马晓灿 身心健康最关键

第一次知道马晓灿这个姑娘还是在老毕主持的《星光大道》上，那年只有16岁的她虽然在第一期中第一个被淘汰，但是也因为这次尝试让她更加喜爱舞台，喜欢站在上面的感觉，也坚定了自己想要追求艺术的梦想。如今的她早已不是当初那般青涩，阳光、开朗、灵动、美丽是她现在给我的感觉。

保持健康，膳食均衡

最近报导一些因为疾病而导致死亡的消息，马晓灿也一直关注着，毕竟是自己生活的环境。在她看来演员这个职业的生活作息本身就是很不规律，因为有时候拍戏或者出席一些活动时，基本的饮食和睡眠都不能很好的保证，时间长了就容易抵抗力下降，很容易生病。“不过，我现在也逐渐意识到这一点，不能因为年轻就过早的透支体力，也许现在不会觉得什么，但是时间久了就会慢慢的体现出来，等到身体出现状况在注意可能就为时过晚了。所以现在我再忙也要学会休息，按时吃饭，尽量不挑食，保证各方面的营养均衡。”马晓灿说道。

“对于这些健康问题，你是不是突然觉得应该对自己好一点呢？”我问道。“是啊。”马晓灿点点头。“我觉得一个人爱自己才能爱别人。比如养生方面，尤其春季更要注意。第一要注意保护肝胆，少吃动物油和油炸食品，减少去饭店吃饭的次数，远离劣质油。第二及时给身体排毒，多喝果汁可以清肠。而且春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。第三春天应该多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，还有草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。第四补B族维生素，春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量。第五适合做伸展运动，多做户外运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，伸展运动可以唤醒身体。如果在室外就更好了，不仅空气清新，花香还能使人放松，减轻压力。”

俗话说，人吃五谷杂粮，哪有不生病的。马晓灿说如果自己感冒发烧的话会吃些VC，还要保证足够的休息，多喝水，多睡觉。“但是要是正好碰上拍戏的时候感冒，剧组又不能因为我一个人而全部停工，那就只能坚持了，不过只要有点时间，我就会充分的利用，好好休息。因为健康的身体是工作的必要条件，有了健康的身体才能保证工作质量和效率。”

除了身体免疫力低下容易生病，影响健康还有可能跟心情有关系，对于这点马晓灿也十分赞同，她说：“现在社会竞争激烈，生存的压力非常大，容易造成人们心理上的一些负担，随之而来的就是心情紧张，如果长时间处于这种状态会导致身体状况变差。所以我时刻都提醒自己，放平心态，把心放宽，不是我的就不是我的，怎么强求也得不来，天大的事情都有过去的时候，船到桥头自然直嘛。面对现实的压力，除了时刻提醒自己之外，我也喜欢听音乐让自己放松。我觉得一个人在屋里听音乐，或者看看书是最好的解压方式。”

“其实最好的保养自己的方法就是端正你的心态”马晓灿说道。“无论健康还是情绪，都跟人的心态有着直接的关系，要时刻学会调整自己的心态，因为一个好的心态，可能会影响很多事情，也会使身体和心理上都会有一个好的平衡状态。”

“史湘云”让我更加坚定自己的梦想

私下里，马晓灿是一个特别爱说、爱笑，喜欢旅游，热爱音乐、电影，随和、愉悦的女孩子。她说因为一直喜爱表演，所以她一直坚信“意念的坚持会激发出人的无限潜质”。马晓灿对待生活一直抱着积极向上的态度，她说：“烦恼也是一天，快乐也是一天。何必要带着烦恼忧愁的生活呢，其实生活可以其乐无穷。”

提到马晓灿就不得不说她演的“史湘云”，这是一个在《红楼梦》中是被曹雪芹浓墨重彩塑造的中性人物。当年正在北京电影学院读大二的马晓灿，在新版电视剧《红楼梦》中非常幸运的饰演成年版史湘云。接触过马晓灿的人都说她性格直爽、大大咧咧、不拘小节，有时有点一根筋，跟剧中的史湘云有很多相似的地方，阳光、快乐，活力四射。

马晓灿喜欢表演，她也立志要成為一名优秀的演员。而在她看来，表演是理论和实践结合的一门艺术，在理论上其实有很多值得研究学习的东西，并不像大家看起来那么简单，“影视剧本身就是一门遗憾的艺术，对于影视表演我是永不满足的，满意就代表着不会进步。”

《给你生命给我爱》、《我们的法兰西岁月》、《花开半夏》，还有最近上映的《那金花和她的女婿》，马晓灿正在用自己的一部部作品证明着自己的实力，她也正在用一次又一次的表演经验积蓄着能量。大观园的日子早已完美谢幕，她已然踏上了表演的征程。