机智与勇气的挑战

坚如磐石

（接上期）

四、做好热身活动

如同上体育课一样，每次骑行小轮车前，都应先作准备活动，让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部等，可以有效地减少骑行时肌肉拉伤等。

五、安全骑行的姿势

长期不正确地骑行，一番骑行下来，会全身酸疼。正确的骑行姿势会有效地减轻运动损伤。

安全要领：

1. 手把要轻。手压车把的力量不宜太大。

2. 手臂微屈。弯曲的手臂能吸收小轮车前叉传递上来的震动，减轻运动后上身肌肉的疼痛感。

3. 拱背屈腰。脊椎是人体最有效的“减震弹簧”，拱背屈腰能使减震效果达到最佳状态。

4. 鞍座高度调整好。以骑行时腿基本伸直（微曲），脚后跟能踏到踏板为最佳高度。鞍座太高，会增加骑行者腰部扭动幅度，长期将引起腰背肌肉劳损或者锥间盘突出，同时，再高也不能超过坐杆的“最高限”（座杆上有标记），否则可能会使鞍座脱出，危及骑行者的安全；鞍座太低则会使腿得不到舒展、休息，使腿部肌肉群提前出现酸胀症状，不利于长时间骑行。

六、了解自己的程度，知道自己的极限

视频上小轮车高手表演的各种花哨动作，真是让人羡慕不已，这里千万不要迷信自己也可以轻易做得到，要知道高手也是不知道流了多少血和汗才能练出来的。依自己的情况玩小轮车，从最简单的开始，玩熟后再考虑加难度，要知道安全才是最重要的。要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。无论何时何地都要了解自己的“极限”在哪里，而且保持在自己可以控制的范围内。

七、寻求专业指导

初学小轮车时，最好找一个好教练来上课，不断累积专业知识与技巧，并可由教练那里获取玩小轮车的安全常识。有教练在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。