选好凉鞋清爽一夏

宋雯

夏天到了，很多老年朋友穿上了清凉的夏装，但由于有基础疾病或抵抗力下降，担心受凉生病而不敢穿凉鞋。其实只要了解老年人的身体变化及需求，有针对性的选择，老年朋友一样可以穿上舒适的凉鞋，轻松度过夏天。

亲自试穿 老年人在选购凉鞋的时候，不要按照上一次的鞋号想当然地买鞋或托亲朋好友代买，因为脚的大小可能随着年龄的增加而改变，而且不同生产厂家的鞋虽然鞋号相同，但是鞋的大小和舒适度可能不一样，。所以老年人在选购凉鞋的时候，要亲自去店里试，在试鞋的时候，最好站起来走几步感觉一下。

软面硬底 老年人穿的凉鞋，鞋面是软皮的比较适合，质地不要选塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软。但鞋底宜硬不宜太软，硬底鞋能对行走产生一定助力，有一定硬度的鞋后帮也可对抗外界挤压，能给予脚后跟更好的保护。

最好有带 老年人凉鞋最好能随时调节肥瘦，如系带或有粘扣。包括老人在内，很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，还可能引起脚趾肿胀，而可调节的系带或有粘扣凉鞋可避免这一问题。这也提醒我们，不要清晨买鞋，最好是下午去买。

有点鞋跟 有的老年人习惯穿平底鞋，其实并不好，因为随着年龄的增长，老年人脚跟部的脂肪垫开始萎缩，肌体协调能力比较差，穿平底鞋会增加起步的应力，容易扭伤足踝。最好选择3厘米左右的鞋跟，能提高老年人足底的抗震能力，有保护脊椎椎间盘的作用。

要能防滑 老年人凉鞋应尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老人腿部的紧张度，不要选那些鞋底平滑的。

透气性好 老人穿上凉鞋后，皮肤湿气散发量为每12小时15～40克。若湿气滞留在鞋内超过4～5小时，不仅会使脚部散失的热量增多，不利保温，容易着凉。因此老人选择凉鞋要注意透气性，尽量不要大面积皮革，透气裸露部分要多些，尤其鞋帮两侧要有透气孔。

还要提醒的是，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底皮肤浸泡在汗液里，导致适宜真菌生长的湿热环境形成，引起脚部真菌感染。因此，老人在穿凉鞋时配一双薄棉袜子，可以很好地吸汗，防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险，还能防止老年人脚凉，对足底有一定的保暖效果。