温柔告别“丧失”的体验

小丽在大学时曾有一个男友，恋爱了三年多。毕业后，两人两地分居。男友在工作几个月后和一位女同事在一起，和小丽提出了分手。这几年来，小丽一直无法走出这个阴影，也无法投入到新的感情中。喜欢小丽的男孩不少，但小丽经常会拿他们和以前的男友做比较，有时甚至会对他们提出一些极端要求。小丽内心仍渴望拥有一段校园版的恋情，经常沉迷于对校园爱情的幻想中，但她也意识到自己已经无法回到校园时代了。

在小丽的这个案例中，非常典型的一个情况就是没有完成和之前那段恋情的“告别”，导致自己对情感的需要和体验被牢牢地锁住在过去的情感经历中，形成了一个“心牢”。“心牢”是我们为了纪念逝去的情感而建筑的，因为不舍、不愿和不甘，我们选择停留在原地，眼睁睁地看着爱一次次擦肩而过。

每个人一生通常都会经历几次情感关系，而每一段情感是如何结束的，结束的时候自己带着怎样的情绪，将会直接影响到他如何进入下一段感情关系中。一段情感关系的破裂为什么会对人产生如此大的影响呢？因为伴随着情感的破裂，恋人的关系也随之解除了，两个人在一起时共同拥有的兴趣、习惯、梦想也都失去了。这一系列的变化在心理学中称之为“丧失”的体验，如果没有很好地对这个“丧失”进行处理，有些人将再也无法进入一段新的情感。即使尝试投入新的情感，也会混杂着很多过去的情感体验，让自己和对方痛苦、迷惑。

在这样的情况下，首先要做的就是完成对过去这段情感的告别。可以有很多种方式来完成“告别”仪式，比如：可以为自己的这段感情写一封信，回忆这段感情中所有美好的部分，对于伤心的、遗憾的、甚至一直都没有机会表达出来的愤怒、抱怨、无奈等负面情感感受，也都可以在信里面表达。在信的最后，要允许并期望自己可以拥有一段更为理想的感情，如果可以的话，把祝福也送给对方。通常在写完了这份信之后，会有一份释然和轻松的心情，再次回忆过去的情感时，会觉得那份情感真的只是停留在过去，不会再轻易地影响到现在的选择和感受了。

还有一种方式，可以整理出所有和以前的情感回忆有关的物件，将它们归置在一起，然后对这些充满记忆的物件做一个表达。表达的内容可以是和这些物件有关的回忆，可以是自己对这段感情的所有感受，然后将这些物件放入一个你可以很好地保存，但不会轻易接触到的地方。为自己过去的感情做一个温柔的打包和妥善的安置，允许这份情感在你的生命里占有一个位置，但这个位置是合适和舒适的，不会影响你接受一段更好的感情，甚至因为这个位置的存在，让你更懂得如何去经营一段感情。

当然还可以找出一些代表那个“TA”的象征物，面对着这些物件来和TA进行一次告别，更真实地面对自己的感受，允许自己表达出所有对TA的情感，想象TA就在聆听着自己，通常这样的表达会帮助我们比较彻底地完成和过去情感的告别。

告别，不是放弃，也不是遗忘，而是选择一种更温柔的方式来纪念自己的一段生命經历。用释然、轻松、积极甚至祝福的方式，纪念一段爱情的发生，充满希望地等待更美好的爱情出现。