浅谈跳高教学中高中生恐惧心理的成因与对策

【摘 要】恐惧心理是影响学生掌握跳高技术.达到最佳教学效果的成因之一。学生的恐惧心理的成因与其身体素质.意志品质.教师教学中言行不当以及横杆的高度有直接关系。探索相应的对策手段和方法，对提高跳高教学效果.完成教学任务具有重要意义。

【关键词】跳高教学；恐惧心理；成因与对策

1.前言

跳高是田径运动中技术性很强.动作比较复杂.强调全身协调配合的项目。它不仅对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等身体素质要求较高外，还要求练习者具备良好的心理品质。跳高教学中，由于学生身体素质、情感、意志、个性特征等方面的差异，在学习一些难度较大或有一定危险性的动作时，经常会出现各种恐惧心理，表现出焦虑、胆怯、抑郁、紧张等。情绪状态虽然这里可能存在着组织教法上的原因，但我认为跟多的是心理障碍所致，如紧张、恐惧、胆怯等等。如果不加以克服就会引起学生的厌倦情绪，冷漠态度。主要表现在思维紊乱，注意力分散，情绪抑郁，这种心态发展，还会有个体效应转变成整体效应，使教学无法正常进行，如何引导学生克服恐惧心理与紧张心理，提高心理素质，是教学成败的重要因素。本文对影响跳高教学中高中生恐惧心理的成因与对策进行了初步的探讨，以提高跳高的教学质量。

2.研究现状

到目前为止，我国研究跳高恐惧心理的成因及对策，只是片面的对专业运动员进行了综述性研究，一般缺乏实验性研究。并且研究对象也是专业运动员。

恐惧心理是指学生在实际训练中遇到危险或回想经历过危险时产生的小情绪。产生恐惧心理时，机体内部表现为血液循环和心跳频率加快，呼吸急促，外部表现为面色苍白，多汗，肌肉感觉失调，动作即使突然遗忘，动作变形，反应速度减慢等。

人的心理是客观事务在人脑中的反映，跳高运动的恐惧心理也是客观事务刺激下产生的，是后天所获得的经验建立起来的复杂条件反射。因此，只要找到产生恐惧心理的因素，给予科学对待，恐惧心理是完全可以克服的。

3.研究对象和方法

3.1 研究对象

选取唐山市第十六中学的高二年级学生作为被试对象，共115人（实验组56人，对照组59人），男女分班授课。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

本研究过程中，查阅了国内有跳高教学中学生恐惧心理的成因与对策的论文；以及与本课题有关的论著

3.2.2 访谈法

本研究过程中，采访了被试学生和在校老师。

3.2.3 问卷调查法

本研究采用了100份调查问卷，发给了在校教师和学生。（问卷省略）

3.2.4 实验法

3.3 实验

前测：实验前通过访谈和问卷对实验组和对照组被试进行心理测试。

结果与分析：

结果：发现对照组有38人产生恐惧心理，实验组也有35人产生了心理恐惧。

前测学生成绩：（对照组59人）

成绩 不及格 达标 良好 优秀

人数 13 36 9 1

（实验组55人）

成 绩 不 及 格 达 标 良 好 优 秀

人 数 17 31 6 1

分析：恐惧心理产生的原因：（1）主观因素：学生心理素质差、以前有失败的经历、对体育运动科学的无知、缺乏一定的学习动机。（2）客观因素：学生身体素质差，运动能力低，完成不了动作而引起恐惧心理、教师教学行为不当而引起恐惧心理、跳高运动技术的复杂性、意志品质差、成绩教学方法单调。枯燥、目标单一和不自觉偏爱、学生的自我效能感低。

实验过程：实验时间历时一个半月。对对照组被试进行常规教学，而对实验组采取新教学法，即在常规教学的基础上，教给学生各种心理调节方法。

方法一：我进行了微笑教学法，在上每节课时，教师微笑地面对学生，学生在横杆前停下的时候，微笑的对其说，没关系的，再来一次，你能行的。学生失误时，主动上去搀扶，拍拍他的头，笑一笑。

方法二：把硬的横杆换成了橡皮条，这样一来，学生勇于尝试的人就多了很多，有的学生跟我说着多好呀，就算跳不过去，也不会硌到。

方法三：去掉了横杆后橡皮条，采用高海绵垫教学法，就是把海绵垫达到和达标高度一样让学生进行跳跃。

方法四：进行心理暗示，在完整教学中，学生在跳1米2的时候，我报的高度确是1米1。

后测：发现对照组原有恐惧心理的的38人中还有33人有恐惧心理，而实验组在原有的35人中只剩下5人具有恐惧心理。

后测学生成绩：（对照组59人）

成绩 不及格 达标 良好 优秀

人数 11 36 11 1

（实验组55人）

成绩 不及格 达标 良好 优秀

人数 1 27 22 5

结果与分析：

结果：对照组学生的成绩没有明显的提高，具有恐惧心理的学生也没有明显的减少。而实验组学生进成绩有了明显的提高，有恐惧心理的学生又有了明显的减少。

分析：对照组学生用的是常规教学法，学生看到教师有一种抵触心理，教师对学生也只是用平常的方法教学，比较严厉所以学生的成绩没有明显提高。教师对实验组学生进行了新教学法，对学生进行了心理暗示，和各种心理调节方法，消除了学生的心理恐惧。提高了学生的运动成绩。

4.结论与建议

4.1 结论

在初中跳高教学中，学生普遍存在恐惧心理。

造成恐惧心理的因素有：对跳高项目了解少，横杆太硬，容易伤着，害怕跳不过去时在同学面前丢人，跳高的技术性太强，我的身体素质达不到，以前有过失败的经历，有恐高症，场地、器械设备差，教师的言行不当。学生自身的身体素质差。对体育运动科学的无知、缺乏一定的学习动机。

心理暗示等方法有效地消除了实验组被试跳高前的恐惧心理，提高了跳高成绩。而对照组学生在课程结束后依然存在恐惧心理，成绩不如实验组学生的成绩好。

4.2 建议

4.2.1 加强学生意志品质的培养，提高对跳高意义的认识

教师在教学中：第一，要注意培养学生大胆，勇敢顽强的思想品质，激发培养正确的学习动机。第二，要发挥体育骨干的作用，开展“兵教兵”活动。教师应善于调动一切积极因素，努力培养体育骨干，发动他们去帮助有恐惧心理的学生，这也是有利于培养学生勇敢顽强意志品质的形成。第三，激发学生情感。师生之间的真挚感情，可以促使学生产生积极情绪，使课（下转第76页）（上接第73页）堂气氛和谐，生动活泼，并能挖掘学生潜在的能力。

4.2.2 加强学生自信心的培养

第一，从语言激励上培养学生的自信心。教师可在练习前通过言语的激励让学生自告奋勇的讲解动作要领或出列示范，从而可以使学生的自信心在自己的言语和示范中得到肯定，也可以在临场采用外加刺激的方法，使学生提高自信心，掌握技术.技能，还可以在练习后及时的给学生进行评价，从评价中肯定学生的成功。第二，从教学行为中培养学生的自信心。如教师成功优美的示范可以调动学生参与组织课堂教学，降低教学要求、保护帮助、相互比较以及用富有激情和强烈感染力的言语，热情亲切的态度去减轻他们的心理压力从而减轻恐惧心理的目的来培养学生的自信心。

4.2.3 加强学生身体素质训练

在教学中，根据学生的实际进行针对性的基本技能训练以及身体素质是综合训练，它们能互相渗透，又互相促进，可以结合教学内容安排一些身体素质训练，即“课课练”，这种做法有一定实效，使学生在体育教学中不断积累，在增强学生身体素质的同时提高学生的自信心逐渐消除恐惧心理。

4.2.4 建立正确的技术概念，学会技术分析

通过学习教材，有关资料，观看技术录像，图片及优秀运动员的训练与比赛，使学生明确什么是正确的技术，建立正确的技术概念观摩正确的动作后的表象演练或对自己以往正确动作的表演了演练有助于技术水平的提高，能起到积极强化作用。

4.2.5 多做模仿练习和专门练习

模仿练习和专门练习难度小，易掌握，通过反复练习，学生能够集中改进某一局部动作并借以体会动作，改进动作，从而达到熟能生巧和自动化程度。以下介绍的练习方法，对掌握技术克服恐惧心理是十分有益的。

4.2.6 口令与标志指示引导法

口令与标志在田径教学中是常用的教学方法，正确运用口令与标志引导，能起到事半功倍的作用。在学生的练习过程中，教师用宏亮、短促有力、快慢结合的口令给学生以信息指示。如背越式跳高背弓过杆瞬间，教师及时发出“倒肩、挺髋”指示；铅球最后用力推臂瞬间给予“顶肩、推臂”指示；跨栏栏间跑教学中，利用画线标出栏间三步的步长，让学生按事先划好的标志线跑，并用“嗒——嗒、嗒”口令节奏诱导学生栏间跑的节奏感。这样既有助于学生尽快掌握正确的动作要领，又能高度集中学生的注意力，克服紧张畏惧心理。

4.2.7 了解熟悉学生

平时作为体育教师要主动接触学生，深入了解他们的举趣爱好及个性特点，生活习惯，心理健康水平现状等，切实做到心中有数，并根据实际情况，有针对性地进行各种基本技能训练，以及身体素质的综合训练，使他们在体育学习中不断积累“实力”，增强自信心，逐渐克服恐惧心理，为学习分腿腾越打下坚实基础。

4.2.8 提高学生自我认知能力

学生在进行心理的自我调整时，必须对了自己有一个全面积极的认知，学会辩证的一分为二地看待自己，认识自己的长处，也要认识自己的短处，消除自卑感，树立自信心教师在教学中应积极引导，多进行鼓励。同时，不断强调，德、智、体、美全面发展的重要性，使学生有正确的学习目的。

4.2.9 培养学生的积极情感

积极情感也叫增力情感，它一般表现为训练目的明确，动机端正，技术进步较快，勇于克服困难。体育教学训练中的积极情感培养尤为重要。平常多向学生传授一些跳跃的知识，让学生明确分腿腾越的意义，展示一些优美的腾越动作等都能使学生产生积极学习情感，也就能培养学生对分腿腾越动作的学习兴趣，调动起学习的积极性。

4.2.10 培养学生集体主义精神

体育教师在教学时应充分指导学生在练习时的互相学习，互相帮助。让学生把自己真正地看成是集体中的一员，自己的成绩得失是与集体融合在一起的。让学生之间进行正常的感情交流，使情感得以升华，促进学生心理健康水平与个性的发展，有利于对分腿腾越技术动作的学习与掌握。

作者简介：阚彦秋（1983—），河北唐山人，大学本科，助理讲师，研究方向：恐惧心理对跳高成绩的影响。