强健人体“四梢”，老人延年益寿 等4则

强健人体“四梢”，老人延年益寿

中医学认为，人体有“四梢”。筋之梢为手脚指（趾），肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。由于四梢与脏腑联系密切，强健四梢能改善内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。

写字走路舒筋梢 常玩健身球、多写字、搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足等。

出声读报练肉梢 随着舌上味蕾的退化，老人常出现口味重、食欲减退等情况，因此老人饮食不妨丰富色、香、味，以提高食欲。平时还可以多出声读读报纸，提高大脑灵活性。

早晚叩齿健骨梢 老年人健齿应该经常做叩齿运动，即每天早上起床和睡觉前刷完牙后，轻柔地将上下牙齿互相叩击，然后用食指按压上下牙龈肌肉，每次5～10分钟。平时还应多吃含钙食物，如牛奶、鱼虾、牛肉等，以及补肾食物，如山药、枸杞等。

手指梳头养血梢 用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽，可常进食一些补血食物，如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等。

注意，有些伤口别用创可贴

小而深的伤口 小而深的伤口贴创可贴，不利于伤口内的分泌物和脓液排出，容易使细菌生长繁殖，引发或加重感染，尤其容易感染破伤风杆菌等厌氧菌。

烫伤 烫伤后出现的皮肤破溃、流水均不能用创可贴，否则分泌物会促发感染。

被铁钉扎伤 如果是被铁钉、刀片误伤手指、脚趾，尤其是铁钉、刀片上面有铁锈时，不能用创可贴简单包扎了事。一定要先清洁，然后保持伤口暴露，以防感染，并且尽快到医院注射破伤风疫苗。

动物抓伤咬伤 被动物抓伤和咬伤的伤口，如果用了创可贴，会导致病菌在伤口内蓄积或扩散。所以，无论是被家里的宠物还是外面的小动物咬伤或抓伤，都应先用肥皂水多冲洗几次，然后用碘伏消毒，让伤口暴露，并到医院注射狂犬疫苗。

各种皮肤疖肿 创可贴不利于脓液的吸收和引流，反而有利于细菌的生长繁殖，因此，疖肿不能使用创可贴。

夏日四食，解暑不长肉

夏天湿热容易滋生细菌，人们容易患消化道疾病，容易上火、烦躁。同时，夏天也是减肥秀身材的好时机。有什么食物既能解暑，又能维持苗条好身材呢？

大蒜杀菌

夏季天气炎热，细菌容易繁殖，吃点大蒜，可以避免得肠炎、痢疾等胃肠道疾病。实验表明，大蒜具有很强的抗菌作用，对于肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌的抑制作用尤为显著。

芒果生津

夏天多吃芒果有益身体，芒果味甘酸，性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕的功能。《食性本草》上载说：“芒果能治夫人经脉不通，丈夫营卫血脉不行。”

绿豆解毒

绿豆是消暑的夏日之王，绿豆具有解暑和解毒的双重作用，在熬制上有一定区别，要想祛暑可以熬10分钟左右，但若要想解毒则需要将所有绿豆都熬至开花才行。

荷叶清脂

荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。