健康资讯

选一双合适的鞋去登山

春夏是登山的好季节，一双合脚的鞋可以影响你的舒适感、爬山的效率和心情。除了大小合适，选择爬山鞋还要注意：鞋底要厚要软，防止硌脚；鞋底花纹大，防滑；鞋帮要高，以保护脚踝；鞋要轻，太重会增加体力消耗。

嚼嚼口香糖，提高记忆力

英国科学家曾对75名大学生进行单词回忆实验，结果发现，嚼口香糖的一组得分竟高出没嚼的一组36%以上。 这真是一个让人欣喜的新发现，建议那些对自己记忆力不满意的人可以尝试一下，起码薄荷味的口香糖能提神醒脑，有助于提高工作效率。

金色装饰，让你更放松

有研究证明，适当的金色光芒，能在视觉上给人镇定的暗示作用，同时有利于心脏有规律地跳动。所以在金色装饰的房间中休息，能帮助你迅速转换状态，积极响应身体发出的“放松”讯号。可以选择的金色装饰有，有金色亚光花纹的墙纸，由金色丝线滚边的枕头或抱枕，金色的雕刻花纹烛台，镶有金色金属线的碗和盘子。

清晨饮食3忌

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

跳绳，可快速消除臀部脂肪

跳绳是一项简便有趣的运动项目，不受气候的影响，能使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，更可消除臀部和大腿部的多余脂肪。每天跳400～500次，分2次，间隔1分钟即可，开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

选对碗盘也减肥

人们习惯吃完盘子里所有的食物，装多少吃多少，而不是饱了就不吃。因此，建议多使用小的碗盘，这样没办法多装，也就不会多吃。此外，就算是喜欢暖色调的人，也别用红色、黄色或橘色的碗盘，这些颜色会大大促进食欲。

睡前刷牙，重在灭菌

当吃完饭后，口腔内或多或少会滞留一些食物残渣，如果没有被清除或被口腔中的蛋白酶所消化，就容易形成软垢及牙茵斑。牙茵斑通过一系列代谢活动，产生各种有机酸，如：乳酸、甲酸、乙酸、丙因、丁酸等，所有这些有机酸均能导致牙釉质脱矿，从而形成牙齿内部的脱落灶，引发一系列牙齿疾病。所以，晚上刷牙实际上是一个灭菌过程，千万别忽视。