提高学生体质健康水平的有效策略探索

於洪良

摘 要： 青少年作为我们国家的未来花朵，他们的体质健康水平直接影响到自身的成长及我国人才质量的总体水平。因此，提高青少年的体制健康水平，是每一个学生健康成长的基础条件，也是提高我国人才质量的基本要求。本文针对现在青少年体制健康存在的一些问题进行分析，提出相应的策略。

关键词： 青少年 体制健康水平 有效策略

随着我国经济的高度发展，人们的生活水平在不断提升，国家所需要的人才标准也在不断提高。国与国之间的竞争，表面上是经济水平的竞争，实质上是人才的竞争。人才的培养应该从青少年时期抓起，在丰富他们文化知识的同时，也要不断地提升他们的體质健康水平。俗话说得好：“身体是革命的本钱”，只有在身体健康的前提下，才能更好地学习其他科学文化知识。目前，青少年的体质健康已经引起了国务院的高度重视及社会各界的广泛关注，全面提高青少年的体质健康水平已经迫在眉睫了。

一、当前影响青少年体质健康水平的因素

通过调查研究不难发现小学生体质健康现在存在的问题有以下几点：

1.学生学习压力过大，没有充足的课外活动时间。所谓的课外活动包括体育课、课间操及课外的体育活动。在青少年教学中，体育活动是学生参加体育锻炼的重要保证。根据调查研究，现在教师布置过多的作业，大多学生把精力放在题海战术上，以至于很少顾及课外活动。国家要求青少年的体育锻炼时间是一小时，但是百分之八十的学生的课外锻炼时间少于一小时，他们在校的学习时间远远超过国家规定的学习时间，就算有闲暇的时间，大多也只是完成教师布置的家庭作业。还有学校老师抢占体育课时，进行其他教学。

2.没有体育锻炼的意识。对于大多数学生来说，体育课就是做游戏及跑步，俯卧撑，仰卧起坐，等等。他们更愿意把大部分时间放在数学语文课上，因为这些课程学好后能够得到教师的表扬及同学的羡慕，那些爱好玩的学生就被认为是坏学生，不爱学习。就算是在体育课上锻炼，也只是为了应付老师和同学，并没有得到真正的锻炼。同时，放学回家后，在完成家庭作业后，也只是看看电视，玩玩游戏，就上床睡觉，根本不锻炼。

3.没有良好的生活习惯，出现营养不均衡的情况。现在青少年多偏胖，呈严重的营养过剩的情况。一方面，因为现在物质生活水平得到了提高，所以生活质量也得到了提升，加上学生不愿意运动，导致体制健康水平严重下降。另一方面，学生吃了很多不健康的食品，例如烧烤、土豆片、油炸薯条。这些油炸膨化食品当做主食来吃，就会导致营养不均衡的现象。调查研究显示那些营养不良的学生极少数是由于家庭贫困的原因，大多是用家长给的零花钱买一些不健康的食品所导致的。久而久之，身体成长所需要的营养不够，影响了身体的健康。

4.没有充足的睡眠和休息时间。正常的青少年休息时间应该是8小时，但是由于学生正处于升学阶段，老师布置的作业过多，白天上课，晚上回家还得完成老师布置的家庭作业，一般的睡眠休息时间都少于8小时，休息时间少，学生第二天大多拖着疲惫的身体继续上课，这不单影响了学习的质量，也影响了学生的身体健康。

二、针对以上影响因素提出的相应对策

1.保证体育课时，充分利用课间时间。各个学校应该按照规定，保证学生的体育时间为一个小时，认真落实好体育课的内容，在体育课的教学上，可以添加富有竞争的项目，激发学生的学习兴趣，扩大课间操的时间及课外时间。在对课间操的内容及形式上做进一步的改革，让时间更充足，内容更丰富。体育教师有目的有组织地进行课外活动，培养学生的体育活动的兴趣。例如：可以根据学生的学习兴趣进行分组，像足球、羽毛球等，这样一来，可以让学生的特长得到发挥，也提高了学生的体质健康水平。

2.转变体育思想观念。青少年的思想现在还是处于不成熟的阶段，这时候就需要家长及老师的思想教育及表率作用。在平时的学校教育和家庭教育中，应该让学生树立健康第一的观念，让他们认识到体育锻炼不仅能够增强体质，也对学习有所帮助。老师在平时的教学中应该贯彻这种思想，家长在课下也要对他们进行教育，例如：家长可以在他们的休息时间带着他们出去爬山或者是早上领着他们跑步。这样一来，锻炼的次数多了，小学生就会养成习惯，从思想上认识到锻炼对自己有好处。

3.养成良好的生活习惯。在平时的生活中，家长应该时刻关注学生饮食习惯。一旦发现了学生在吃主食的时候不吃饭，就应该找出原因所在。及时把这种习惯扼杀在摇篮里。另外，学生现在正处于长身体的阶段，应该适当加强营养，保持营养均衡。

4.明确体育锻炼目的。目前，存在着一个想象，就是学生在体育锻炼的时候，没有目的性，盲目地进行锻炼，老师让做什么自己就做什么，也不在乎是不是喜欢。所以这就要求老师结合学生的实际情况，确定锻炼的目的，让学生在课间的时候锻炼，也可以在课外的时间自己锻炼。久而久之，就会养成锻炼的习惯。

5.保证充足的睡眠时间。这需要老师和家长的共同努力。教师应该适当布置家庭作业，让学生有时间休息，家长也应该督促学生准时休息。

三、结语

使学生的体质健康水平得到提升，不是一朝一夕的事情，需要慢慢养成锻炼的习惯，日积月累地使身体素质得到提高。

参考文献：

[1]唐逍.学生体质与健康调研结果公布[J].东南商报教育周刊，2006（10）.

[2]季浏，胡增荦.体育教育展望[M].上海：华东师范大学出版社，2001.

[3]陈雁飞.我国学生体能下降原因及对策研究.天津体育学院学报，2005，20（4）.