不良姿势很伤身

屠俊

现代人天生是懒散的。我们的祖先为了捕猎食物不断迁徙，而我们则在绝大多数的时间里保持静止，长时间维持坐姿或站姿，这并不利于健康，特别是当这个姿势不正确的时候。

升高血压

一般认为，引起高血压的常见危险因素包括年老、超重、吸烟酗酒、运动量过少、食盐过量、过少地食用水果和蔬菜并且大量地食用脂肪类食物，以及长期患有慢性疾病，比如2型糖尿病等。但如今，科学家发现不良姿势也是引起高血压的一个原因。

在2007年发表的一项研究报告中，英国利兹大学的神经科学家指出，这是由于人体颈部的肌肉与脑干的一部分有紧密关联，而这一部分脑干细胞正是对调控心律和血压上起着重要作用的。当颈部肌肉细胞感觉到脖子移动时，它们会对脑干的该区域发送一个信号。该理论认为，这有助于确保我们改变姿势，比方说，由坐姿变为站立时，提供充足的血液供应。

该研究的领导者吉姆·迪赫尔斯教授说：“接收颈部区域信号的细胞在我们给它作特别标记时让我们大吃了一惊，我们想搞清楚这些细胞是怎样排列并且是怎样与大脑的其他部位联系的，不良的姿势很可能会导致颈部肌肉压缩并引起高血压。”

膀胱问题

如果你站立的姿势正确，你的脊柱应该形成一个轻微的S形，颈部和下脊椎处出现一条小的曲线。昆士兰大学物理治疗师露丝·萨普斯福德进行的研究表明：患有压力性尿失禁的女性以及盆腔下垂的女性患者的下部脊椎没有正常女性所呈现的曲线。

坐姿端正的时候，脊柱底部呈现其自然曲线，会使更多的盆底肌肉支持膀胱，而这对节制尿失禁非常有帮助。如果你坐的姿势像一个C字形，膀胱和盆底肌肉就会承受更多的重量，随着时间的推移会慢慢削弱它们的能力，从而使患者更容易出现尿失禁等症状。除此之外，良好的姿势还可以增加你性生活的愉悦程度，强大的盆底肌肉能提供更多更好的高潮基础。

走路方式与心情

2012年，旧金山州立大学对110名学生进行调查研究，最后显示人们走路的方式与心情有很大关系：那些大踏步、胳膊前后摆动走路的人，比懒散姿势走路的人，除了体力上升以外，还拥有更多的积极情绪。

该大学的健康教育教授、研究负责人埃里克·裴蓓说：“坐着或站着的时候身体向上伸直，肩膀向后不只是给别人一个好印象，同时也会发送一个消息给大脑，使我们自我感觉更加良好。我们通常认为大脑和身体之间的关系是单向的，即大脑控制身体行动，而事实上，通道是双向的。当你选择把你的身体调节到一个更加愉快且积极的模式下，它就很难让你陷入到抑郁的状态中。”

与此同时，2007年一项由科罗拉多学院进行的实验表明，那些坐姿最好的男同学的成绩明显高于那些弯腰驼背的。该报告的第一作者罗伯特博士说道：“挺拔的姿势会让人感到更有优势和更有成就感，这反过来能够让他们更懂得放松、工作更专心。”有趣的是，研究表明，更好的体态在学习上的促进作用只体现在男生身上，而对女生则没什么影响。

由于肺部只有在垂直的时候才能保持最好的状态工作，所以，当你坐下来并弯曲上半身时你的肺并不能保持足够的通畅状态。而这对于那些患有哮喘或者肺部疾病的人来说会更加严重，可能会引起另外一些呼吸方面的问题。“如果你是一个哮喘患者，那么可能就不会出现不良的坐姿，因为人们总是知道如何聪明地纠正自己。”斯皮罗教授说。

良好的姿势是什么

那么什么才算是良好的姿势呢？良好的姿势并不是要求你僵直得像块板，而是放松的体态和“自然的脊椎”。其中，“自然的脊椎”保留了三个脊柱生理性弯曲。许多人在纠正姿势时会矫枉过正——站得太直了，以至于把天然弯曲也给扳直了。

当我们处于正确的姿势时，我们的耳朵、肩膀、臀部、膝盖以及脚踝都应该位于一条直线上。良好的站姿应该是这样的：在脑海里想象从耳垂上垂下一根铅垂线，如果你的姿势是正确的，那么铅垂线就会正好穿过踝骨。不妨试试“墙壁测试”：站立时，头、肩、背靠在墙壁上，脚后跟向前5～6英寸（12.7～15.24厘米）；收腹，下背部不要向前拱；然后离开墙壁，试着保持这个姿势。

（摘自《东方早报》）