论篮球核心后卫队员的培养

刘建业

摘要：篮球运动发展到今天，球队核心后卫位置队员水平的优劣已经成为衡量一只球队水平高低的标准之一，我国在核心后卫队员的培养方面和欧美强队相比还有较大差距。文章通过对国内外优秀核心后卫的身体素质、技术水平、心理素质等方面的对比研究，就如何培养优秀核心后卫，提出相应的见解。

关键词：篮球 核心后卫 培养

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2013）07--0057--03

1 前言

现代篮球比赛中核心后卫的组织能力、得分能力以及关键时刻对球的处理都会决定比赛的趋势。我国在篮球核心后卫的培养方面存在一些问题。在和欧美强队比赛时，在对抗能力、得分能力、助攻次数等方面差距明显。

因此，对核心后卫队员的培养已经成为了我们必须重视的问题。本文就如何提高我国核心后卫队员的水平，提供了一些理论参考。

2 研究对象及研究方法

2.1研究对象

本文以美国职业篮球联赛（NBA）和中国篮球职业联赛（CBA）中各队的核心后卫为研究对象，展开对比研究。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过查阅各种有关篮球核心控卫的书籍和文献资料，为本文提供理论依据。

2.2.2比较法

对美国职业篮球联赛（NBA）中的一些优秀控卫和国内的一些优秀后卫的技术统计数据进行比较，找出其中的差异性。

3 研究结果与分析

3.1中外核心后卫各项指标对比

3.1.1身高、体重等基本形态指标

根据查阅CBA和NBA官方网站上的资料，列出中、美职业联赛现役核心后卫球员身高、体重的对比数据，根据身高和体重计算出线比重来进行最直观的比较。（见表1）

在现代篮球运动的激烈对抗中，队员在身高和体重方面的身体机能条件，对于其在比赛中的表现有一定的影响。在现代篮球攻击性防守情况下，后卫队员适宜的身高、体重，可以提高其对抗能力，以保证本队进攻的流畅。

从表1可以看出，中外后卫的差距不明显，说明我们近年来在后卫培养方面，注重了队员的这些形态指标的选择与训练，提高了后卫队员的对抗能力。在与欧美强队的比赛中，表现的非常明显，对方对我们的后卫贴身紧逼防守时，后卫队员失误率大大降低。

3.1.2身体素质

现在的篮球运动的对抗越来越激烈，需要球员要有更好的身体素质来适应日益激烈的比赛，身体素质反映下肢的爆发力、灵敏、体能等指标方面。

在进攻的时候，好的下肢爆发力给队员提供了一个起动速度的加成，控卫在持球突破的时候，起动速度越快就越容易摆脱对手。NBA保罗的急停后撤步跳投，在向前突破的时候，能够瞬间后撤一大步与防守队员拉开一定的距离，再接跳起投篮，充分体现了他较强的爆发力。而对我们国内的后卫来说，下肢的爆发力就显得有些不足，控球时不能很好的摆脱防守。

灵敏的反应能力和充足的体能也是后卫队员必备的素质。核心后卫队员在比赛中要对场上的形势做出快速而准确的判断，并做出相应的反应；在场上支配球和控制球的时间往往很长，需要很大范围的移动，因此在比赛中体能的消耗就最大。

3.1.3进攻技术

核心后卫的进攻技术包括助攻能力、中远距离的投篮和突破得分的能力。从表2中可以看出，NBA优秀的核心控卫得分的效率要高于国内的球员，在2分球的投篮命中率上差距明显，说明我国国内的核心控卫在高对抗的激烈比赛中投篮时的稳定性还需要加强。助攻这一项指标对于衡量一个控卫的能力是非常有说服力的，从表2中可以看出，国内的球员在场均助攻数上要少于NBA的优秀控卫，这显示出国内的控卫在与全队的默契程度上、准确判断比赛形式上以及及时把握最好的时机上的能力都还不理想。

3.1.4心理素质方面

当队员在身体素质和技战术水平比较相当的情况下要想赢得比赛，拼的就是心理。过硬的心理素质包括稳定的个人情绪、良好的抗干扰能力和坚定的自信心。

NBA中的核心控卫在关键时刻所表现出来的冷静和稳重是非常伟大的，面对严峻的考验不乱阵脚，时刻保持头脑的清醒，完美的打出战术的安排。

再看国内联赛，有些核心队员虽然在常规时间表现的还很好，但一旦比赛打到关键时刻就找不到方向，出现紧张的状况，传球和投篮时犹豫不决，浪费了最佳的选择时机，最终也错失了比赛，这些都是心理素质不够硬的原因。

3.2篮球核心后卫的培养

3.2.1增加后卫队员的下肢爆发力

下肢的爆发力主要是练习腿部的肌肉力量，要增加腿部力量就要进行负重练习。常见的负重练习有：

（1）原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%--50%，重复次数为15--20次。

（2）直腿跳——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%。重复次数为15--20次。

（3）半蹲跳——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的50%--60%。重复次数为8--10次。以上3种方法每次至少进行4组，每组中间休息2分钟，做完后要注意放松。

3.2.2坚持体能训练

可以让队员先进行几组一个人的全场快速上篮练习，再进行两人的全场传接球快速推进上篮，并增加防守，进行二打一、三打二的快攻练习，然后再进行5个人在不同位置上变换的快攻练习。这样把体能训练加入到技战术训练之中，不仅能够增加队员练习的积极性，还能与比赛中的节奏变化联系到一起，既提高了体能的水平，也使技战术练习更加实战化。

3.2.3提高后卫的技术水平

应加强突破的技术和技巧的训练。把突破和投篮结合起来，把投篮作为假动作，进行突破；或是把传球作为假动作，进行突破，这样能够做到动中有静，静中待动，快慢节奏相结合，有效的提高突破的质量。

在平时的训练中还要加强对传球基本功的练习，如单手的击地、体侧、背后、脑后等各种隐蔽性较高的传球技术动作，在训练中多进行以传球为主的战术打法，让传球贯穿于整个训练中；对核心控卫的视野也应该进行专门的训练，使控卫的视野更加开阔，能够阅读比赛的形势。

3.2.4心理素质的培养

在平时的训练中根据个人特点和比赛需要，模拟各种在比赛中可能出现的情况来进行处理球的专门训练，要尽可能多的打高质量的比赛，教练也要时刻帮助分析在关键时刻对球的处理方面有哪些优点和不足。在训练比赛时加大对核心后卫的防守强度，对其进行攻击性的防守；多练习在所剩时间不多而还处于落后状态下对球的处理；多练习在夹击、紧逼和补防的情况下的运球和传球，让核心控卫在比赛中积累经验，不断的经受磨练。

4 结论与建议

4.1结论

（1）我国的核心后卫在身高体重等方面和欧美强队差距不大。在2分球得分能力方面差距较大，投篮稳定性差，攻击能力不强，关键时刻对球的处理能力还有待提高。

（2）我国的篮球核心后卫在选材上要继续保持身高的要求，还要增加队员的体重，增强核心后卫在场上的对抗能力。

4.2建议

（1）国内的核心控卫要与国际上的强队多打比赛，多交流学习，让核心控卫队员在比赛中锻炼自己，培养自己各方面的能力。

（2）可以聘请国外的一些高水平的教练，对我国国内的核心后卫队员进行专门的指导和训练。