至2分钟由教师讲解讲评动作后，再继续进行练习。合理安排运动强度、密度，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，运动强度应控制在50%到60%，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量，控制在60%～80%左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体的最佳的效果。