跨栏跑恐惧心理产生的原因分析

张砚清

摘要：本文试图结合自己的实践，就体育教学中学生产生恐惧心理的原因，以及克服恐惧心理的具体方法进行初步的探讨。通过文献资料、问卷调查、数理统计等方法，对山东师范大学体育专业学生练习跨栏跑时产生畏惧心理的原因进行调查分析。

关键词：跨栏跑；恐惧心理；原因分析

1.引言

在教学训练中，有不少身材适中，素质比较好的学生，由于技术性强，难度大，又有一定危险性，训练中容易产生恐惧心理。因此，在跨栏教学过程中，心理素质的培养和训练必不可少。本文从形成恐惧心理的原因，消除的方法与手段进行研究，并根据平时对体育专业学生的心理观察，调查访问和有关运动心理学知识，引导学生克服恐惧和紧张的心理障碍，提高心理素质。

2.跨栏跑恐惧心理表现

跨栏跑注重个人技巧，忽视团体协作，所以体育专业学生对跨栏跑项目的热情不高，对跨栏运动较为陌生。跨栏对他们而言是不熟悉的运动并且有受伤的可能，学生难免对跨栏跑产生恐惧心理。在跨栏教学过程中，学生恐惧心理主要表现在以下几个方面：

2.1 对跨栏运动认识出现误区，学生参与不积极，学生对该运动项目普遍存在焦虑情绪。

2.2 在跨栏运动实践中，教学效果不佳，学生或多或少遭受挫折，加重恐惧心理。

2.3 高速奔跑降低了学生自身的反应能力，加重了完成动作的心理负担，对自信心产生不良影响。

2.4 害怕是心理障碍最突出的表现

3.恐惧心理产生的原因

3.1学生对跨栏运动项目参与热度较低，学生缺乏参与激情是跨栏跑教学出现问题的重要前提。

3.2学生心理发展的不够完善。学生的心理不成熟主要表现为：神经细胞和整个神经系统的工作能力和耐力性较差，神经系统的兴奋和抑制过程不平衡，并且兴奋和抑制转换过程较快。由于这一心理特征，加上跨栏跑技术复杂，不容易掌握，学生在跨栏跑练习中容易造成心理紧张。

3.3学生产生恐惧心理的原因是复杂的，既有来自学生的自身问题，也有来自教师的教学方法不当，而且还受教学环境的影响，归纳起来有如下几点：①学生的意志品质较差，缺乏自信心。②教师的标准要求过高。③学生动作失败经历的情景再现。

4. 克服跨栏跑恐惧心理的方法

4.1 应对学生跨栏跑心理问题的对策

4.1.1 通过组织学生跨栏跑训练和适当开展跨栏跑比赛增加学生参与的热情。

4.1.2 通过观看国际比赛让学生了解跨栏运动的比赛常识，正确对待跨栏跑的技术要求，淡化学生对比赛场景中踏倒栏架的恐惧心理。

4.1.3 对于因紧张而未能完成跨栏动作的学生，可以通过疏导的方式排除其心理问题。

4.1.4 重塑学生认识表象的象征意义，使其克服心理障碍。

4.2 克服栏间跑中心理障碍的方法。我们主要采用以下几个手段：（1）树立自信心，建立栏间跑三步实际距离的正确概念。在练习时先让学生测定自己平跑的正常步长和过栏后起落点的距离，然后再对数据进行分析，促使学生充发挥自身的能力。（2）降低练习的难度和强度，培养栏间跑的节奏感。降低难度和强度可适当地降低栏架的高度，缩短栏间距离跑三步或拉长栏间距离跑五步过栏使学生先建立起栏间节奏，然后再过渡到正常距离与高度。（3）按事先划好的标志线跑，帮助学生确立适宜步长的感觉。

4.3 克服全程跑中心理障碍的方法。过栏技术和栏间跑技术的掌握，其目的就是要在全程跑中发挥最快的速度和顺利地越过10个栏架。全程跑的最大心理障碍是缺乏自信心，都这样说：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨几个栏”等。在这种心理的支配下，他们常常过3—4个栏后，就停了下来。然而，当他们在考试或比赛时，却能把全程跨下来。这说明了他们不是没有跨全程的能力，而完全是由于缺乏信心造成的。

4.4 培养和激发学习动机，进行思想教育，强化体育意识。良好的学习动机是推动学习的动力源泉，是产生学习积极性的核心（具有良好的学习动机，学生才能表现出强烈的求知欲望和积极的进取精神，并自觉地克服不良学习习惯，保持稳定的心理状态。

4.5形成正确学习动机，完善动作技术概念。在跨栏课的初始阶段，我们应该运用丰富、生动的教学语言，加深学生对跨栏跑的认识和理解，使他们对跨栏跑由陌生到熟悉。

5.结论

5.1 学生对跨栏运动项目参与热度较低，学生缺乏参与激情。此外，学生对栏架接觸较少，对栏架感到陌生，导致热情度不高。

5.2 学生的意志品质较差，缺乏自信心。少数学生不能正确认识自我，总认为自己体质弱，素质差，技术水平低，遇到有较大难度的动作，总怕自己做“砸”，被同学们讥笑，怕在同学们面前出丑，不敢大胆地进行练习。这样就严重挫伤了他们的自信心，对课上练习和测验产生恐惧心理。

5.3 教师的标准要求过高。在体育教学中，教师未能从学生的实际出发，教学方法陈旧，教学手段单一，使学生在学习过程中难以达到要求，体会不到体育运动锻炼的乐趣和成功的喜悦，从而使学生产生恐惧心理。

6.建议

6.1 教师应利用心理学教学理论指导教学，改进教学方法和手段，改进教学环境，针对学生的个性，身体素质，运动水平进行教学训练.

6.2 在教学训练比赛中，学生会有各种各样的恐惧心理，采取合理有效的教学方法和手段，增强学生的学习信心，建立良好的学习心态，把技术和心理训练紧密结合起来，进而达到良好的教学训练和比赛效果.

参考文献：

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